Na vanmorgen nu vanavond weer aan de bak. Tenminste, dat ga ik proberen,
kijken hoe dat uitpakt.
En dat gaat dan op de donderdagavond training bij GVAC. Het heet de
herstelloop en die gaat begeleid worden door Frank B., op de fiets.
Het is voor aanvang natuurlijk weer leuk de "oude garde" weer eens te spreken
en zeker mijn eeuwige rivaal Peter D. Hij had me gemist afgelopen zondag maar
dat lag aan die pijn in mijn liesstreek, natuurlijk.
We lopen eerst 2 rondjes op de baan in. Bijna 2 rondjes. Om precies te zijn
778m en 90cm volgens de TomTom Spark 3. Zeg maar 780m. Dan moet ik nog wel
even mijn schoenen wat anders strikken want ze zitten niet lekker en dan
kunnen we gaan. We, dat zijn alleen Jos en ik. Inderdaad, maar met zijn
tweetjes. Voor alle zekerheid vraag Jos nog hoe hard ik ga en als ik "tussen 8
en 9km/u" aangeef is hij wel gerust gesteld. Nee, ik ga echt niet zo hard!
We gaan ook rustig van start. Nog rustiger dan ik had verwacht. overigens. We
gaan voor een oud rondje GVAC maar dan starten we meteen richting Box en dan
meteen richting Knegsel. Daardoor ligt het 1km-punt al best een eind weg en
die gaat in 7:29 en dus niet zo bijster snel, maar het is goed te doen, vooral
omdat het mijn 2e keer is vandaag. Het tempo gaat wel langzaam omhoog en na
3km begin ik al de 7km van vanmorgen te voelen. Aan mijn benen dan. Niet aan
de ademhaling. Maar ik kan het nog goed hebben.
We draaien op 4,7km af richting de baan en dat betekent dat we mooi op 5km
kunnen uitkomen. Net als met Rik tel ik mooi eerst de 100meters af en bij de
laatste 50m elke 10m tot aan de 5 TomTom-kilometers. Eindtijd 36:33, 8,21km/u
gemiddeld of 7:19min/km.
We doen samen nog een cooling down aan het rek en dan onder de douche en naar
huis.
Ik merk wel dat ik intussen toch aardig moe ben. Niet alleen van de 7km van
vanmorgen, maar ook het 2uurtjes in de tuin werken, daarna. Lichamelijk moe,
dus. En omdat ik toch alleen in de kleedkamer ben kan ik nu ook lekker
uitgebreid douchen đ
Dit is toch voor herhaling vatbaar đ
Het weer:
Zonnig en warm. T=20ÂșC, Tgevoel=18ÂșC. Wind kracht 3 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 78
VO2max: 29
HRgem: 165 bpm
HRmax: 186 bpm op 4,99km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten