Het is vandaag alweer een week geleden dat ik met de ochtendloopgroep van GVAC
mee train. En het is weer koud. Tenminste, om 7:00u was het nog -3,6ºC,
gevoelstemperatuur -6,8ºC en met motsneeuw. Even checken uit het raam en
inderdaad, er ligt een dun laagje motsneeuw en ook op de raamhor en dus niet
alleen zomaar wat rijp. De Renault ziet er ook erg bevroren uit en dat
betekent ook flink krabben. En tijdens dat krabben ontdek ik een nogal stevige
steeninslag op de voorruit. Niet zomaar een sterretje maar echt wel een stukje
eruit en een sterretje. Dat betekent: snel een afspraak maken en laten
repareren voordat het erger wordt.
Als ik om 5 over 9 bij GVAC aankom, is dat tegelijk met Karin en Piet en al
lopende naar de kantine komen ook net Gerard V. en Wim er aan. Binnen is het
natuurlijk nog koud zo zonder de verwarming aan. En net binnen en ook Dick en
Hannie komen binnen. "...dat iedereen nou zo vroeg is....", aldus Gerard
V. Maar we zijn er eigenlijk allemaal zo rond deze tijd. Voor de gezelligheid.
De groep wordt verder gecompleteerd met Gerard R., Jan T. en Noud en dan
kunnen we wel gaan.
Karin gaat er meteen als een speer vandoor. Piet gaat dit keer niet met haar
mee maar met de minder snelle groep van 10km, met Dick, Jan, Gerard R. en
Hannie, terwijl ik met Noud, Wim en Gerard V. al in wat rustiger tempo volg.
Hoewel, die eerste kilometer ging wel al in 6:48 en met die koude lucht
inademen is nog wel even uitkijken.
Nog voor we het 1km-punt bereiken is Hannie al een keer uit de groep
teruggekeerd en Gerard V. verlaat ons en pikt haar weer op en zo gaan ze samen
verder in een afzonderlijk groepje. Ook Gerard R. draait om en vervangt Gerard
V. in onze groep. En zo zijn de groepen opnieuw ingedeeld en onderweg.
In de 2e kilometer laat Gerard R. weer weten dat hij toch even in het bos gaat
zitten terwijl wij onze weg vervolgen. Kilometer #2 gaat intussen al in 6:43.
Noud stuurt ons door en keert zelf om, om Gerard R. op te vangen. Wim en ik
laten ons tempo een beetje vieren en zien zo ook Gerard V. en Hannie verder
van ons weglopen. Kilometer #3 in 6:54 geeft dat ook al aan. En nog zijn
Gerard R. en Noud niet bij ons.
Als we intussen weer terug op de Moormanlaan zijn, sluiten ze weer achter ons
aan. Wim geeft nog steeds het tempo aan en ik probeer toch net iets achter Wim
te blijven lopen. Het gaat mij nu namelijk heel goed af met mijn ademhaling en
als ik dan voorop zou lopen, ga ik zeker te hard. Die 4e kilometer gaat
weliswaar nog in 7:00 maar dat komt meer door het wachten op de 2
achterblijvers en nu die weer van de partij zijn, weet ik, dat het tempo
richting de stal wel weer zal stijgen. Dat zeg Gerard ook al tegen Wim: "We
zijn op weg naar huis...". De volgende kilometers geven dat ook wel aan,
respectievelijk in 6:45, 6:34 en 6:22, hoewel de laatste tussentijd over
"slechts" 970m was.
Eindtijd vandaag 47:06, gemiddeld 8,88km/u of 6:45min/km en dat is de snelste
tijd sinds ik met de ochtendloopgroep mee train. Overigens niet helemaal waar,
want de vorige snelste tijd was weliswaar 47:11 maar dat was over precies
7,0km, gemiddeld 8,90km/u. Dat ligt er maar net aan waar we starten met lopen
en dan druk ik mijn klokje pas in.
Ik loop nog wel even 2 buitenbaan rondjes op de baan uit, goed voor 920m incl.
de nodige beenzwaai-oefeningen en daarna binnen nog verder rekken en strekken
met Hannie en Gerard V..
Het is vandaag met 8 man wel dringen bij het douchen met 6 douchekoppen. Na de
koffie met koek is het weer genoeg geweest voor vandaag. Weer heel
tevreden
Het weer:
Zonnig en vrieskou met nagenoeg geen wind. T= -2,0ºC, Tgevoel= -5,0ºC. Wind kracht 2 (ZO)
Tijdens de training is de temperatuur zo'n 3ºC gestegen, gewoonweg door dat
lekkere zonnetje!
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 70
VO2max: van 32 naar 33
HRgem: 167 bpm
HRmax: 182 bpm op 1,66km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten