Ondanks dat het nog carnaval is, ga ik er vanuit dat het vandaag gewoon
training is met de ochtendloopgroep van GVAC. Dat wordt ook nog eens bevestigd
in de app van Noud dat hij er om 9u zal zijn.
Ik zie er een beetje tegenop omdat ik al weer een paar dagen met adem tekort
kamp. Maar we starten toch altijd rustig dus dat moet goed komen, ga ik
vanuit.
Het is niet zo druk vandaag. Gerard V. is er niet en Karin komt niet meer dus
is Hannie vandaag alleen. Zij gaat met de heren Jan en Dick de grote ronde
doen.
Noud stelt voor om er vandaag een lusje aan te breien, met mijn goedvinden.
Geen probleem, tenminste, niet met de afstand. Wel even kijken hoe ik het er
met mijn ademhalingsproblemen uitkom.
Het is weer half 10 als we vertrekken. En gewoon rustig aan. Groep Hannie
loopt al van ons weg. Wij, Noud, Gerard R. en Wim houden ons eigen tempo
aan.
Op de Goor moeten we wel even van de weg af, even trailen, omdat een
graafmachine daar de hele weg nodig heeft. Bij het naderen van het
fietstunneltje is de 1e kilometer in 7:08 gegaan en dat is een goed
uitgangspunt. Langzaamaan gaat het beter met de ademhaling en ook met het
tempo.
We slaan nu niet meer linksaf bij de splitsing Oude Dijk maar gaan rechtsaf. We komen zo ook weer uit op de Steenselseweg waar we weer linksafgaan, richting de Moormanlaan. Wim moet wel even tot de orde geroepen worden want die wil al meteen door voor de "grote" ronde.
Op 4km, op de Moormanlaan, zijn we al weer bijna aan de 9km/u als op de 5e kilometer Noud en Gerard
R. even aan de kant gaan voor een sanitaire stop. Ik loop met Wim in een
gematigd tempo verder en pas als de beide heren weer zijn aangesloten gaat het
tempo weer omhoog.
Intussen komt ook Jan voorbij. Hij heeft de groep Hannie even verlaten om er
even tegen aan te gaan. Na 100m voor ons keert hij weer terug naar de groep
Hannie en even later komt Dick ons ook even aantikken en weer terug.
Intussen gaat ons tempo ook stevig omhoog maar nu kan ik het intussen
gemakkelijk aan.
Op km #7 gaan we al in 6:10 en tijdens de 8e kilometer zien we dat de groep
Hannie een andere route neemt, vanwege de graafmachine op de heenweg. Ook km
#8 gaat weer een tikje harder in 6:08 en we eindigen voor de deur van de
kantine in 53:41 over 8,06km volgens mijn TomTom Spark 3. Gemiddeld is dat
9,01km/u of 6:40min/km
Hannie geeft aan dat zij er ook flink aan heeft moeten trekken en op een
gemiddelde van 6:13min/km uit kwam. Dat is goed voor 9,65km/u.
Het viel me, achteraf, dus toch mee. En ook na afloop niet buitengewoon buiten
adem. Ik kan mooi nog 2 buitenbaan-rondjes op de baan uitlopen en rekken en
strekken. En douchen, gewoon in onze ouwe getrouwe kleedkamers want de scholen hebben nu een weekje voorjaarsvakantie đ
Het weer:
Bewolkt met af en toe motregenspetters. T= 6,9ÂșC, Tgevoel= 4,2ÂșC. Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 68
VO2max: van 32 naar 34
HRgem: 166 bpm
HRmax: 193 bpm op 6,04km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten