Het is nog steeds warm maar voor een rustig herstelloopje kan het geen kwaad.
Alleen Piet S. is er. Jos is er niet en Dorie heeft ook afgebeld.
We lopen eerst (bijna) 2 rondjes op de baan in, tenminste, ik doe dat. Piet
houdt het na 1 rondje al voor gezien. We doen daarna ook geen verdere
warming-up. Dat lijkt niet echt nodig met deze temperatuur en het is sowieso
ook een herstelloop.
Het wordt weer het grotendeel oude GVAC rondje en ik laat Piet het tempo
bepalen. Maar onderweg spoort hij me telkens aan om wat harder te gaan, "ik
hoef niet bij hem te blijven...". Nou ik doe het ook gewoon rustig aan. En
overigens is het ook weer de 2e keer dat ik vandaag een training afwerk. Maar
als we eenmaal op de Oeyenboslaan bij de rand van het bos zijn, ga ik dan toch
maar even op eigen tempo door, tot aan de Moormanlaan en terug. Dat is
gedurende de 3e kilometer, wat meteen zichtbaar is in de grafiek. Op de
Moormanlaan zelf net voorbij de kruising van het fietspad over het zandpad, ga
ik weer even weg tot aan de bosrand voor het fietstunneltje en dan dan weer
terug naar Piet.
Eenmaal op de terugweg op Schoot moet Piet wandelen en dan loop ik maar even
door tot aan Box en weer terug.We lopen nog samen tot op het fietspad langs de
atletiekbaan maar Piet stopt er mee en dan loop ik maar door tot waar ik denk
waar het ongeveer de 5km zou moeten zijn. Mijn eindtijd is dan 39:31 maar ik
heb intussen wel alles bij elkaar 5,42km afgelegd, gemiddeld 8,32km/u of
7:17min/km.
In de schaduw naast de turn-sporthal doen we de cooling-down oefeningen en dan
hebben we het gehad. Zelf wil ik toch nog even wat uitdribbelen en ga nog even
op mijn gemak een rondje buiten de atletiekbaan om en klok af op 500m in 4:07
Het weer:
Bewolkt en benauwd. T=24ºC, Tgevoel=22,1ºC. Wind kracht 2 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 77
VO2max: 32
HRgem: 162 bpm
HRmax: 185 bpm op 2,62km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten