Het is er afgelopen zaterdag niet meer van gekomen en daarom vandaag deze Run
de Zintuigen: ZIEN.
Plan was om meteen maar 's morgens vroeg te gaan lopen maar van dat vroeg is
niet zo veel terecht gekomen. Het bed van een pensionada ligt echt wel lekker
op de maandag ochtend.
Al met al zet ik pas precies om 11:00u de TomTom aan. Nog steeds in
wintershirt met daaronder een extra T-shirt en met een lange legging. Nee, dit
keer geen windjack en ook geen handschoenen. De weer-app geeft een
gevoelstemperatuur aan van 10ºC en dat is voor mij nog steeds onder
korte-broeken-temperatuur. Wel moet ik nog even terug naar binnen want aan
mijn kouwe kop merk ik dat ik mijn pet vergeten ben. Eenmaal helemaal in vol
ornaat vertrek ik.
Ik heb geen zin in een warming-up rondje en daarom doe ik dat tijdens de
eerste kilometer. Ik forceer het door een langzame ademhaling, 4/5, tot aan de
1km. Ik schrik een beetje van de tussentijd van 7:13 maar ik ga nu over op
snellere ademhaling 3/4 en dan is het boven op de Hovenring meteen al 6:37.
Inderdaad, Hovenring. Ik loop vandaag mijn trainingsrondje van 5km. Een rondje
Zeelst-Oost - Hovenring.
Ik pak de Hovenring 360º en daal af en over het Gareel weer terug naar
Zeelst-Oost. Het 3km-punt gaat nu in 6:21. Kilometer nummer 4 heeft een aantal
haakse hoeken en stoep op stoep af stukjes en daarom is, denk ik, deze
kilometer 4 seconden langzamer, in 6:25
Maar dan is het de laatste kilometer en vorige week dacht ik nog wat te
versnellen maar uiteindelijk bleek dat alleen maar voor het gevoel te zijn. Nu
doe ik dat dan ook weer alleen is deze laatste kilometer wat lastiger. Er zit
nu dat trapje bij het parkje in, die ik overigens niet neem maar gewoon het
steile talud er langs, maar het park zelf is ook niet vlak. Uiteindelijk sluit
ik de 5km af in 32:41. Laat dat nu precies dezelfde eindtijd zijn als bij
HOREN, vorige week. Alleen heb ik nu die 5e kilometer in 6:05 afgelegd. Tegen
de 10km/u aan.
Het verloop van deze run is toch wel heel anders dan die van de vorige keer.
Ik loop wel uit, 950m, met even een stop om een selfie te maken. En verder ook
weer met de nodige dynamische been oefeningen tijdens het lopen. Ik sluit af
met een volledige cooling down met rek- en strekoefeningen. Helaas heb ik de
coldpack gisteren vergeten in de diepvries terug te leggen en daarom kan ik
mijn linkervoet nu niet op het ijs zetten.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten