Ik was gisteren, na de training van de Vrijbuiters, goed moe in mijn benen. Reden om het vandaag wat rustig aan te doen. Ik heb een 9km/u in gedachten, dus rond de 6:40min/km.
Het kost me sowieso al moeite om mijn nest te verlaten maar hoe dan ook, ben ik toch ruim op tijd in de kantine van GVAC om mijn 33e kaart vol te laten stempelen. Eerlijkheidshalve moet ik er wel bij vertellen dat ik wel meer stempels zou moeten hebben van de keren dat ik mijn kaart vergeten was en waarvan ik dan een "tegoed-stempel" op een tijdbriefje ontving. Maar die ben ik dus kwijt... 😮 En nu heb ik recht op een fles shampoo 😁.
Voor aanvang ga ik toch eerst maar eens wat inlopen. Rustig aan. En 2 rondjes zijn genoeg, 810m in 5:30 om precies te zijn. Met gemiddeld 8,8km/u is dat al te hard! Ik begin zelfs het rustig inlopen af te leren.
Voordat we ons aan de startlijn groeperen legt Ivo de aanwezigen nog even uit om voorzichtig te zijn, het parkoers is niet verkeersvrij en in geval van nood, om hen te waarschuwen en ook altijd te finishen of je ook af te melden. En laat ik nou vandaag mijn telefoon vergeten zijn...
En dan wordt er niet afgeteld maar opgeteld en bij 3 gaan we van start.
Ik ga, voor mijn gevoel, rustig weg, maar het gekke is... ik loop helemaal vooraan!! 😮. Dat voelt wel heel erg raar, want zo hard ga ik toch niet weg? Gelukkig komt Dick op zetten en op 200m passeert hij mij. Ook hij vindt het onwennig om niet die snelle jongens vooruit te zien. En hij loopt al meteen van me weg. Dat ben ik van hem wel gewend. Op het fietspad gaat zijn zoon mij ook voorbij en zijn vader achterna.
Op de Knegselseweg trilt de TomTom voor kilometer 1 in 6:08 en dat is belachelijk hard, vooral voor wat ik van plan ben, nl. uitlopen, en dus gaat ik een tandje terug. En meteen word ik vergezeld door Pieter. we lopen samen op. De vorige keer dat hij hier liep deed hij ook de 7km en dat was vorige maand. Voor mij was dat al in februari in 44:17 had ik vanmorgen nog nagekeken. Maar ondanks dat ik het, voor mijn gevoel, rustig aan doe, blijkt de 2e kilometer nog te snel in 6:22. Ik zeg Pieter dat ik te hard ga en dat ik (nog) een tandje terug ga en dan gaat Pieter alleen verder. En even later komt Rien me voorbij, samen met Peter D. op de fiets.
Op de weg naar Knegsel houdt Peter me even gezelschap en als hij weer doorfietst is kilometer nr. 3 in 6:37 gegaan. Eindelijk het tempo wat ik zou moeten lopen. Op de 4e kilometer zie ik dat Pieter is gaan wandelen en Rien verder vooruit gaat. Nog voor dat ik bij hem ben is hij weer aan het lopen en loopt hij weer van me weg. De 4e kilometer gaat met 6:36 in bijna dezelfde tijd als de 3e. En weer wandelt Pieter en als ik langszij kom, loopt hij samen met mij verder. Hij wil iets vlugger, zo lijkt het, omdat hij wat verder naar voren loopt maar ik hou mijn eigen tempo aan. We zijn pakweg op 5km als hij weer moet wandelen en nu ga ik dan maar alleen verder. Deze 5e kilometer ging weer in 6:36.
De tegenwind is intussen al wat voelbaar en bij het uitkomen van het bos staat die vol van voren te blazen. Het is echt wel bikkelen en ik ben blij dat ik op kilometer 6 nog steeds op die 6:36 zit. Met de laatste kilometer in het verschiet en een vlag die lijkt aan te geven dat ik, bij de T-splitsing linksaf, de wind in de rug zal hebben, probeer ik nog wat tijd te winnen. Maar echt wind in de rug kan ik niet voelen en zelfs op de rotonde tot aan het fietspad voordat deze naar de baan draait, waait de wind alle laatste energie weg. Poehee, wat heb ik het moeilijk op die laatste 350m naar de finish.
In eerste instantie hoor ik Boudewijn zeggen 44-7 en dat krijg ik dan ook op mijn tijdbriefje, 44:07. Daar ben ik wel blij mee want dat is toch sneller dan op 27 februari. Maar mijn TomTom zegt heel wat anders, nl. 45:48 en dat is ruime een halve minuut langzamer dan de vorige keer.
Ach ja, het is me duidelijk. Boudewijn hield de seconden van de klok in de gaten en die stond op 44 en hij noemde ook 44 en ik eindigde op 7, van 47 en dat noemde hij als laatste cijfer, 47, dus 45:47. Komt dus ongeveer overeen met mijn zelf geklokte tijd. De gemiddelde snelheid voor vandaag was daarmee 9,17km/u of 6:33min/km.
Samen met Gemma wandel ik eerst 100m om daarna de rest van de 2 rondes zachtjes dribbelend uit te lopen, 710m in 6:18, gevolgd door het nodige rek- en strekwerk aan de reling.
Tja, de benen waren toch nog vermoeider van de training van gisteren dan ik had gedacht.
Na de verkwikkende douche en het nog ophalen van mijn shampoo voor een volle kaart ga ik naar huis.
Het weer:
Zonnig met fris windje. T=11,5ºC, Tgevoel=7,4ºC. Wind kracht 4 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 65
VO2max: 35
HRgem: 171 bpm
HRmax: 185 bpm op 4,92km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten