De training of de virtuele trimloop "Rainbow Marathon" met Rik, is voor vandaag
afgelast vanwege de voorspelling van gisteren dat het vandaag de hele dag zal gaan
regenen. Maar de voorspelling van vandaag ziet er weer heel anders uit. Weliswaar
bewolkt maar verder de hele dag geen regen... đź. Ik besluit daarom om toch zelf
maar weer op pad te gaan voor een rustig rondje van weer 5km en misschien nog
wel iets langer als het naar wens gaat.
Ik ga voor, wat normaal, de "snelle" ronde van 5km is, nl. over de Heerbaan en
via de Uilenburgh terug. Maar ik ga het rustig aan doen en niet op mijn
horloge kijken.
En zo ga ik ook gezapig van start met kleine passen en rustige frequentie om
de ademhaling wat op gang te laten komen. Later zal blijken dat het tempo dan
ook wel erg laag lag over die eerste kilometer. Zonder bewust te versnellen of
zo gaat het gaandeweg toch langzamerhand telkens iets sneller. Terug gekomen
op de Kruisstraat besluit ik om niet de wijk Zeelst-Oost in te gaan om de 5km
af te ronden, maar de Kruisstraat verder af te lopen tot aan de Peter Zuidlaan
en zo wat extra kilometers te maken. Het liefst de 7km maar dan ook niet extra
gaan versnellen.
De afstand van de route die ik nu in gedachten heb, valt erg tegen. Pas op het
Vloeteind ben ik aan de 6km. Voor de 7km zal ik dan toch nog wat extra's door
de wijk moeten doen en daarom loop ik 2x een rondje
Koleind-Biezenkuilen-Hileind en dan kan ik mooi voor de voordeur afsluiten na
7,14km. En dat in een tijd van 50:30, gemiddeld 8,48km/u of 7:04min/km en dat
is toch 3sec/km langzamer dan gisteren. Maar ook nu voelt het best goed en
zeker niet buiten adem en onder het lopen kon ik de ademhaling nog goed
reguleren. En daar gaat het om. Hartslag ook ietsjes lager. Maar daardoor ben ik wel weer 63jaar
geworden, maar wel met een VO2max die 1 puntje gestegen is van 33
naar 34. Dat dan weer wel.
Ik dribbel in een heel laag tempo nog bijna 1½km uit met de nodige
beenzwaai-oefeningen en ook nu sluit ik af met een uitgebreide rek- en
streksessie.
Het was vanmorgen toch wat frisser dan gisteren en daarom heb ik wel lange mouwen aan gedaan. Nergens voor nodig. En na afloop van de training is de temperatuur ook al weer 2 graden gestegen!
Het weer:
Bewolkt. T= 13,7ÂșC, Tgevoel= 10,7ÂșC. Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 62 naar 63
VO2max: van 33 naar 34
HRgem: 165 bpm
HRmax: 185 bpm op 5,86km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten