Ik ben er vandaag weer bij. Op de training van de ochtendloopgroep GVAC en het is niet druk. Veel zijn er op vakantie of komen niet en dus zijn we vandaag alleen met Hannie, Liesbeth, Gerard V. en Jan. Allemaal van die snelle 😮. Maar Hannie offert zich op om samen met mij te gaan hardlopen terwijl de anderen voor 10 snellere km's gaan.
En we zijn amper vertrokken of ze slaan al een gat. Toch gaat die eerst kilometer niet super langzaam.
Maar ik heb het wel zwaar. Zware benen en zware ademhaling. Ik hou mijn eigen tempo maar aan, maar toch. Pas op 3km zijn we onder de 7min/km maar in de 4e kilometer moet Hannie even "iets" doen in het bos en kan ik even op adem komen en een keer wat saaie foto's van de omgeving maken.
Als we vertrekken ligt opeens het tempo wat hoger. Altijd na een stop. Dat verklaart meteen ook de 6:41 over km #4.
We draaien de Moormanlaan weer op maar i.p.v. dat ik me nu fitter voel, wat meestal het geval is, voel ik me juist vermoeider. Op 5km zit ik weliswaar nog op 6:47 daar waar ik normaal tegen de 6:30 zit, maar nu moet ik zelfs nog een stapje terug doen. Intussen loopt Hannie in haar eigen tempo vooruit en draait ze na een stukje weer terug naar mij. Ik heb een stapje terug gedaan en de volgende kilometers gaan weer boven de 7min/km in 7:04 als de laatste kilometer in gaat.
Aangekomen op de Knegselseweg is het nog dik 400m naar de kantine van GVAC en ik zet even wat aan en wordt meteen afgestraft. Ik moet toch echt even aan de wandel want ik zit opeens in ademnood. Het is maar een meter of 30, maar toch. En daarna weer verder. Hannie maant me nog om toch even te wandelen, maar het tempo is inmiddels weer terug omlaag zodat ik die laatste paar honderd meter wel uit kan dribbelen. En zo sluit ik de training af in 56:13 over 8,03km. Gemiddeld 8,57km/u of 7min/km en dat is zelfs een seconde per kilometer langzamer dan op de training van vorige week toen ik samen met Dorie liep. 😦
Even bijkomen en dan ga ik nog voor ruim 2 rondjes op de baan uitlopen incl. beenzwaai oefeningen en gevolgd door rek- en strekoefeningen.
Nee, het viel me zwaar vandaag. Hopelijk is het niet de beruchte dip die opeens kan optreden maar ligt het misschien aan de mindere trainingen van de afgelopen dagen en het werken in de tuin die voor nogal wat stramme spieren zorgt.
De temperatuur is in ieder geval zo ver, dat ik vandaag wel in het kort had kunnen lopen. Wat een verschil met gisteren.
Het weer:
Bewolkt maar benauwd. T= 12,3ºC, Tgevoel= 10,8ºC. Wind kracht 2 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 61
VO2max: 32
HRgem: 167 bpm
HRmax: 187 bpm op 5,21km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten