Eigenlijk zou ik vandaag aan de start (willen) zijn van de Wijboschloop, die vanwege het 50-jarig bestaan van deze club, op Koningsdag zal plaatsvinden. Echter na de 5km van gisteren op De Groene Loper Run in Maastricht, waar het alweer, of beter gezegd, nog steeds niet helemaal gaat zoals ik dat zou willen, heb ik besloten om er van af te zien. En in de plaats daarvan maar eens serieus wat meer, lees vaker, wat te gaan trainen. En dan maar beginnen met wat korte afstanden en dat verder uitbreiden.
En zo sta ik zo tegen 11 uur buiten in mijn looptenue, nog helemaal in het lang want ik vind de temperatuur daar nog naar, en ik vertrek voor een rondje om Zeelst-Oost, wat ongeveer zo'n 3,75km zal zijn.
Ik dribbel op mijn gemak weg. Ik hoor na 3 minuten dat ik toch al op 7:43min/km zit en 3 minuten later is dat 5 seconden sneller en dan zit ik op 1km op 7:36 en dat is toch al een aardig tempo voor een eerste kilometer van mij. Niet te snel? Nee, ik wil toch wat meer trainen op mijn ademhaling.
Op de Blaarthemseweg aan gekomen loopt aan de linkerkant op de stoep een man met zijn hond en daarom loop ik dit keer niet over de stoep maar aan de linkerkant op de weg. Dan zal de afstand misschien iets korter uitpakken.
Ik hoor aan het voortschrijdend tempo wat elke 3 minuten in mijn oren schalt, dat ik steeds sneller ga en op 2 minuten zit ik warempel al onder de 7:30min/km. En die 2e kilometer ging in 7:19.
Eerlijk gezegd dacht ik op anderhalve kilometer nog, of het misschien wel beter zou zijn om een nog kleiner rondje Zeelst-Oost te doen, zo moeizaam vond ik het gaan, maar nu heb ik al besloten om door te lopen tot aan de Peter Zuidlaan en dan via Borghoutspark verder naar huis. En op de ingang van Borghoustpark is de 3e kilometer in 6:52 gegaan, weer eens een keer onder de 7 minuten, en het voortschrijdend tempo al op 7:16min/km. Nu is het nog zo'n 3 kwart kilometer naar de eindstreep maar veel zit er niet meer in het vat. Uiteindelijk is het aan de meet 3,74km en dus net iets korter dan die 3,75km en dat komt dan weer omdat ik op de Blaarthemseweg niet over de stoep heb gelopen.
De eindtijd is met 26:53 weer goed te noemen, gemiddelde snelheid 8,35km/u of 7:11min/km en gek genoeg is dat het hoogste tempo wat ik dit jaar gelopen heb. Weliswaar nog niet over 5km, dat dan weer wel.
Ik loop nog een rondje door de wijk uit, doe wat cooling-down oefeningen, maak nog een selfie en sluit af met rek- en strekoefeningen. Laat ik het maar zo compleet mogelijk doen.
Helaas ook vandaag weer heb ik mijn keel schor geademd en dus wordt het weer eventjes hoesten.
Het weer:
Zonnig. T= 12,3ºC, Tgevoel= 11,7ºC. Wind
kracht 2 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 43jaar
VO2max: 41
HRgem: 139 bpm
HRmax: 156 bpm op 2,36km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten