Vanmorgen heb ik niet met Rik getraind. Reden was de controle van vrouwlief in
het ziekenhuis en dan ga ik natuurlijk mee. Dat blijft altijd weer spannend.
Maar vanavond staat wel de GVAC training herstelloop op de planning. En ook Dorie en Johan zijn voornemens
te komen. Dorie zal samen met mij mee doen met de herstelloop van 5km o.l.v.
Frank B. terwijl Johan de herstelloop van 7km kiest met Peter D. als
begeleider.
Bij GVAC aangekomen blijkt Jos er toch niet te zijn, terwijl hij vorige week
nog wel uitdrukkelijk aangaf dat hij in ieder geval wel zou komen. Maar ja,
samen met Dorie zijn we dan toch weer met zijn tweeën.
Maar eerst gaan we voor 2 rondjes inlopen op de baan. Vorige week liepen wij,
de langzamen met o.a. ook Henk S., voorop, vandaag zijn het die van groep 4 en
5 die het tempo aangeven. En dan zie je dat inlopen voor de één, toch met een
heel ander tempo is dan voor de ander. Zo zijn wij nog aan het lopen terwijl
de eersten al een halve baan verderop stilstaan.Toch nog 760m afgelegd in 5:08
Voordat wij starten met de herstelloop doen we eerst nog wat rek- en
strekoefeningen. En dan sluit Piet S. ook nog bij ons aan. En daarna
vertrekken we met zijn drietjes.
Piet, die inmiddels al bijna 81 is, blijkt het langzaamste tempo te hebben,
hoewel dat van Dorie en mij daar amper boven uitsteekt. We blijven wel bij
elkaar lopen en de eerste kilometer in 7:25 bepaalt al ongeveer ons tempo van
vanavond. We mogen van Frank wel alvast in eigen tempo doorlopen maar dan op
een aangegeven punt weer omkeren. Dat doen we toch maar niet, hoewel we toch
langzaam bij Piet weglopen en dan ook weer terug op het aangegeven punt. Onze
"voorsprong" zal dan nog niet eens de 100m halen. Dat doen we later nog een
keer en dan zijn nog maar amper 50m vooruit gelopen. Daarna blijven we gewoon
bij elkaar.
Als we weer bij de baan arriveren zal het korter uitkomen dan de beoogde 5km en
daarom lopen we ook nog op het wandelpad om de atletiekbaan heen totdat mijn
klokje 5km aangeeft. Die van Dorie heeft dat dan al zo'n 50m eerder bereikt.
De eindtijd: 36:24, gemiddeld 8,24km/u of 7:17min/km. Dat scheelt dus maar
7sec met vorige week.
Omdat ik vanmorgen niet gelopen heb, merk ik wel dat het vanavond wel heel erg
gemakkelijk ging.
Het weer:
Volop zon. T=18,9ºC, Tgevoel=16,3ºC.
Wind kracht 3 (W)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 79
VO2max: van 30 naar 31
HRgem: 163 bpm
HRmax: 179 bpm op 0,41km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten