Het is niet druk vandaag. Wel is Liesbeth er vandaag bij. En dan zijn we met
Hannie en Liesbeth en met Gerard V., Noud, Wim en ik.
Het is best wel aardig weer. Vanmorgen heeft het nog geregend en dat is ook
wel te zien aan de plassen op de baan, maar nu is het droog met een aardige
temperatuur en bijna geen wind. Voor Gerard is dat al genoeg om vandaag alvast
in zijn korte broek te gaan lopen.
Ik hou me nog steeds aan mijn 2 T-shirts en windjack en handschoenen.
De rustige eerste kilometer gaat vandaag in 7:00min rond. En het voelt
prettig. Op de 2e kilometer in 6:45 voelt het nog steeds prettig. Op kilometer
3 blijken we wat in te kakken. Waarom dat is, weet ik niet, want we lopen nu
gewoon over de heuveltjesweg. En als Noud er in de 4e kilometer even af moet
om zijn veters te strikken en we even inhouden, blijken we met 6:39 zelfs
sneller te zijn gegaan dan in de 3e kilometer. Ik denk dat ons gevoel ons een
beetje in de steek laat.
Noud is even na de 4km weer aangesloten en het tempo gaat weer verder omhoog.
En evenzo tijdens de 6e kilometer. Maar dan, op 5,93km (volgens mijn klokje)
moet Wim even aan de wandel en wij volgen hem op. Hij heeft last van zijn
linkerbeen en/of linkerlies. We wandelen tot aan de 6,09km voordat Wim
voorzichtig weer aanzet. En toch ging die 6e kilometer nog in 6:27, ondanks
die 70m wandelen.
Maar 270m verder moet Wim toch weer wandelen. Hij geeft wel aan dat we kunnen
doorlopen, maar dat doen we toch niet. Het is geen wedstrijd maar een
training. En zo wandelen we met Wim mee.
Als we omkijken en in de verte het roze van Hannie en het geel van Gerard V.
zien, wil Wim het toch wel weer proberen en zet weer aan. We hebben dan 600m
gewandeld. Als we niet veel later de 7km passeren hebben we daar 8:31 over
gedaan.
We lopen nu in één stuk door naar de kantine. Eindtijd 55:45 over 8,07km,
gemiddeld 8,69km/u of 6:54min/km.
Ik moet wel zeggen dat zo'n wandeling tussendoor me nog veel meer rust geeft
dan ik had verwacht. Temeer omdat de wandeling niets te maken had met gebreken
van mezelf.
Ik rond wel weer af met 2 buitenbaantjes op de atletiekbaan met de nodige
beenzwaai-oefeningen en daarna nog het rek- en strekwerk.En het is vandaag
weer douchen in de ouwe getrouwe GVAC kleedkamers. Volgende week, als de
scholen weer open zijn, moeten we weer oversteken naar de turnhal.
Het weer:
Bewolkt en zacht weer. T= 7,2ºC, Tgevoel= 7,2ºC. Wind kracht 1 (NW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 68
VO2max: van 34 naar 33
HRgem: 167 bpm
HRmax: 191 bpm op 5,41km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten