Vanwege de, voor mij op dit moment weer, hoge tempo's tijdens de trainingen van de ochtenloopgroep GVAC, was ik van plan om die tijdelijk op te schorten. Maar nu ik via de app-groep verneem dat Noud het rustig aan gaat doen en ook niet zo ver, ten gevolge van een gekneusde rib, en Hannie eveneens omdat zij nog snipverkouden is van de estafette van het bevrijdingsvuur in den nacht voor Bevrijdingsdag, denk ik, dat ik dan toch wel weer mee kan doen.
En zo zijn we vanmorgen met zijn zessen. Naast Noud, Gerard V. en Wim is vandaag ook Piet er weer bij en dus ook Hannie.
We gaan ook rustig van start en al gauw gaan Gerard V. en Piet al vooruit voor hun rondje van 8,5km. Die eerste kilometer in 7:11 is goed. Het is toch wel wat frisser dan ik dacht, maar zo denken de anderen er ook over. En dat terwijl ik vandaag ook met korte mouwen loop.
In het bos zijn we uit de wind en dan gaat het al een stuk beter. Hannie loopt daar over het zandpad en ik ook, maar er staan zoveel plassen dat dat eigenlijk ook niet lekker loopt. We gaan in ieder geval voor de korte ronde, die van 7km, en ook de km's #2 en #3 zijn steeds ietjes voortvarender. Onduidelijk, echter, is waarom die 4e km opeens in 7:13 is gegaan, want dat heb ik nergens aan gemerkt. Ik loop dat stuk weliswaar over het zandpad, slalommend om de vele plassen maar wel gelijk op met de de anderen. Uiteindelijk ben ik toch maar weer een stuk meegelopen over het fietspad en pas het laatste stuk nadat het fietspad het zandpad heeft gekruist gaan we met zijn allen weer over het zandpad. Maar daar is km #5 dan weer in 6:43 en dat is meteen een halve minuut sneller dan de 4e km. Best vreemd. Maar ik merk ook wel dat het tempo omhoog is gegaan en ik kan het met mijn ademhaling nog goed aan. Dat zal er ook wel aan liggen dat we ook rustig begonnen zijn, denk ik dan. Op km #7, onderweg naar de baan, komen we Dick tegen, op de fiets, met in zijn aanhangwagentje zijn kleindochter Cloë. Dat vertraagt het tempo enigszins maar we finishen op 7km op mijn klokje, precies voor de deur van de kantine. Eindtijd 48:18, gemiddeld 8,7km/u of 6:54min/km. Dat past mooi in mijn trainingspatroon. Er zit voor mij ook niet veel meer in dat dit, helaas.
Ook vandaag is mijn hartslag toch weer best hoog geweest en de VO2max weer een puntje gedaald.
Maar we hebben het gelukkig weer droog gehouden.
Het weer:
Bewolkt en frisser dan verwacht. T= 12,4ºC, Tgevoel= 10,9ºC. Wind kracht 2 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 63
VO2max: van 34 naar 33
HRgem: 175 bpm
HRmax: 190 bpm op 1,11km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten