Vandaag is Noud er niet. Wel Johan. Die loopt met Karin en Piet mee. Karin
heeft er dan al 2 rondjes inlopen op zitten. De anderen lopen zoals gewoonlijk
bij aanvang wat rustig aan. Maar Wim denkt daar anders over en gaat al vrij
snel er vandoor en Hannie gaat uiteindelijk met hem mee. De 1e km in 7:03 is
een mooi aanvangstempo en 6:38 op km #2 is al aardig op dreef. Bij de
scheiding bij de Oude Dijk gaat ook Dick bij ons weg en achter Hannie en Wim
aan. Wim gaat dus blijkbaar ook voor een grote ronde. Ik loop verder met de 2
Gerards en we houden ons zelfde tempo aan.
Intussen gaat het al wat beter met de ademhaling, oftewel, ik ben al wat
ingelopen. En zo gaat km #3 mooi in 6:41 als Gerard R. weer even de bosjes in
moet. Samen met de andere Gerard lopen we gewoon door, km #4 in 6:40. We
houden wat verderop even in om te kijken waar Gerard R. blijft, maar die
blijkt al weer vlak achter ons en dan gaat het tempo weer erop. De 5e km in
6:25.
De Gerards blijven intussen kletsen. Dat kan ik niet zonder buiten adem te
raken en daarom luister ik alleen maar. Kilometer #6 is met 6:11 al weer
aardig richting de 6min/km aan en hoewel het zo niet voelt is die laatste
kilometer naar de kantine langzamer, in 6:23.
De uiteindelijke afstand is ietsjes verder, 7,02km in 46:06, gemiddeld
9,14km/u of 6:34min/km. De laatste 20m moet ik maar weer met een flinke zak
zout nemen want ik heb echt geen 14,4km/u gelopen, ook al gaat het hier maar
om 20m.
Dat ging weer lekker vandaag en ook nog eens bij lekker weer.
Het weer:
Zonnig en windstil. T= 0,8ºC, Tgevoel= 0,8ºC. Wind kracht 1 (ZO)
Bij terugkomst is de temperatuur intussen opgelopen naar T= 7,5ºC, Tgevoel= 6,3ºC. Wind kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 68
VO2max: 34
HRgem: 169 bpm
HRmax: 185 bpm op 1,86km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten