Het plan voor vandaag was, zus wegbrengen naar de fysio en gedurende haar behandeling een rondje te lopen om Zonderwijk heen. Maar vanmorgen was het nog zo donker en de weer-app gaf een temperatuur aan van -5,5ºC en een gevoelstemperatuur van -11,8ºC bij een wind, kracht 3 uit het noordoosten. 🥶. Na de kou van afgelopen zondag en gisteren vond ik het wel welletjes. En dat ondanks de voorzorgsmaatregelen van 2 broeken en voldoende laagjes en wanten als handschoenen maar helemaal geen zin om die kou te trotseren. Das war einmal aber heute nicht...
Ik heb dat over geslagen en in plaats daarvan op mijn gemak de krant gelezen.
Om mijn run van vandaag toch te doen is de zon in de middag weliswaar aantrekkelijk maar mijn neus buiten de deur geeft dan toch onmiddellijk de doorslag: Ga toch maar mooi binnen lopen op de loopband in De JIM.
En zo gedacht, zo gedaan.
Door die vorst van de laatste dagen is de ruimte temperatuur dan ook danig gedaald tot 6,4ºC. Ik weet dat ik het toch gauw warm krijg, hier binnen, dus heb ik toch alleen maar één T-shirt aan. Met lange mouwen, dat dan weer wel.
En ik start op 6km gedurende de aanloop van de loopband en na 1 minuut naar 6,5km en daar hou ik het bij tot aan de 20min op de loopband. En dan is het toch wel weer vreemd dat mijn tempo langzaam aan stijgt 🤔 Maar ja, wat dat betreft vertrouw ik die loopband-Garmin-combinatie helemaal niet meer en ga ik meer voor de duurloop op gevoel en dat is heel anders dan op de weg.
De afstand op de Garmin blijkt 2,35km te zijn in 19:44, gemiddelde snelheid 7,15km/u of 8:24min/km
Zo heb ik in ieder geval toch weer bijna 20min getraind.
De temperatuur in De JIM is in die tijd met 1,7ºC gestegen naar 8,1ºC en behalve koude handen heb ik het hier binnen niet koud gehad en heb ik zelfs weer flink moeten zweten.
Temperatuur in De JIM.
TStart= 6,4ºC
TEind= 8,1ºC
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 44
VO2max: 40
HRgem: 146 bpm
HRmax: 156 bpm op 1,68km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten