Dochter Marcia heeft zich ook ingeschreven voor de "Corona voor het goede doel" virtuele loop.
Deze is ook niet zo duur vergeleken met andere virtuele lopen, hoewel ook hier een goed doel aan vast zit.
Ook ik vind de medaille wel leuk. Rik niet. En daarom heb ik toch maar besloten om die € 5,00 om 5km te gaan hardlopen, neer te tellen. Per slot van rekeningen loop ik toch nog steeds elke dag.
En dan lijkt het me meteen een leuk idee om datzelfde parkoers van gisteren met Rik, ook een keer zelf, alleen te doen, op mijn eigen tempo.
Dus gisteren ook nog vlug in geschreven.
Helaas is er geen startnummer te vinden en is er weinig bekendheid aan foto's of wat dan ook om er zelf een te maken. Dus gaat dit een startnummerloze virtuele trimloop worden.
Omdat ik vanmiddag naar de tandarts moet en ik verzuip in de verlofdagen uit 2019 en die samen met die van 2020 dit jaar allemaal op moeten, heb ik vandaag maar de hele dag vrij genomen.
En daarom is het voor mijn doen, tegenwoordig, al vroeg dat ik voor mijn loopje start.
Ik weet dat ik, vooral aan het begin, het heel rustig aan moet doen. Dat controleer ik ook nu weer door erg langzaam te ademen en zo mijn tempo ook te drukken. 4 Passen inademen en 5 passen uitademen. Na ongeveer 500m moet ik overgaan na wat snellere ademhaling, de ademhaling waarbij ik eigenlijk nog wel kan praten: 3/4.
Bij de passage van het Jikteind is het 1km-punt en ik schrik een beetje van mijn tijd: 6:42. Dat is bijna 9km/u (6:40 = 9km/u) en dat voor een 1e kilometer. En ik weet dat ik het nog rustig aan, aan het doen ben.
Ik loop in hetzelfde tempo door, steek de Severinusstraat alvast over zodat ik, al links lopend goed uitkom bij de verkeerslichten van de Heerbaan. Vlak daarvoor is het 2km-punt. Nu blijk ik een kilometertijd van 6:17 gelopen te hebben. En dat terwijl ik, voor mijn gevoel, nu pas aan de echte snelle passages ga beginnen, het stuk Heerbaan.
Het loopt lekker hier. Alles is nog schaduw en het is rustig op het fietspad. Ik loop behoedzaam, vast cadans, ademhaling 3/4 in het ritme van die cadans. En ik heb de neiging om sneller te willen maar nee, gewoon rustig dit tempo doordraaien.
De rotonde Heerbaan-Heemweg naar links en verderop weer links naar het 3km-punt. Wow! Net boven de 6min. oftewel tegen de 10km per uur. En dat terwijl ik me nog steeds okselfris voel en ik nu richting finish mag. Dan mag ik voorzichtig wel een tandje bij schakelen. Zou ik nu al op 10km/u kunnen lopen? Ik schakel over op 2/3 ademhaling. Tempo.
Ook dit stuk over De Uilenburg en De Goolder is ook best wel een rap stukje en eenmaal weer op de Vijverstraat ben ik benieuwd of ik op het 4km-punt die 10km/u heb kunnen vasthouden. Bam! 5:51 En dus over de 10km/u en nog geen last van ademnood of zo en dan mag ik die laatste kilometer er wel er tegen aan gaan. Natuurlijk is vandaag de afstand naar nummertje 38 nog geen 5km en evenals gisteren sla ik het Koleind nog in om de afstand vol te maken. Ik druk de TomTom op stop en de afgelegde afstand is 5,02km bij een tijd van 30:29. Die laatste kilometer ging nog even in 5:33!
Net als gisteren wandel ik een blokje om, om op adem te komen. Maar het herstel is ook nu weer heel rap. Alles gaat heel goed en daarom vandaag maar weer eens uitgebreide cooling down doen. Wat verder uitlopen dan wat ik de laatste dagen deed en ook uitgebreid rekken en strekken.
Tja, die vrije dagen die ik genomen heb, doen me wel heel goed.
Helaas is vrouwlief aan het werk en dus moet ik het doen met zelvies en daar ben ik nog niet zo'n held in. Het fotograferen wel maar het poseren, nee dat is m bij mij nog verre van natuurlijk 😂😂
Het is dat ik er nogal wat heb geschoten zodat ik nog wat redelijks kan tonen. Overigens ook nog eens met de telefoon van het werk, want mijn oude Samsung S5 noem ik niet voor niets "oude".
En dan nu natuurlijk ook de tijd en snelheidstabel en grafiek.
Ook nu weer, let niet op die laatste piek van de laatste seconden:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten