Bij de wandelaars zijn er wat afzeggingen. Germaine, uiteraard, maar die is
herstellende van haar heupoperatie van afgelopen dinsdag en Dorris en Monique
hebben zich afgemeld.
Maar de harde kern van training is er wel: Carla, Dorie en Herman.
We gaan weer wat eerder weg dan de wandelaars. Om 10:58 op mijn horloge, als
ik die op start zet.
De eerste kleine 40om naar de eerste stop gaat mij echt wel moeizaam af.
Moeizaam in zin van dat ik al enorm buiten adem ben en behoorlijk aan het
hijgen. Ja hoor, vergeten te puffen. En Herman maar lachen... Wacht maar
jongen!
Na de warming-up duiken we de bossen en dit keer Herman met voorop en ik er
achteraan en met Carla op een 3e plek is niet iets wat ze gewend is en dat is
tarten van het noodlot want we zijn amper op weg of ze gaat tegen de vlakte.
Niets ernstigs gelukkig maar wel duidelijk dat haar plek vooraan is en zo
geschiedde. We vervolgen onze training en eigenlijk na de oefeningen bij een
2e stop vind ik toch dat mijn jasje uit mag. Stiekem toch warmer dan verwacht,
ondanks die frisse wind.
We crossen weer verder, goed uitkijkend over de boomwortels en takken over de
paden. We doen onderweg nog de takkenoefeningen van Herman, de
krachtoefeningen van Dorie en de balansoefeningen van Carla.
En we leggen daarnaast toch hele stukken op stevig tempo af. Ik ben niet de
enige die zo hard hijgt want ook Herman trekt af en toe aan de noodrem.
Op het laatste stuk richting het fietspad terug naar de auto's scheelt het ook
weinig of één van de boomwortels neemt Herman te grazen.
Terug weer aangekomen op het fietspad wandelen we al rekkend en strekkend
richting de start. We dribbelen het laatste stukje nog rustig uit om bij de
auto's nog de nodige rek-, strek- en ademhalingsoefeningen te doen onder
leiding van Dorie en dan hebben we het er weer op zitten. We zijn weer 1:04:29
aan de gang geweest en hebben daarbij 5,19km afgelegd. Minder dan vorige week
maar toen ontbraken ook de balansoefeningen van Carla.
Ik laat Herman zachtjes fluisterend weten dat ik best wel moe ben en hij lacht stiekempjes
dat voor hem hetzelfde geldt. Afijn, we hebben ons in ieder geval weer van
onze beste kant laten zien.
Bij de koffie is Hans aangeschoven, of beter gezegd, aangefietst.
Even hebben Hans en André het nog over, hoe kan het anders, PSV en dan over de
mok van André met het logo van PSV erop. André doet driftig alle moeite om de
foto nog eens op zijn smarphone tevoorschijn te toveren maar dat duurt en duurt en lukt maar
niet omdat hij alle foto's in zijn telefoon in één album heeft zitten. Alleen,
die foto heb ik een keer via Whats-app doorgestuurd en dan, met wat hulp, komt
de foto toch weer tevoorschijn. De foto die ik destijds heb ge-photoshopt 😂
En dan ben ik door de inspanningen van vandaag toch mooi wéér een jaartje
jonger geworden.
Ik mag me nu net zo fit als iemand van 65 jaar noemen 😄
Het weer:
Zonnig maar frisjes, T=14,6ºC, Tgevoel=10,8ºC. Wind kracht 4 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 66 naar 65
VO2max: van 34 naar 35
HRgem: 123 bpm
HRmax: 186 bpm op 3,34km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten