We gaan vandaag voor de 3e etappe van de virtuele Rainbow Marathon, over een afstand van 8,2km.
Ik heb een ronde vanaf GVAC richting Heerseweg en Turfweg uitgestippeld, die we al eens een keer eerder hebben gedaan, in het buitengebied. Alleen hebben we toen na 7km de rest naar de baan gewandeld.
Het voelt wat frisser aan dan is voorspeld en de zon die volgens de weer-app volop zou schijnen doet dat alleen boven een dik wolkendek, zo dat wij er helemaal niets van meekrijgen. Voor mij is het voldoende reden om mijn windjack toch maar aan te doen, tegen dat fris windje wat er staat. Rik, eigenlijk niet van plan, maar toch ook over gegaan om zijn jasje ook maar aan te doen.
En dan gaan we van start en eenmaal onder de snelweg door is het meteen ook een oase van rust. In het buitengebied horen we de vogels en de kikkers tekeer gaan.
Bij de manege aangekomen stoppen we even voor de onsies. Het 30km-bord met daaronder teksten in vreemd schrift herken ik nog van de trainingen bij De Vrijbuiters, de borden die ook op de manege langs de bosrand waren geplaatst toen er asielzoekers werden opgevangen in de Buitenjan. Maar Rik denkt dat het voor arabieren zijn en het daarom in het Arabisch staat. Ik maar er wel een foto van en zal die hem doorsturen zodat hij een van zijn connecties de tekst kan laten vertalen. Wel vraag ik nog even aan een jongedame, die daar blijkbaar werkt en nu buiten de hekken even een pafje komt doen, of zij weet wat er staat, maar het antwoord is precies wat je van een puber kunt verwachten. Should I say more...? đź
We maken onze ronde verder af. Bij de 3 verkeerslichten te gaan, onderweg, zet ik wel telkens het klokje stil, maar daarna lopen we wel helemaal door tot aan het fietspad langs de baan om de vereiste 8,2km af te maken.
De eindtijd is 1:08:39, gemiddeld 7,17km/u of 8:22min/km. (Ter vergelijking: ik liep afgelopen donderdag de 10km in Delft in 1:05:20 đ)
Daarmee hebben we in ieder geval al 21,2km afgelegd in 2:56:44 van de totale afstand van 42,2km. Nog 21km te gaan.
De tijd over de afstand, halfweg, over 21,1km komt op 2:56:04, m.a.w. als we hetzelfde gemiddelde tempo aanhouden, dan komen we uit op 5:52:08 en dat is in ieder geval onder de 6uur.
Het weer:
Bewolkt en frisjes door de wind. T= 13,7ÂșC, Tgevoel= 12,2ÂșC. Wind kracht 2 (W)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 66
VO2max: van 33 naar 31
HRgem: 163 bpm
HRmax: 183 bpm op 1,32km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten