Er zijn heel wat afmeldingen vandaag en allemaal dames. Voor de wandelaars
blijven vandaag alleen nog André, Jos & Annie, Rini en Wim over. Voor de
training zijn alleen Herman en ik present. Goed dat ik nog gekomen ben want
als de jeuk van de steekbeesten deze week te lang zou duren zou ik voorlopig
niet meer komen. Nou, het duurde tot woensdag en eigenlijk is het nog steeds
niet over. Maar ik heb anti steekbeesten-spray meegenomen en me overdadig mee
onder gespoten. Nou maar hopen dat het helpt.
Omdat we de enige 2 zijn die gaan trainen, vertrekken we lekker vroeg. Zijn we
ook op tijd terug 😁.
Ik geef wel aan dat ik mijn eigen tempo doe want dat proberen bij te houden
kost me gewoon te veel kruim, maar Herman is sowieso ook van plan het wat
rustiger aan te doen vandaag.
En dus begeven we ons naar de eerste stop waar we het toch even over die
ademhalingsproblemen van mij hebben en de relatie tot mijn hartslag. Tja, die
is best wel hoog en ik heb al een jaar lang onderzoek gehad en dat was toch
allemaal goed. Zo is mijn gemiddelde hartslag bij een Vrijbuiter-training ca.
140 en dat is dus inclusief de (wandel)pauzes die we tussendoor hebben. De
trainingen met Rik, die onder mijn tempo liggen gaan doorgaans met een
hartslag tussen 160 en 170 terwijl mijn solo-trainingen met een iets wat
hogere tempo in 172. Best wel hoog maar het is nu eenmaal zo.
We gaan verder met de trainingen en we wandelen wat meer dan anders.
We doen onderweg wel de nodige oefeningen die we anders ook doen behalve de
dames-oefeningen omdat die dames vandaag ontbreken 😉
We zien veel grote plassen water in het bos wat wel logisch is na die moessons
van afgelopen week. We poseren even voor zo'n plas. Op de weg terug naar de
auto's, ook nog even met de ezels op de foto.
Bij aankomst bij onze auto's staan de hangouderen al te wachten op de koffie
die bij Herman in de Peugeot ligt.
We doen nog even onze laatste rek-, strek en ademhalingsoefeningen en dan
hebben we er 1:05:33 opzitten en toch nog 5,03km
Het weer:
Eerste zwaar bewolkt maar gaandeweg breekt de zon door aan een wolkenloze hemel.
T=19,2ºC, Tgevoel=17,9ºC. Wind kracht 2 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 79
VO2max: van 31 naar 32
HRgem: 122 bpm
HRmax: 183 bpm op 3,75km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten