De groep die de ouderwetse trainingen nog doet is vandaag compleet: Carla,
Dorie, Herman en ik.
We gaan maar meteen op pad, nog voor 11:00u, maar mijn horloge kan de
satellieten nog niet vinden en pas als we al een tijdje de warming-up
oefeningen op de eerste stop aan het doen zijn. Dan hebben we er toch al 400m
op zitten.
De wind is weer hard en koud en daarom blijven we ook vandaag weer zoveel mogelijk in
de bossen lopen.
Het is voor mij de eerste keer weer dat ik loop sinds vorige week zondag en
met morgen de 5km in Helmond op het programma probeer ik het toch wat rustig
aan te doen. Carla daarentegen schiet ook vandaag weer als een raket er
vandoor.
We nemen vandaag ook wel weer ruim de tijd voor oefeningen. De warming-up
oefeningen en een tweede stop neem ik voor mijn rekening. Herman doet het weer
met zijn takken-oefening en nu ook nog eens wat vaker en daarom doet Dorie de
krachtoefeningen ook wat vaker. Vandaag zelfs 12x, Carla gaat voor de
balansoefeningen en tegen het einde van de trainingen volgen nog wat
wandelende maar ook stilstaande rek- en strekoefeningen en we sluiten
uiteindelijk bij de auto's af met de laatste ademhalingsoefeningen.
En dan hebben we er in totaal 1:00:24 op zitten en 4,5km afgelegd, aldus de
TomTom. Maar die heb ik pas later "aan" kunnen zetten en dus hebben we in
werkelijkheid 4,9km afgelegd en zijn we ongeveer 1:05 aan de gang geweest.
Het weer:
Zonnig maar wel koud. Koud genoeg om nog met handschoenen aan te beginnen of
ze zelfs de hele training aan te houden (moi) T=8ºC, Tgevoel= 4,7ºC. Wind
kracht 4 (W)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 75 naar 71
VO2max: 34
HRgem: 124 bpm
HRmax: 178 bpm op 2,75km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten