Weer eens op de training en Noud voelt zich niet helemaal fit na de vele
Hertog Jans van gisteren avond en dus kan het vandaag wat "rustiger". Mooi
voor mij, dus.
Onderweg beslissen we of het 7 of 8km gaat worden. Het wordt de 8km. Ik kanhet
tempo wat we doen goed volgen en dat wil dus zeggen dat het rustig aan gaat.
Op de 3e kilometer moet Noud er even af voor een sanitaire stop en
uiteindelijk laat ik me afzakken om hem op te wachten. Samen lopen we daarna
weer naar de groep Gerard, Hannie, Wim en Dick toe. Als wij bij de
Steenselseweg aangekomen, linksaf slaan gaat Dick met ons mee.
De terugweg over de Moorman-laan gaat het tempo wat omhoog en eenmaal terug op
de baan gaan we de baan op. Had ik even niet in de gaten...
We lopen nog een
rondje rustig aan over de baan. Een soort van uitlopen en omdat Noud de
sleutel van de kantine niet bij heeft, dus we moeten sowieso op Gerard V.
wachten.
Uiteindelijk sluiten we de training af in 57:14 over 8,42km waarvan de
laatste dikke 500m in uitlooptempo gingen. Gemiddeld 8,83km/u of 6:48min/km en
voor een training is dat voor mij goed genoeg.
Zelf loop ik daarna nog een rondje uit op de baan (610m) incl. wat
beenzwaaioefeningen en binnen nog de rest van de cooling down.
Ik ben wel weer tevreden. Ook vandaag ging het goed met de ademhaling en
hartslag/kloppingen maar het ontbreekt me nu weer aan conditie. Het is ook
altijd wel iets.
Het weer:
Zon maar stevige wind. T= 9,1ºC, Tgevoel= 5,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 63 naar 62
VO2max: 36
HRgem: 164 bpm
HRmax: 189 bpm op 1,64km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten