Trimloop - Zomeravondloop #4 Eersel - 3,95km

De 4e Zomeravondloop in Eersel, alweer. 

Vandaag ga ik na het eten van lasagne bij Marcia, te voet naar Hannie, die net om de hoek woont. Van daaruit brengt zij me eerst naar Rik en verder samen naar Ter Spegelt in Eersel.

Ik heb het afgelopen week en vooral de afgelopen nachten nogal moeilijk gehad met mijn ademhaling. Veel momenten van benauwdheid. En daarom ga ik voor hele rustige rondjes. Ik wil er wel 3 gaan doen en liefst geen 2. Vandaar dat ik ook rustig wil beginnen.

Dorie en Johan zijn er ook bij, terwijl ik dat niet verwacht had, omdat zij morgen naar Petit-Halleux vertrekken voor de Fantom-trail.

 

De start doe ik echt rustig aan. Zelfs Rik loopt nog voor me, hoewel ik die na 200m al weer achter me laat. Toch hou ik me aardig in en 7:13 over de eerste kilometer doe ik dus heel goed. Vlak voor het rechte stuk naar de doorkomst, haal ik de Nunspeter Johan van S. weer in. Dat is toch weer eerder dan vorige week. En ook Harry S. gaat mij dit keer niet voorbij.

Hier is het moment waarop ik Johan van S. gepasseerd ben en Harry me dit keer niet te pakken krijgt.

De 2e ronde gaat in en de ademhaling is al weer stukken beter. Ik kan weer wat aanzetten. En zo gaat km #2 al onder de 7min! Ik ga voor 3 rondes dus wacht ik nog met mijn eindschot voorbij de doorkomst naar de 3e ronde. En ook die is met 9:08 al weer 14sec sneller dan de eerste ronde.

En zo gaat ook km #3 14sec sneller dan km#2 en dan hou ik nog wel genoeg energie over om binnen de 27min te finishen. 

 

 

Eindtijd 26:50 over 3,96km, gemiddeld 8,85km/u of 6:47min/km

 

Hannie is nog doorgelopen en zij maakt zelfs de 5 rondjes vol.

Als we allemaal zijn gefinisht, gaan we naar De Keijzer om onze tijden door te geven en te wachten op de loterij. Om de vakantie in te luiden trakteert Johan op een rondje.

Helaas winnen wij niks maar wel Dorie die er met een superprijs vandoor gaat. 

 

 

Intussen probeert Dorie me nog wel over te halen om toch nog voor een weekendje mee te gaan naar de Ardennen. Dat zal ik het thuis nog wel eens overleggen.

Het weer:

Bewolkt maar droog. T= 19,9ºC, Tgevoel= 18,6ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 57 naar 60

VO2max: 33

HRgem: 166 bpm 

HRmax: 192 bpm op 1,66km

 

Energie en gewicht - Week 2023-31

Het is nog steeds herfst. Regen, regen, regen en wind en code geel en heel af en toe, sporadisch, piept de zon tussen de wolken door. Het is dat de zonnekracht groot is dat er, desondanks, nog een opbrengst van 50kWh is geweest. En voor komende week is het in ieder geval tot halverwege nog steeds niet veel goeds. Het enige positieve is dat de temperatuur weer langzaam opkrabbelt.

En ook op sportieve vlak niet veel goeds. Nog maar zo'n 1x per week gelopen. Toevallig afgelopen zondag voor een 2e keer vorige week maar dat doet de fitnessleeftijd niet veel goeds. En zo word ik in een week maar liefst 4 jaar ouder. Maar nog steeds jonger dan de werkelijke leeftijd.

Nu heb ik wel sinds gisteren een ander sporthorloge, een Garmin Forerunner 245 music, en ik heb altijd al het idee dat die Garmins de fitnessleeftijd veel lager inschatten. Ben benieuwd of dat bij mij ook zo is als ik hem in gebruik ga nemen.

 

 

 

Trimloop - HEMA IJzeren Man Volksloop te Weert - 7,56km

 

Er valt weinig te (trim)lopen in de maanden juli en augustus en omdat deze HEMA IJzeren Man Volksloop in Weert altijd door gaat, heb ik me weer hier voor ingeschreven. 

Maar als ik 's morgens uit het raam kijk, is die regen niet echt inspirerend. En als ik de voorspelling van vandaag raadpleeg, blijft het tot 18:00u doorregenen. Tot overmaat van ramp geldt ook nog code geel!

Maar vrouwlief spoort me aan want "... ik heb na afloop altijd zo'n tevreden gevoel...", en dus gaan de loopkleren toch maar aan. Wel gaan er heel veel droge spullen mee. 

Klaar voor vertrek valt het buiten met bakken uit de hemel. 

"... je hoeft niet te gaan...", krabbelt vrouwlief nog terug, maar nu ik eenmaal helemaal klaar voor de start ben, dan ga ik ook.

En zo vertrek ik in de C3 (de Grand Scenic heeft én geen airco meer én geen ventilatie en dat is niet zo bevorderlijk om er mee in de regen te rijden, vanwege de condensvorming tegen de binnenkant van de ramen).

En het regent écht hard. Het zicht op de snelweg is maar matig tot slecht. En zo merk ik, ook dat er toch wel stukken snelweg zonder ZOAB zijn. Af en toe gaat, of moet, de snelheid zelfs terug naar 80km/u door het slechte zicht en de fikse regen. Het is echt wel concentreren op het rijden. Gelukkig is het nu niet zo druk op de weg. Maar door die concentratie mis ik bijna de afslag Weert-Noord. Ik bedenk me net op tijd maar wel met het idee, dat als ik toch de verkeerde afslag heb gepakt, om dan maar om te draaien en terug naar Veldhoven te rijden. Maar het is de juiste. 

Eenmaal aangekomen op de plaats van bestemming probeer ik toch nog even de verharde parkeerplaats maar die is vol en dus dan maar op het grasveld. Er staan (nog) niet zo veel auto's geparkeerd en ik ben een beetje huiverig of ik er hier straks wel van af kan komen. Ik slip nu al met het er op rijden.

Ik haal mijn nummer op voor de 7,5km. Nou ja, ik start voor de 7,5km, laat ik nog weten en of het daadwerkelijk wel 7,5km wordt, moet nog blijken.

Ik kleed me tegelijk maar binnen om. En dat terwijl het buiten nog steeds tekeer gaat. Er blijven nog veel lopers binnen wachten. Wel heel rustig alsof het ze niet veel uitmaakt.

 

 

Ik ga toch maar alvast naar buiten. Het maakt toch niet zo veel meer uit.

En buiten maakt Jos S. nog vlug een foto van mij als bewijs dat ik er weer bij ben.

Bij de 15,5km is er dit keer maar 1 deelnemer. Deelneemster, moet ik zeggen.

En als het mijn beurt is voor de 7,5km mogen ook wij in het startvak plaatsnemen en worden we weggefloten 

Ik start heel rustig en zoals verwacht is het meteen een enorme modderpoel. Ik ben al meteen helemaal achteraan, waar ik ook gestart was en voor me lopen 2 dames in laag tempo. Daar moet ik achterblijven, leg ik mezelf op.

Het is werkelijk verschrikkelijk nat. Veel, heel veel plassen en modderstroken. De smalle single-tracks moet je grotendeels over het gras doen. Eigenlijk zou ik foto's moeten maken van hoe het parkoers er nu bij ligt maar, nee, ik heb echt geen zin om even te stoppen. En het regent ook werkelijk verschrikkelijk hard. Die wolkbreuk die ik op de snelweg had, lijkt nu boven het parkoers te hangen. Niet te geloven, zoveel water wat er uit de lucht komt vallen.

Intussen blijf ik achter de 2 dames aan hobbelen, geen idee welk tempo maar ik vind het goed. Ik kan alleen bijna niet aan lucht komen. De ademhaling gaat zo zwaar en dat heb ik eerder mee gemaakt als het zo regent. Het doet me meteen terug denken aan Alphen aan den Rijn. Nee, helaas, de marge waarin mijn ademhaling het gewoon doet lijkt steeds kleiner te worden. 

Maar goed, zo achter die dames lopend, voel ik me ook niet zo alleen, terwijl we constant worden ingehaald door de lopers van de kortere afstanden achter ons.

De Belg Eddy, die ik vaker tegen kom, is ook gestart voor de 7,5km maar die loopt zo'n beetje zijn eigen route. Meer deels de oude route. Hij wil niet langs dat natte veld lopen. Bijna aangekomen bij het verharde pad komt hij mij voorbij, mopperend over al die nattigheid. Nee, hij gaat niet verder en zal na 1 ronde stoppen. En ook Harrie S., zijn maatje komt me voorbij. die gaat ook eerder stoppen.

Intussen laten de dames voor me aan een passant weten dat zij nog voor een 2e ronde gaan. Gelukkig, denk ik, dan ben ik niet alleen in die 2e ronde. Tegelijkertijd denk ik er ook aan om, als het goed voelt, de dames in die 2e ronden dan toch te passeren en te kijken wat mijn eigen tempo nog is, in deze moesson.

Bij de doorkomst kunnen we een bekertje water drinken, alsof we nog niet genoeg water over ons heen hebben gekregen. Over ons heen wel, ja, maar niet voor de inwendige mens. En ook ik stop voor een bekertje water. 

Ik heb de tussentijd niet geklokt op mijn TomTom omdat die al een heleboel keren, onder de mouw van mijn jasje, tussentijden heeft geregistreerd (dat doe-ie namelijk als je je hand over het horloge houdt en blijkbaar denkt die dat een mouw ook een hand is... 😣) Als ik zo het moment zie waar op ik stop voor het bekertje water, wat ongeveer halverwege is, dan zou de eerste ronde gegaan zijn in 30:00 rond over 3,77km en dat zou goed zijn voor 7,54km/u of 7:57min/km, weet ik pas achteraf. Valt me niet tegen.

Na mijn bekertje water begin ik aan de 2e ronde terwijl de 2 dames al wat verderop zijn. Ik voel me al wat "ingelopen" en besluit ze meteen maar voorbij te gaan. En dan ga ik alleen verder. Het tempo ietsjes hoger maar nog wel op mijn gemak. Ik heb toch ook al vanaf de start een gevoelige en stijve linker hamstring. Af en toe kijk ik om maar al gauw zie ik de dames al niet meer. Zo hard ga ik toch niet, denk ik nog. 

Omdat ik zo veel zigzag om de plassen heen, heb ik het idee dat de 7,5km van vandaag best eens wat langer zijn dan normaal 😄.

Na 7,56 TomTom-kilometers finish ik in een TomTom-tijd van 58:29. Gemiddeld is dat 7,76km/u of 7:44min/km. Geen tijd of snelheid om over naar huis te schrijven, maar wel binnen het uur én ik heb het toch maar gedaan.

De 2e ronde vóór de dames is toch wel wat sneller gegaan dan de 1e ronde achter de dames, ongeveer anderhalve minuut en dat is bijna een halve km/u sneller.

Mijn officiële netto tijd is 1 sec. sneller, nl. 58:28, dus afhankelijk op welke plek ik mijn TomTom Spark 3 aanzet. Die van de 2 dames is netto 1:03:00. M.a.w. ik ben de 2e ronde zo'n 4½min sneller geweest dan de dames. Vandaar dat ik ze zo snel uit het oog verloor.

 

Door dat ik de laatste 2 weken nog maar zo weinig loop, loopt mijn fitnessleeftijd ook weer omhoog.

Ging die na de Zomeravondloop #3 van afgelopen woensdag al van 53 naar 55 jaar, vandaag gaat die nogmaals met 2 jaar omhoog, van 55 naar 57 jaar. Jammer maar helaas.

Net als het inlopen vind het nog steeds geen weer om ook uit te lopen en daarom kleed ik me binnen deels om naar wat droogs en met het nodige acrobatenwerk, de schoenen en broek in de kleine ruimte op de achterbank van de C3. En dan is het tijd om naar huis te gaan.

Gelukkig valt het wegrijden op het graspollenveld 100% mee. Op de snelweg daarentegen is het nu erg druk met veel caravans en aanhangwagens en veel inhalers, veelal ongeduldig, gezien de snelheid die ze er op aan denken te moeten houden.

Eenmaal thuis staat de warme koffie al klaar en na een warme douche kan ik van de zondag genieten.

Maar niet voordat we eerst naar de Jamin rijden, want daar ligt mijn nieuwe sporthorloge, de Garmin Forerunner 245 Music op mij te wachten. De dagen van de TomTom Spark 3 zijn bijna geteld.

Het weer:

Uitzonderlijk veel regen, code geel. T= 15,5ºC, Tgevoel= 14,1ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 55 naar 57

VO2max: van 35 naar 33

HRgem: 167 bpm 

HRmax: 187 bpm op 0,68km

 

Trimloop - Zomeravondloop #3 Eersel - 3,95km

Vanaf de Zomeravondloop van vorige week in Eersel heb ik niet meer gelopen. Deels omdat mijn linkerbovenbeen/heup/bil maar blijft zeuren, maar voornamelijk toch door de benauwdheid t.g.v. mijn ademhalingsproblemen. Nu had ik, hoe dan ook, het plan om vanavond toch naar Eersel te gaan voor de 3e Zomeravondloop. Rik heeft inmiddels al afgezegd omdat het gaat regenen maar Hannie komt wel maar zal meteen na afloop weer vertrekken om haar dochter van het vliegveld af te halen.

In Eersel ontmoet ik Hannie, die al op mij staat te wachten. Samen schrijven we in en terug bij de auto's lopen we een stukje in. Mijn TomTom Spark 3 heb ik helaas vergeten op te laden en als hij bijna leeg is,  vindt hij ook niet zo gemakkelijk zijn satellieten. Daarom duurt het zo'n 150m eer hij pas begint te registreren.

Harry maakt voor ons onze Facebook foto.

 

 

Ook Joop S. is er bij, terwijl ik gehoord had dat hij niet meer zou hardlopen. Maar hij is er dus toch en het wordt voor hem de eerste keer sinds 6 maanden!

Als het onze tijd is om te starten regent het al zachtjes. Dit keer sta ik ongewild voor aan maar na het startsein ga ik toch echt heel rustig van start. In mijn hoofd ga ik in ieder geval voor 2 rondjes en als ik het goed blijf doen wil ik er nog eentje aan plakken.

Het gaat ook rustig want bijna heel het peloton komt me voorbij. De eerste kilometer gaat in 7:17 en dat is eigenlijk nog wel best bevredigend. dit keer zie ik Johan van S. wel weer voor me lopen maar ga ik hem toch niet voorbij op het stuk voor het rechte stuk richting de finish van de eerste ronde. Wel word ik ingehaald door Harry, die vandaag voor de eerste keer meedoet, maar dan ook na de eerste ronde stopt.

Kilometer #2 gaat met 7:04 toch ietsjes vlugger en nu ga ik Johan toch wel voorbij en omdat het nog steeds goed gaat, weet ik dat ik nog voor een 3e ronde kan gaan.

In deze 3e ronde weet ik al dat ik hierna niet nog voor een 4e ronde ga en daarom gooi ik nu wel weer meer energie in de strijd. En met succes want km #3 gaat met 6:50 gelukkig weer onder de 7min en ik heb genoeg over voor een "eindsprint" op het laatste rechte stuk, waar ik dan wel weer boven de 9km/u kan komen.

Uiteindelijk is de eindtijd 27:22 wat nu precies overeenkomt met de, door DES, geklokte eindtijd. De gemiddelde snelheid is 8,66km/u of 6:56min/km en dat is precies ook de tussentijd over 3 van de 4 rondes van vorige week en "maar" 8sec langzamer dan de eerste keer, toen ik ook maar 3 rondjes deed maar wel bijna total loss aan de finish arriveerde.

M.a.w. dit viel me achteraf reuze mee.

 

Joop is ook gestopt na 3 rondjes maar Hannie is nog onderweg in haar 4e ronde. 

Ik loop nog een rondje op de parkeerplaats uit maar stop na 300m want nu valt de regen toch echt opeens met bakken uit de hemel.

Het wordt daarom omkleden in de C3 en die blijkt toch wel een heel stuk kleiner dan mijn Grand Scenic. Het wordt hangen en wurgen maar uiteindelijk heb ik me toch in wat droogs weten te wringen.

Hannie vertrekt al, als ik naar De Keizer loop om mijn eindtijd door te geven en de loterij af te wachten.

Die begint vandaag al om kwart voor 9. Blij dat ik toch maar net op tijd er bij ben.

Nummertje 546 heb ik inderdaad,maar ik heb geel en hij valt op groen 😖

Nummertje 544 geel... Die is voor degene die net voor mij de lootjes hebben gekocht. 😖

Maar nummertje 555 geel, die heb ik wel en ik heb PRIJS! Woehoe.

Tijd om naar huis te gaan.

Volgende week de 4e en tevens laatste keer. Hopelijk kan ik er bij zijn en mijn serie Zomeravondlopen 2023 kan voltooien

Het weer:

Zwaar bewolkt met harde wind en uiteindelijk regen. T= 18,6ºC, Tgevoel= 16,5ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 53 naar 55

VO2max: 35

HRgem: 168 bpm 

HRmax: 198 bpm op 0,45km

 

Energie en gewicht - Week 2023-30

De herfst heeft al een hele week huisgehouden. Temperatuur is wat onder het gemiddelde van normaal en er is al een weer een boel water gevallen. En dit is nog maar het begin.

Desondanks valt de opbrengst van de PV-panelen niet tegen.

Vandaag besloten om toch maar een abonnement op Energie+ af te sluiten, zodat ik ook nog in mijn verleden kan kijken naar mijn verbruik. Verder zitten er ook nog wat extra snufjes bij maar die heb ik nog niet uitgedokterd. Voor die €11,95 per jaar moet dat kunnen, vind ik, ook al is het weer een extra €11,95 per jaar.

Mijn sportactiviteiten waren afgelopen week laag, deels door wat pijn in mijn bilspier/heup en deels door problemen met de luchtwegen. Desondanks is mijn fitnessleeftijd toch weer gezakt en mag ik mij zo fit als iemand van 53 jaar noemen.

 

 

 

Trimloop - Zomeravondloop #2 Eersel - 5,24km

Het wordt de 2e keer hier en ook nu ben ik nog meer vast beraden om voor 4 rondjes te gaan.

Hannie gaat vandaag ook mee en ik rij naar haar en zij rijdt verder, binnendoor, eerst naar Rik en dan naar Ter Spegelt.

Daar schrijven we in en kopen de lootjes voor het goede doel (DES) en dan terug naar de auto. Daar is inmiddels Dorie ook. Zij loopt niet, Johan wel.

 

 

Vandaag loop ik wel rustig in, 600m. Hopelijk doet dat goed voor mijn ademhaling.

En dan start ik achteraan, heel rustig. Zo rustig zelfs dat Rik al voor me loopt. Die ga ik uiteindelijk wel weer voorbij maar ik doe het toch rustig aan. Nog rustiger dan vorige week. Nou ja, 2 seconden rustiger...

Maar in tegenstelling tot vorige week gaat de 2e kilometer dan wel 15sec langzamer. Nu is het aan de 3e kilometer dat ik niet te hard verder ga en dus ga ik rustig, goed op mijn adem lettend verder. Ik heb een dame in het roze in het vizier en als ik nu de afstand tot haar kan consolideren, dan zou dat prachtig zijn. Dat heeft dan wel tot gevolg dat deze 3e kilometer ook weer 10sec langzamer is dan vorige week, maar ik heb nu wel genoeg energie over voor nog een ronde!

Als ik die in ga word ik vergezeld door Johan. Ik zie dat ik wat afstand verloren heb op de dame in roze en probeer toch aan te haken want het is nu toch de laatste ronde. Meteen direct na het moment dat ik ook maar een beetje aanzet, voel ik mijn adem stokken en mijn hart bonzen. Nope, dat gaat hem (nog) niet worden. Ik hou mijn tempo maar gewoon aan. Hoewel... ik probeer het nog 2x maar telkens word ik terug gefloten en dus hobbel ik gewoon door tot aan de finish. De dame in het roze, die al wat verder van me is weg gelopen, gaat nog voor een 5e ronde.

 

Mijn eindtijd, zoals mijn TomTom Spark aangeeft, is 36:27 over 5,24km, wat toch wat anders is dan de "officiële" 36:38 over 5,4km. Gemiddeld is het 8,63km/u of 6:57min/km en dat is toch een beetje langzamer dan vorige week en dat kan ik dan ook 4 rondjes volhouden.

Rik heeft er 2 gedaan en 30sec sneller dan vorige week en Hannie 3 rondjes en zo'n 2min sneller dan ik vorige week over 3 rondjes.

Bij de loterij vallen we dit keer geen van drieën in de prijzen.

Alles bij elkaar zijn we vandaag ook wel een stuk later klaar dan vorige week en het begint al aardig te schemeren en al bijna donker als ik weer thuis ben.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 21,7ºC, Tgevoel= 20,5ºC. Wind kracht 2 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 54 naar 53

VO2max: van 36 naar 35

HRgem: 171 bpm 

HRmax: 199 bpm op 2,25km

 

Energie en gewicht - Week 2023-29

Na een "normale" zomerweek met normale zon en regen en zelfs beneden normale temperaturen is de opbrengst van de PV-panelen, zoals verwacht, natuurlijk, lager dan voorgaande weken. Desalniettemin mag ik niet klagen met de 80kWh opgewekte energie.

 

Afgelopen week noopte wat blessureleed aan mijn linker bilspier me tot (nog) minder vaak en lang, te hardlopen. En toch is, met de mindere inspanning, mijn fitnessleeftijd nog ver gedaald tot nu 54 jaar. Heel bijzonder. Maar hierdoor heb ik deze maand nog steeds niet de streefafstand van 100km/maand gehaald. Maar dat komt wel goed. Het zal helaas niet lukken om deze maand ook nog het tekort van juni weer terug te brengen.

 

 

 

Trimloop - Kermisloop Tilburg - 6,72km

 

We zijn vandaag weer in Tilburg voor de 4e Kermisrun Tilburg.

Voor ons de 3e keer.

Dit keer zijn we met Team Marcia:Marcia, Jochem, Luuk en Lizzie en Team Jim met Danny, Damian en Kay en Rik en mij. Holly had geen zin omdat we vorige keer "veel te langzaam" gingen.

Marcia, herstellende van de zware operatie, gaat wel mee maar loopt niet mee. In plaats daarvan zal ze wel starten maar daarna buiten een eigen route wandelen, richting de kermis, samen met vrouwlief, die daarvoor speciaal is meegekomen vandaag.

We zijn er lekker ruim op tijd en we hoeven ook niet in de rij te staan voor onze startnummers en T-shirts omdat ik die mooi gisteren al had opgehaald. De tassen doen we maar niet in de kluisjes. Ik vind die €2,50 wel erg gortig voor zo'n klein kluisje en omdat we toch geen waardevolle spullen bij hebben en de auto in de parkeergarage naast 013 geparkeerd staat, brengen we onze tassen gewoon naar de auto terug.

 

De ruimte onder het startdoek is nog helemaal leeg en daarom besluiten we alvast daaronder wat foto's te maken. In afwachting van de rokers die nog buiten staan, gaan Rik alvast op de foto en ook nog een keer met de Sfeerman. En dan met zijn allen, team Jim en team Marcia. En tegelijkertijd wringen zich ook nog 2 paparazzi naar voren om ons ook nog te vereeuwigen in hun portfolio. Die foto's zijn straks goud waard. 

ondertussen kijk ik wel of ik nog wat bekenden tegenkom. Dat zijn er dit keer niet zo veel. Harriet en haar zus Marion en van Eindje Rennen alleen Ingrid en Chantal omdat de rest op vakantie is.

Nog even een onsie en dan mogen we het podium op en kunnen we ons opmaken voor de start van wave 1 van 10:00u. Er worden telkens maar een paar lopers tegelijk losgelaten en daarom duurt het wel even eer wij aan de beurt zijn. En dan is het zo ver, maar omdat enkelen van onze teams zijn achter geraakt, wandelen we eerst op ons gemak naar buiten om ze daar op te wachten. Maar als zij eenmaal ook buiten zijn, gaan ze er meteen ook maar vandoor. Oké... En Marcia en vrouwlief gaan, zoals afgesproken, aan de wandel.

Samen met Rik gaan we maar ook van start en als eerste sluiten we weer aan bij Jochem die een beetje op ons heeft lopen wachten.

En dan vervolgen we onze route, ook door verschillende gebouwen en langs kermis onderdelen. Enkelen zijn er voor ons open maar niet zo veel als de vorige keer. Kregen we in de Pathé de vorige keer nog een klein bakje popcorn, dit keer mogen we alleen er aan ruiken. Wel hebben we onderweg een suikerspin gehad, een fricandel en een banaan, maar dat was eigenlijk alles. Zelfs geen drinken. 😮

Luuk en Damian gaan wel nog in de draaiende octopus of hoe dat ook mag heten en daarna in de hoge zweefmolen en meer is er niet om in te gaan. Behalve dat is er nog wel de kop van jut en een schiettent waar ik ook een keer mee doe.

Blijkbaar is er ook een uitzending waar je van buiten via een microfoon kan mee praten of zo, maar ik sta voor de microfoon, zie de DJ binnen praten maar de kerkklokken maken zo'n verschrikkelijke herrie en blijven zo lang doorgaan dat ik de moet maar heb opgegeven en maar weer verder ben gegaan.

Uiteindelijk komen we weer terug bij 013, terwijl het laatste kwartier alleen maar heeft geregend.

Binnen is de geregistreerde afstand 6,72km in 1:14:27. Omdat binnen 013 geen GPS ontvangst is, denk ik dat de totale afstand nog wel zo'n 80m langer zal zijn, dus zeg maar 7,5km.

We hebben naast de medaille nog ons ontbijt ontvangen, maar ook deze is kariger van inhoud dan de vorige keren. Tja, het wordt allemaal toch stiekem wat minder.

Maar hoe dan ook, het wats wel weer een gezellige bedoening met iedereen die goede zin heeft en er lol aan beleeft.

Training - Rondje Zeelst-Oost (heel rustig) - 2,72km

Ik werd vanmorgen toch weer wakker met flinke pijn in mijn linkerheup. Ik voel het tenminste aan de buitenkant van mijn linkerheup. Maar als ik opsta dan voel ik het meer aan de achterkant, zeg maar de aanhechting van mijn hamstring. Nou ja, misschien dat het weer overgaat als ik een klein stukje losdribbel.

Ik vertrek daarom voor een heel rustig rondje Zeelst-Oost.

Maar het gaat niet van harte.

Mijn linkerbeen strekken voor de volgende stap voel ik goed aan de achterkant. Dan maar hele kleine pasjes. Het blijft raar voelen, alsof ik mijn linkerbeen vooruit sleep, vlak over de grond. Alsof ik hem maar moeilijk kan optillen.

Intussen twijfel ik wel of ik mijn rondje zal doen. Ik bedenk al een noodplan om vanaf Borghoutspark meteen maar via het parkje of via de Peter Zuidlaan, rechtsomkeer te maken. Maar eenmaal op de Peter Zuidlaan besluit ik toch maar voor de volle ronde te gaan, gewoon op dit rustige tempo verder te gaan.

 

Eindtijd over 2,72km is 20:53, dus echt heel rustig gedaan en in 8,05km/u gemiddeld of 7:44min/km.

De pijn is, uiteraard, weer grotendeels weg, maar als ik wat later weer uit een stoel opsta, voel ik dat meteen weer, de pijnlijke stijfheid. Ook als ik gewone loopbewegingen maak. Het voelt toch echt meer aan de hamstring. Ik zal het eens opzoeken. Ik denk dat rust wel zal helpen.

 

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 17,0ºC, Tgevoel= 17,0ºC. Wind kracht 1 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 55

VO2max: van 39 naar 38

HRgem: 160 bpm 

HRmax: 190 bpm op 0,84km

 

Trimloop - Zomeravondloop #1 Eersel - 3,96km

Omdat het toch met de pijnen in mijn heup of liesstreek of aanhechting hamstring of in de bilspier  niet uitmaakt of ik hardloop of wandel, ga ik vandaag voor de 1e Zomeravondloop naar Eersel. 

Dan breng ik eerst vrouwlief nog naar haar ex-collega, die samen met haar eens lekker gaat uit eten, en dan pik ik Rik op die het ook weer in Eersel gaat proberen.

Daar aangekomen schrijven we ons eerst in, wat gratis is. Ik ga voor 4 rondjes van de 5, maar het maakt eigenlijk niet uit wat je wil lopen. Verder halen we nog ieder voor €5,00 lootjes waarvan de opbrengst ten goede komt aan de kas van de atletiekvereniging DES.

En dan richting de start waar we weer genoeg praat vinden met andere aanwezigen. Ook Henk en Marianne zijn er om één van hun kleinkinderen aan te moedigen.

We starten op het einde parkeerplaats-begin Kabouter-bospad.

Ik ga wel rustig weg en loop al gauw bijna achteraan. Achter me lopen eigenlijk alleen het groepje uit België en Rik. 

Kilometer #1 in 7:01 is zoals het hoort. Alleen het is hier wel een bospad wat ook lichtjes glooiend is. En lichtjes glooiend of niet, voor mijn ademhaling is dat bijna altijd al een stuk moeilijker.

De 2e kilometer in 6:45 is weliswaar nog steeds normaal voor een 2e kilometer, maar ik merk nu al dat de ademhaling moeizaam gaat en moet al sneller ademhalen, d.w.z. al op 2x in- en 3x uit!

Maar goed, de 3e kilometer gaat in, in het zelfde tempo en ik wordt nog steeds voortdurende gedubbeld. Die 6:41 gaat eigenlijk nog beter dan dat ik zelf voel. Niet ver in de 4e kilometer gaat het mis. Beginnersfout: mijn veter gaat los en ik moet even stoppen. Dat kost me zo'n 20sec.

Maar het gaat echt bergafwaarts met de ademhaling. Ik begin steeds harder te hijgen en mijn goede voornemen om in de 4e ronde het heel rustig aan te doen, schuif ik maar gauw aan de kant. Die 4e ronde ga ik niet meer doen. Ik kan het zelfs niet meer opbrengen om er een eindsprintje over de laatste 100m te doen. Ik ben gewoon echt al op. 

 

Eindtijd 27:14 over 3,96km is gemiddeld 8,81km/u of 6:48min/km, Oké, wel 20sec verloren met mijn schoen veteren maar het zij zo.

Overigens is de bruto-tijd 27:17

 

Ik loop nog wel een stukje uit om op adem te komen.

Dan kleden we ons om en gaan naar de inschrijving waar de loterij wordt gehouden.

Dat duurt nog even en die tijd doden we met een pilsje.

Mijn lotnummers gaan van 416-430 en die van Rik van 431-446.

"Doorgaans vallen de mensen die met mij meegaan en een lotje kopen of krijgen in de prijzen. Dus ik denk dat op nummer 431 prijs valt 😄", weet ik Rik te vertellen. Nou, ik zat er niet ver langs. Een van de prijzen viel op nummertje 433 en dus kan Rik gratis een hamburger bij De Keijzer komen eten. Overigens vallen er ook nog prijzen op 412 en 414 en dat zijn ook nummers van iemand die net vóór mij loten heeft gekocht.

Het is intussen al dik 9u geweest en ik bel vrouwlief op, hoever ze zijn met hun diner. Ze zijn al weer op de terugweg en dus kan ik haar, op mijn weg terug naar Rik, meteen even ophalen. En zo gezegd, zo gedaan. En nadat we Rik weer thuis hebben afgezet gaan ook wij weer terug naar Veldhoven.

De Zomeravondloop #1 in Eersel zit er op.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 20,2ºC, Tgevoel= 18,3ºC. Wind kracht 3 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 56 naar 55

VO2max: van 40 naar 39

HRgem: 164 bpm 

HRmax: 189 bpm op 3,73km

 

Training - Rondje Het Groene Hof - Zeelst - 4,3km

Na een dagje de avontuurlijke beklimming van de Sint Jan Kathedraal in Den Bosch te hebben gedaan en aansluitend in de stad nog shoppen, is het bij thuiskomst alleen nog maar regen wat de klok slaat. Dan doe ik maar even een siësta 😴. Maar 2 uurtjes overigens. Als ik daarna mijn spaghetti maaltijd heb gehad kan ik dat nog mooi een uurtje laten zakken voordat ik weer op pad ga voor een rustig rondje lopen. Rustig, want ik voel het nog wel in mijn benen. Van gisteren, of dat in combinatie met de beklimming? Ik weet het niet, maar het moet sowieso weer rustig aan vandaag.

 

Ik heb daarvoor een rondje richting Grasrijk in gedachten en dan het rondje om het blok waar Kathy woont, oftewel, Het Groene Hof. En dan langs de Heerbaan en de Vijverstraat weer terug naar huis. Eventueel nog een ommetje naar de Peter Zuidlaan.

Maar dat laatste gaat hem toch niet worden. Wel rustig aan begonnen maar uiteindelijk, door het rustige tempo toch net boven de 7min/km blijven hangen. Eigenlijk doe ik vandaag ook geen moeite om er meer uit te halen en ook de extra meters richting de Peter Zuidlaan sla ik over. Het wordt meer een uitrustloopje vandaag.

Toch zijn het nog 4,3 kilometer in 31:17, gemiddeld 8,25km/u of 7:17min/km.

Mijn benen zijn best wel moe en daarom dribbel ik in een heel rustig tempo daarna nog een rondje over het Vloeteind uit, goed voor maar 740m, dus nog geen 2 rondjes op een atletiekbaan. Wel met de nodige beenzwaai-oefeningen. Aansluitend nog de cooling-down met rek- en strek oefeningen.

Dat moet wel voldoende zijn voor vandaag. 

Maar mijn hartslag is intussen wel erg laag. Zelfs de maximale hartslag. 

En dan ben ik weer een jaartje jonger geworden. Nu al 56 jaar.

En eenVO2max van 40. Ik geloof niet dat ik dat ooit eerder gehaald heb 😮!

 

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 20,0ºC, Tgevoel= 18,7ºC. Wind kracht 2 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 57 naar 56

VO2max: van 39 naar 40

HRgem: 132 bpm 

HRmax: 145 bpm op 4,29km

 

Energie en gewicht - Week 2023-28

Ondanks wat regenbuien is het toch weer een zomerse week geweest. Gelukkig niet zo heel erg heet maar toch wel weer aardig wat zonne-uren voor de PV-panelen. 

 

Met mijn juli-streak gaat het uitmuntend. De afstanden die ik dagelijks loop zijn dan weliswaar niet zo ver, maar het komt blijkbaar wel ten goede aan mijn ademhalingsconditie. Mijn fitnessleeftijd blijft maar dalen en staat inmiddels op 57 jaar, 13 jaar jonger dan een maand gelden. 

En dat bij een VO2max van 39. Beide waarden zijn voor mij ongekend.

Daarbij blijft mijn gewicht ook mooi rond die 75kg hangen. En NEE, ik doe absoluut niet aan lijnen!

 

 

 

Training - Zondagsloopje Zeelst-De Polders - 7,71km

Er is vandaag geen enkele trimloop in de buurt. De 2 trails op de Veluwe, De Amerongse Bergtrail en de Veluwe Zoomtrail zijn nog wat te lang voor mij en wat te ver weg voor het vroege start-tijdstip en daarom wordt het vandaag een thuis traininkje. Die wordt pas laat omdat ik toch maar eerst de Tour de France heb zitten kijken.

Stiekem heb ik voor vandaag een 10km duurloop in gedachten gehad, maar dat is zo gaandeweg helemaal weg geëbd. Maar toch moet ik wel weer eens wat langer lopen en dus ga ik maar weg voor een rondje voorbij David Loyd en voor het City Centrum langs en dan ook maar om De Polders heen en dan wat extra meters over de Biezenkuilen voordat ik de klok thuis weer uitzet.

De bedoeling is dan wel op duurlooptempo te lopen maar km #3 in 6:36 is dat al niet meer voor mij en dan is km #4 met 6:15 al helemaal te ambitieus. Terugschakelen is meestal wel wat moeilijker maar die 6:24 op km #5 geeft wel aan dat het gelukt is.  En de 6:27 over km #6 betekent dat dit het juiste tempo voor mij is. Vanaf nu is het richting het einde en dan mag het tempo wel weer omhoog.

Kilometer 7 in 6:17 is mooi. Het laatste stuk gaat over de Biezenkuilen, wat ik normaal gesproken in tegengestelde richting loop als inloop kilometer. Als laatste stuk van de training is dit wat minder om er tempo in te houden. Ook nog als ik tegenliggers op de stoep tegenkom.

Uiteindelijk eindig ik de trainingsronde in 50:37 over een afstand van 7,71km, gemiddeld 9,14km/u of 6:34min/km. Op zich niet zo verkeerd, maar in tegenstelling tot de trainingen van de afgelopen tijd, ging het vandaag toch wat zwaarder. De grafiek geeft dan ook niet alleen een stijgende lijn aan. Ik heb gewoon het tempo te vroeg omhoog gebracht en daar is mijn conditie en snelheid nog niet klaar voor.

Maar voor de rest valt het allemaal wel mee.

Weer snel  (=normaal) hersteld en nog een kilometer uitgelopen en vandaag wel weer de cooling-down helemaal afgewerkt.

En begon het wat te druppelen bij mijn vertrek, daarna is er niets meer uit de lucht gevallen, terwijl regenradar toch echt wel regen voorspelde vanaf 20:20u. 

Ik heb het gewoon weer droog gehouden.

 

Het weer:

Bewolkt met wind. T= 22,4ºC, Tgevoel= 18,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 57

VO2max: 39

HRgem: 164 bpm 

HRmax: 186 bpm op 7,7km

 

Training - Na de regen nog vlug een rondje Zeelst-Oost - 2,7km

Vandaag een begin gemaakt met de bloembakken in de voortuin. Nog steeds is het best warm want 25ºC in de schaduw is toch nog steeds warm. In dit geval ook meer benauwd.

In de middag begint het aardig te betrekken. 

Nu hebben we tijdens het klussen al de nodige spetters gehad maar nu valt er toch serieus wat water uit de lucht. En in de avonduren begint het zelfs serieus heftig te worden. Ik zit er zelfs aan te denken om vandaag de loopband in de JIM te gaan gebruiken. Maar zo vanaf half 9 lijkt het wat beter te worden.

Hoe dan ook, ik besluit mijn looptenue aan te doen en er toch even voor te gaan. Voor dat standaard rondje van 2,7km, dan wel te verstaan. Het is immers al wat laat en toch stiekem best al wat schemerig. Eventuele regen neem ik wel op de koop toe.

Maar het valt mee. De lucht klaart al wat op als ik onderweg ben en eenmaal op Borghoutspark straalt een regenboog me tegemoet. Dus toch even stoppen, klokje op pauze, klikken met de smartphone en weer door. 

 

 

Het lopen gaat best gemakkelijk maar niet de ademhaling. Die is wat hoog, misschien wel door die benauwdheid. Maar ik hoef maar 2,7km en dus toch even de laatste paar honderd meter aanzetten maar boven de 10km/u kom ik vandaag niet.

De afstand van 2,7km gaan vandaag in 18:19, gemiddeld 8,84km/u of 6:47min/km.

De hartslag is toch weer laag voor mijn doen en ik ben warempel weer een jaartje jonger op mijn fitnessleeftijd. Nu 57jaar. Het lijkt wel alsof mijn conditie beter wordt met al die korte afstandjes 😄.

Maar vandaag geen uitlopen of rekken en strekken. Geen zin in...

En terug bij AF staat die regenboog er nog steeds en dus toch maar weer op de foto gezet, in onze straat.

Het weer:

Bewolkt en benauwd na regen. T= 18,4ºC, Tgevoel= 17,1ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 58 naar 57

VO2max: 39

HRgem: 148 bpm 

HRmax: 170 bpm op 1,0km

 

Training - Verkort rondje De Polders rechtsom - 5,54km

Ik voel me wat moe vandaag. Laat wakker. Toch maar wat aan klusjes gedaan en eigenlijk toch niet zo veel zin om vanmiddag mijn rondje te doen en dus uiteindelijk maar weer vanavond. En zo na het eten doe ik het daarom ook wat rustig aan en ook niet zo ver. Als alles meezit ga ik voor een rondje De Polders rechtsom. Hoe ver dat is weet ik nog niet en als ik nog genoeg energie over heb, ga ik over de Hovenring nog via de Peter Zuidlaan.

En dan is die eerste kilometer op mijn gemak dan ook net boven de 8min en de volgende weliswaar bijna een minuut langzamer, maar dat hoor nu eenmaal bij mijn eerste 2 kilometers. Daarna voel ik me al weer fit genoeg om met een niet al te gek tempo door te gaan. Ademhaling goed regulerend en over de Hovenring ga ik voor de Peter Zuidlaan.

Dan blijkt de afstand aan het einde toch "slechts" 5,54km te zijn. Het lijkt veel langer, qua afstand.

Eindtijd is met 38:01 voldoende, gemiddeld 8,74km/u of 6:52min/km

Omdat die laatste anderhalve kilometer al weer aardig op tempo waren, ga ik nog wel even voor een kilometer uitlopen voordat ik aan de cooling-down begin.

Morgen maar weer eens voor een kort rondje gaan.

 

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 25,0ºC, Tgevoel= 23,9ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 59 naar 58

VO2max: 39

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 184 bpm op 5,08km

 

Training - Rondje Zonderwijk in afwachting zus bij de fysio - 2,63km

 Ik breng vandaag zus Grittie naar de fysio in Zonderwijk. Terwijl zij behandeld wordt kan ik dan mooi een rondje in Zonderwijk doen. Een keer wat anders. Ze weet niet hoe lang de behandeling zal duren en daarom zal ik het maar bij 1 rondje houden.

En zo start ik vanaf de Libra 14 richting de Kapteijnlaan en dan loop ik een rondje buitenom Zonderwijk, rechtsom en via de Sitterlaan en Sterrenlaan weer terug. Omdat ik gisterenavond laat nog gelopen heb, doe ik het wel heel rustigjes aan. De stijfheid eruit lopen.

Het is wel lastig lopen, zo over het trottoir, met telkens erop en eraf en dan ook nog auto's die de straat uitkomen. Misschien had ik toch nog beter gewoon op de straat kunnen lopen, aan de linkerkant van de weg. 

 

Al met al is het rondje, inclusief aanloop en uitloopstuk naar de Libra 14, waar de fysio zit, 2,68km.

En dit gedaan in 19:03, gemiddeld 8,44km/u of 7:06min/km. M.a.w. echt rustig aan gedaan en blijkbaar alleen het laatste stuk, het stuk dus na de 2km, in een tempo, hoger dan 9km/u gedaan, terwijl ik dat niet echt voelde maar blijkbaar toch automatisch gaat.

Volgende keer ga ik wel voor 2 rondes, tenminste, als mijn darmen me dan met rust laten 😖

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 16,5ºC, Tgevoel= 13,6ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 59

VO2max: van 38 naar 39

HRgem: 151 bpm 

HRmax: 180 bpm op 1,19km

 

Training - Rondje De Polders - 6,58km

Weer zo'n drukke dag waarbij het afscheid van kleinzoon Jason van zijn school nogal lang op zich liet wachten omdat de bestelde glijbaan zo'n anderhalf uur te laat kwam en daarna nog moest worden opgezet. Alles bij elkaar zijn we, inclusief een frietje eten, dik 3 uur van huis geweest. Door de vermoeidheid raakten we beiden even in een coma en dus moest ik mijn training weer laat in de avond doen.

Gekozen voor een rondje Polders ga ik dit keer voor een rustig rondje die waarschijnlijk gaandeweg wel weer in tempo zal stijgen. En zo gezegd zo gedaan, alleen vandaag niet tot het randje gegaan.

Lekker gelopen en afgesloten met een uitlooprondje en de nodige rek- en strekoefeningen.

Afstand: 6,58km in 44:04, gemiddeld 8,96km/u of 6:42min/km.

Uitlooprondje 1,03km

 

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 20,9ºC, Tgevoel= 19,6ºC. Wind kracht 2 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 59

VO2max: 38

HRgem: 160 bpm 

HRmax: 219 bpm op 1,11km (vreemde hoge waarde. Horloge zat wel strak om mijn pols. Hoogste meting was tijdens de afdaling na de Hovenring maar er zat ook wel een gat in de meting. Ik ga er dus vanuit dat het hier een storing betreft)

 

Training - Rondje stress er af lopen - 2,72km

Het was een stressvolle dag vandaag.

Eerst vrouwlief bij dochter Marcia afgezet om daar de helpende hand toe te steken nu ze nog bedlegerig is na haar operatie. Vervolgens zus Grittie naar ziekenhuis begeleidt en aansluitend mee boodschappen doen. Vervolgens vrouwlief weer opgehaald en ook nu weer boodschappen gedaan en tegelijk het verlossende bericht ontvangen dat de C3 is gerepareerd en APK goedgekeurd. Dus na de boodschappen de C3 bij de garage opgehaald. Even thuis bijkomen en dan slaat vrouwlief aan het koken voor Marcia. Daar gaan we met het brouwsel naar toe en eten daar ook meteen mee. En na de afwas, vertrekken we samen met de 2 kleindochters naar De Schalm voor de musical voorstelling van groep 8 van kleinzoon Jason. Na afloop brengen we de meiden weer veilig thuis en dan kunnen wij ook weer terug naar huis.

Intussen is het dik na 9u 's avonds en dan nog even de tuinslang uitrollen om het gazon nog wat water te geven. 

Poehee, wat een drukke dag vandaag. En dat in die hitte met alweer temperaturen die de 30ºC overschrijden.

En dus nog maar even mijn benen strekken met het standaard ca.2,7km rondje van de laatste tijd.

En ik ga er vandaag "hard" in. De eerste langzame kilometer hou ik me niet echt in. Gaat overigens redelijk gemakkelijk. Die gaat dan toch in 6:49. Vervolgens, doorgezet en aan mijn ademhaling merk/weet ik dat ik "hard" ga. Km #2 in 6:11 is al aardig tegen de 10km/u aan. Tja en dan ga ik natuurlijk de laatste 700m voor over de 10km/u. De laatste 720m gaan dan in 4:07 en dat is inderdaad 10,49km/u. 

Eindtijd over de 2,72km is 17:07, gemiddeld 9,53km/u of 6:18min/km.

Na afloop uiteraard wel buiten adem maar toch ook weer niet zo uitzonderlijk. Afgelopen zondag na de trail was ik er veel erger aan toe.

De hartslag is ook laag voor mijn doen en de maximale hartslag ligt nu zelfs lager dan de gemiddelde hartslag van menige training. Of zou er iets mis zijn met mijn TomTom Spark 3? 🤔

Vanwege het stevige tempo doe ik er nog wel een uitlooprondje achteraan van 760m incl. de beenzwaaioefeningen.  

 

En dat brengt mijn fitnessleeftijd voor het eerst sinds.... mensenheugenis (?) tot onder de 60jaar, nl. 59jaar. En mijn VO2max naar de hoogste waarde van 36 naar 38!

Nou ja, ik ben in ieder geval wel dik tevreden 😄

Het weer:

Bewolkt en benauwd. T= 24,2ºC, Tgevoel= 23,1ºC. Wind kracht 2 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 60 naar 59

VO2max: van 36 naar 38

HRgem: 147 bpm 

HRmax: 172 bpm op 2,66km

 

Training - Even trail van gisteren er uit lopen - 3km

Het is pas tegen half 10 's avonds eer ik mijn geplande uitloopronde van de trail van gisteren kan doen. Het was dan ook vandaag weer goed warm met zo'n 27ºC. En zelfs bij de start geeft de weer-app nog ruim 24ºC aan.

Rustig gestart, ook al omdat ik me weer eens ouderwets bol heb gevreten. Maar toch voelt het al binnen de 500m als vertrouwd aan. desondanks is de eerste kilometer pas in 7:24 maar de volgende kilometer is al bijna een minuut sneller en het gaat echt soepeltjes. 

Ik heb geen idee hoe lang mijn geplande rondje is maar als ik mijn voordeur nader is het nog maar een paar meter tot aan de 3km en dus loop ik door tot de bekende 3km-trilling. 

Dat alles in 19:50, gemiddeld 9,08km/u of 6:37min/km.

Terwijl vrouwlief wat onkruid uit de tuin haalt, wandel en strek ik nog even wat uit voor ons huis en daarna de laatste rek- en strekoefeningen achter het huis en dan zit het uitlooprondje er weer op.

Het viel me niet tegen omdat vaak, na een trimloop met ademhalingsproblemen, het herstel van de ademhaling wat langer duurt en zeker een paar dagen.

 

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 24,3ºC, Tgevoel= 23,8ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 60

VO2max: van 35 naar 36

HRgem: 168 bpm 

HRmax: 207 bpm op 2,27km! Ik denk dat mijn horloge wat te los zat, tenminste, zo voelde dat.

 

Energie en gewicht - Week 2023-27

Het kan niet op, met weer een hete week achter de rug. En alweer een heleboel zon. Met een opbrengst van 101kWh niet te klagen, deze week. En weer met temperaturen tot boven de 30ºC. 

Desondanks toch elke dag wel een (klein) stukje hard gelopen en in het weekeinde zelfs 2x een trimloop. Dat resulteert dan wel in een gewichtsafname tot 74,1kg en direct na thuiskomst van de Leenderheide Trail zelfs tot 73kg. Allemaal vochtverlies dus dat is volgende week weer recht getrokken. 

Wel ben ik in een week tijd wel 4 jaar jonger geworden. Die korte stukjes hardlopen hakken er dus ook in 😂