Het is droog maar door de harde wind voelt het toch weer een stuk kouder aan
dan die 7ºC. Noud is weliswaar helemaal in het kort maar ik ga nog steeds in
herfst tenue van start, inclusief het windjack.
We zijn vandaag maar met Gerard, Noud, Hannie en Liesbeth en ik stel voor om
ietjes eerder van start te gaan. De anderen halen me toch wel in en dan kan ik
die eerste kilometer wat rustiger, in mijn eigen tempo doen.
En zo gezegd, zo gedaan, maar op amper 600m zijn ze me al weer voorbij geraasd
en ik pik meteen maar aan. En zo gaat die 1e km toch al in 7:02. Hoewel ik
Gerard, Hannie en Liesbeth even moet lossen, blijf ik daarna, samen met Noud,
nog aan een elastiek hangen op zo'n 20m achterstand. Daardoor gaan de volgende
3 kilometertijden ook in rap tempo omlaag. Maar na de 4e kilometer, al in
6:25, sla ik linksaf over het fietspad terwijl de rest, inclusief Noud,
rechtdoor gaan, richting het voetbalveld.
Ik temper het tempo zodat ik weer terug op adem kan komen en hou dit tempo
aan, ook als ik weer linksaf de Moormanlaan ben ingeslagen. En zo zit ik de
komende kilometers zo rond de 7min/km.
Ik kijk zo nu en dan wel achterom maar kan mijn "achtervolgers" nog niet zien.
Het duurt eigenlijk best wel lang en zo snel ga ik nu ook weer niet. Het is
pas als ik al weer de Schoot in sla, dat ik in de verte het oranje van Gerard
en het rood van Noud zie. Op dit stukje wind tegen doe ik het zelf nog
wat rustiger aan en zo komt Gerard er, net voorbij Schoot, al langszij en bij
het afslaan naar het fietspad naar de Kempen Campus is Noud er dan ook weer
bij.
Ze lopen me voorbij richting het eindpunt maar ik hou mijn laatste tempo
verder vast.
Mijn eindtijd: 55:35 over 8,03km, gemiddeld 8,67km/u of 6:55min/km. Het is
helaas niet anders want meer zit er gewoon niet (meer) in. Ik ben er in zo
verre wel content mee.
Door de achtervolging van Gerard en Noud op mij hebben ze wel die laatste
3,5km met een gemiddelde van 11,4km/u gelopen, weten ze nog te vertellen. Dat
heeft toch zijn voordelen, als je iemand in de verte voor je ziet lopen.En de reden dat het zo lang duurde eer ik ze zag, of eer ze mij zagen, was dat ze de ronde tot helemaal om het voetbalveld hebben gedaan. Toch alles bij mekaar een kilometer langer. De 2 dames hebben het iets rustiger aan gedaan dan de 2 heren.
Ik loop nog een rondje op de baan uit met de nodige beenzwaai-oefeningen en
sluit binnen af met de rest van de cooling down.
Toch is mijn gemiddelde hartslag vandaag weer hoger dan de afgelopen tijd, nl.
170bpm
Het weer:
Bewolkt met stevige wind. T= 7,5ºC, Tgevoel= 3,4ºC. Wind kracht 5 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 62
VO2max: van 36 naar 35
HRgem: 170 bpm
HRmax: 185 bpm op 0,28km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten