De dag begint vandaag niet al te best. Na het wakker worden ben ik gewoon nog
veel te moe. Toch maar opgestaan en daarna wat voortuin-werk verricht, maar
daar is de vermoeidheid alleen maar erger mee geworden. Zo erg zelfs, dat ik
maar besluit om 's middags toch maar even het bed in te kruipen. Ook mijn
benen zijn zo moe, maar dat komt dan weer door die rare houdingen van in de
tuin werken.
Om 4u, na een dut van anderhalf uur, ben ik dan wel weer op aarde maar nog
steeds overheerst vermoeidheid. Dat zal vandaag wel een rustig loopje gaan
worden, vrees ik. En in het ergste geval ga ik maar voor 4km.
Als Rik om half 6 arriveert is het er nog niet veel beter op geworden maar we
vertrekken toch richting de Boschdijk. Ook nu weer parkeren we langs de
ventweg, via het fietspad. Er staan al een aantal auto's geparkeerd. Weliswaar
allemaal half op de stoep en ik vraag me af waarom en ik parkeer de Renault er
tussenin maar dan wel zoals het hoor, gewoon naast de stoep. 😮
Het zou vandaag weer drukker zijn dan de vorige keer maar ik heb geen
aantallen gezien of gehoord. En dat terwijl de inschrijving toch weer verhoogd
is van €8,50 naar €10,00
Samen met Rik zijn we er vandaag weer vroeg bij. Dat denken we dan. Maar er
zijn er altijd bij die nog vroeger zijn, zoals Geert K. Ik vind 18:00u al
vroeg genoeg, met een uur te gaan voor de start.
Startnummer afgehaald en dan naar de kleedkamers, die op slot zitten. Dan maar
in de gang omkleden. Daar staan ook stoelen en tafels. Ook Paul P. en
Haroldinio komen er bij en nog enkele gasten die er blijkbaar ook standaard
gebruik van maken van deze omkleedruimte. En de toiletten!
De deuren gaan in ieder geval niet van het slot af en dus gaan ook wij
uiteindelijk, met nog een minuut of 20 te gaan, naar buiten. Ik loop alvast
een beetje in, richting de waterpost. Maar onderweg word ik al door Remco
aangesproken. We kletsen even over de Zandvoort Circuit Run en de daarop
volgende halve Marathon van Berlijn en dan moet ik toch weer verder.
Bij de waterpost is Hannie druk in de weer met de bekertjes water. Of ze een
foto van ons wil maken, maar ze heeft het zo druk... of ze maakt zich zo druk
(?) 😯 Maar Gerard V. wil van ons wel een foto maken. En hij verbaast zich al
meteen over de kwaliteit van de camera in mijn smartphone. Maar we staan er op
😀
Op verzoek maak ik nog wat foto's van de waterpost verzorgers met een telefoon
van één van de leden.
En dan gaan we verder richting start. We komen ook nog Gemma tegen, die ook
voor 4km gaat.
Het is toch best wel druk. De startboog is in ieder geval best wel ver weg van
waar wij in het startvak staan. En dan staan er achter ons ook nog lopers.
Maar uiteindelijk klinkt een dof startschot en zijn we (bijna) onderweg.
De klok staat al op 45sec als wij de startlijn passeren.
Ik ga op mijn gemak weg. De eerste 100m nog naast Rik, maar dan ga ik verder in eigen tempo. Het is best nogal druk en ik heb niet echt zin om te zigzaggen dus kies ik een rustig stuk om, ook in rustig tempo en in rustige ademhaling, richting de eerste kilometer te gaan. Het verbaast me dan ook dat die al in 6:37 gaat. Zo hard voel ik het toch niet gaan. Een stuk verder nemen we een rotonde, zullen we die maar zo noemen en die ben ik al helemaal rond als ik Rik aan het begin ervan nog tegenkom. Dat is toch al 150m voorsprong. En dan gaat de 2e kilometer zelfs nog 11sec sneller. Toch gaat het nog steeds gemakkelijk en zeker met de ademhaling. Op kilometer 3 stropt het een beetje. We lopen hier wat achter mekaar aan met ongeveer hetzelfde tempo en ook hier heb ik nog geen zin om even met een sprintje voorbij te gaan. Dat is wellicht de reden dat mijn tempo wat ingekakt is naar 6:43.
Niet gek laten maken maar gewoon op gevoel ga ik verder, de laatste kilometer richting de doorkomst. Nu merk ik al wel dat de kilometer aanduidingen van mijn TomTom toch telkens een stuk verder liggen dan de kilometerbordje langs de kant van het parkoers. Die laatste kilometer naar de doorkomst zal dan ook wel minder zijn.
Maar eerst nog de waterpost. Dat bekertje water kan ik wel goed gebruiken. Ook fijn dat er verderop zo'n grote container staat waar de gebruikte beker gemakkelijk in gedeponeerd kan worden.
Aangemoedigd door de speaker die mij bij naam kent, ga ik voor 2e ronde. Tussentijd 25:22 over 3,9 TomTom-kilometers, gemiddeld 9,22km/u of 6:30min/km en dat is voor mij al behoorlijk.
De 2e ronde en het is al wat rustiger dan dan de eerste. Ik kan nu best wel vrij uit lopen. Voor me lopen 2 jonge dames in een mooi tempo dat ik wel kan volgen. Ik hoor ze tegen iemand aan de kant zeggen dat ze nog 8km moeten. Dat zullen er wel 7 zijn, willen ze voor de 12km gaan. Ik denk ik blijf daar mooi achter hangen maar dan moet ik er toch wel hard voor werken, merk ik. Als ze op km #6 een gaatje slaan, ga ik toch nog in 6:30 😮. Omdat het voor mij de laatste ronde wordt, trek ik nog even door tot ik weer achter ze loop. Als mijn klokje de 7km trillend aangeeft heb ik er weer een kilometer van 6:33 op zitten en bereid ik me al voor om op de laatste paar honderd meters er even tegen aan te gaan. In de bocht van het blokje om waar we elkaar tegenkomen (7,07km) ga ik ze voorbij en meteen een tandje erbij (of eigenlijk minder...). Als ik de grafiek langs loop zie ik dat ik mijn snelheid verhoog met 0,5km/u en dat steeds verder, langs de waterpost met turbo erop in 10,4km/u en op de meet in 10,8km/u. Ik kan het dus nog wel 😆
Die 2e ronde ging in 24:25 maar dan wel over 3,84 TomTom-kilometers (tja, GPS), gemiddeld 9,44km/u of 6:22min/km.
De eindtijd over de 7,73km is 49:47, gemiddeld goed voor 9,32km/u of 6:26min/km en daar ben ik dan ook zeer content mee. Vooral gezien de staat waarin ik me voelde voordat ik hier arriveerde
Rik heeft 29:30 gedaan over zijn 4km (3,9km)
Het weer:
Zonnig met stevige wind. T= 14,1ºC, Tgevoel= 9,9ºC. Wind kracht 4 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 61
VO2max: 36
HRgem: 172 bpm
HRmax: 184 bpm op 6,02km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten