Virtuele trimloop - Ik Loop Hard 21,1km - deel 1: 6km

De 2e loop die we in de serie van virtual run "Ik Loop Hard" gaan doen is de halve marathon. Dat doen we niet in één keer maar dat gaan we in 3x doen. Langzaam opbouwend in afstand. Vandaag wordt dat 6km. De 7 en 8 volgen later. Die 100m persen we wel bij één van die afstanden bij.

We kiezen vandaag voor ons alternatieve rondje GVAC, waarbij we de weg Oeyenbos helemaal uitlopen tot aan de Steenselseweg en dan daarna over de Moormanlaan terug en dan zien hoe we gaan lopen.

Rik is al in lente tenue verschenen. In korte broek en zonder jasje en handschoen. Alleen nog een thermoshirt onder zijn GVAC-shirt. Ik daarentegen, hou me nog aan het winterprotocol. Gewoon 2 T-shirts waar van één longsleeve wintershirt en dan toch nog mijn gele windjack er over heen. Om het compleet te maken gaan ook de handschoenen aan.

We lopen niet in vandaag, maar gaan meteen van start. "Laten we dan de 1e km gebruiken op in te lopen. Dus rustig aan....", geef ik aan. Die eerste kilometer gaat ook rustig in 8:01, en dat is inderdaad langzamer dan normaal. De 2e kilometer is zelfs 2 seconden langzamer en als we de Oeyenbos zijn ingeslagen zijn we aan het einde ervan op 3km die weer 2 seconden langzamer is. Nu dus al op 8:05

Nee, het gaat lang niet zo soepel als eergisteren. Maar we zijn al op de terugweg. 

Ik kies op de Moormanlaan het zandpad om dat het tot nu toe best wel druk is met fietsers, wielrenners en mountainbikers. Dat mag niet baten want kilometer 4 gaat zelfs nog slechter in 8:14.

Rik geeft aan om bij de hekken van de bouwlocatie van de nieuwe op- en afritten van het nieuwe viaduct, de nieuwe fietstunnel en de nieuwe rotonde, even te stoppen. We moeten even de bouw inspecteren en commentaar leveren. Nog voordat we er zijn trilt het voor de 5e kilometer. Die ging dan weer in 8:01

We naderen het bouwterrein en de TomTom gaat op pauze. 

We inspecteren de vorderingen van het fietsunneltje en discussiëren hoe ze nu verder moeten.

De contouren van het voetgangers/fietstunneltje zijn al duidelijk zichtbaar. En dan te bedenken dat de PvdA tegen dit tunneltje was (€ 800.000,00 voor een onnodig tunneltje...). Die mensen komen blijkbaar nooit in deze omgeving en al helemaal niet te voet of met de fiets. De betonnen bogen lagen al een tijd lang te drogen en zouden eind januari geplaatst worden... We zijn inmiddels een maand verder en dat zal hem nog niet worden, vrees ik.

We maken nog wat selfies als bewijs dat we hier waren, zet de TomTom weer aan en volgen dan het toekomstig fietspad wat vanaf de Moormanlaan straks aansluit op het dubbelzijdig fietspad van de Zilverbaan. Aan de voetsporen te zien zijn wij niet de eersten die deze route volgen. Deze sompige ondergrond met een beklimming die best wel even als trail bestempeld kan worden.

Boven aangekomen naderen we de nieuwe rotonde in aanbouw. We beoordelen de nieuwe rotonde en de asfaltlaag. Het is maar goed dat wij er zo veel verstand van hebben. Wat zouden ze toch aan moeten vangen als wij er niet waren. 

Ik maak nog enkele inspectiefoto's, ook van de aansluiting van de Oeienbosdijk op de rotonde op het moment dat Rik er langs loopt.

Dan is het nog maar een paar honderd meter naar de parkeerplaats van de Kempen Campus. Ik begin vanaf 5,5km al weer af te tellen. Net voor de slagboom zijn we aan de 6km. In 48:47. Niet zo'n beste tijd. En zeker niet die laatste kilometer, die, ondanks een pauze waar de tijd stil stond,  nog 8:23 over gedaan was.

Bij de auto's mag de jas uit en eerlijk gezegd was ik er wel blij mee. En nee, ik heb het beslist niet te warm gehad. Maar omdat ik toch wel mijn startnummer onder mijn jasje opgespeld heb, toch daar mee even op de foto... 😆

 

 

 

Virtuele trimloop - Ik Loop Hard - 5km

Op het programma van vandaag staat de virtuele trimloop "Ik Loop Hard" en dan wel de 5km. De andere afstanden volgen later. Na, wat zal het zijn, zo'n 100 verschillende routes te hebben gelopen wordt het steeds moeilijker om iets nieuws te vinden. En dan te bedenken dat er lieden blijken te zijn die denken dat wij elke keer hetzelfde rondje lopen... Ik weet niet waar ze dat vandaan halen. Al moet ik wel toegeven dat je van je vertrekpunt, of bij Rik in Duizel, of bij mij thuis in Veldhoven, of bij de kinderboerderij de Hazelaar in Veldhoven, of vanuit de parkeerplaats Kempen Campus/GVAC, of de parkeerplaats van de Scouting in Meerhoven of de Vessemse Vennen, je toch altijd een stukje dezelfde weg heen en terug hebt. Maar voor de rest zijn het toch allemaal verschillende routes. Dus ik weet niet wie dat denkt maar die zal dan gewoon eens elke keer met ons mee moeten lopen... 😕 Maar met al meer dan 100x lopen raken de routes in onze omgeving langzamerhand op.

Nu hebben we eergisteren een klein "achtje" Zeelst-Meerhoven gedaan met 2x de Hovenring en vandaag gaan we dat eens in omgekeerde richting doen. Dan lopen we alleen op de Heerbaan een stuk over het fietspad aan de "verkeerde" kant, maar we verwachten eigenlijk helemaal niet zo veel verkeer vandaag en al helemaal niet hier.

We doen eerst nog wel een rondje rustig inlopen. Niet ver, maar 400m maar het is in ieder geval iets.

En dan is het 9:05 als we voor het echte werk beginnen. We zijn zo wat een kilometer onderweg als een fietser bij ons aansluit. Het is Eric C. Hij is onderweg naar zijn werk maar kan het toch ook niet laten om even bij te kletsen. Intussen hebben we de eerste kilometer in 7:36 afgelegd en dat is wel een moordend tempo voor Rik, zeker voor een eerste kilometer. Ik zeg maar niks omdat Eric aan het woord is. Tijdens de eerste beklimming van de Hovenring vraagt Eric waarom ik die selfiestick bij me draag. "om onderweg een selfie te maken, als dat uitkomt...", leg ik hem uit. We zijn bijna op de top als Eric aangeeft dat hij "ook wel mee op de foto wil". Nou geen probleem. Halverwege de rotonde op de Hovenring stoppen we voor een groepsfoto. Niet helemaal die 1,5m maar wel in de goede richting en ook maar heel kort....

We vervolgen onze weg en dalen op het fietspad aan de rechterkant van de Heerbaan. We kijken af en toe achterom of er in de verte nog een (brom)fietser aankomt maar zoals verwacht, helemaal niets. Intussen is kilometer 2 in 7:23 gepasseerd. Tjonge, jonge, dat lijkt gevaarlijk snel voor een 2e kilometer. Misschien komt dat wel door die afdaling?

Als we weer in het parkje zijn aangekomen richting de Meerhovendreef is het toch wel weer lekker om in zo'n parkomgeving te lopen. Alleen wat wandelaars met kinderwagens komen we hier tegen. Bijna bij de Meerhovendreef is kilometer 3 en die is in 7:30. Dus nog steeds dik onder onze "normale" tijden. maar we gaan nu richting de 2e beklimming van de Hovenring. Nu valt het ook op dat deze weg in omgekeerde richting stiekem vals plat omhoog is. Misschien dat we daarom eergisteren over deze kilometer zo'n "snelle tijd liepen. En van deze kant gezien doemt die Hovenring wel echt vervaarlijk ophoog. En omhoog gaat toch wat taaier, zie ik aan Rik en ja, ook nu moeten we bovenaan linksaf weer buitenom nemen om toch zeker op het eind aan onze 5km te komen. Rik moet even herstellen na die klim maar dan gaan we ook weer om laag op het punt dat het 4km is. In 7:50. Het verval was wel te verwachten maar nu is het zaak om ook die laatste kilometer onder de 8min. zien te blijven. 

Vanaf 4,5km geef ik elke 100m weer de afstand aan en net voordat Koleind op Hileind aansluit zijn we op 5km in 38:03. Wat een tijd! Wat een verschil met eergisteren! Dat scheelt bijna 2½ minuut.

We dribbelen wat uit richting het park aan de Peter Zuidlaan. Dat stuk daar wandelen we. Ik zet hier de klok op pauze. Als we weer gaan dribbelen gaat de TomTom aan totdat we de 600m bereiken.

We wandelen nog een blokje om. Vooral goed het melkzuur uit de beenspieren zien te krijgen. Daarna nog even een "onzie" bij ons om de hoek en dan is het wel klaar voor vandaag. En om mij onduidelijke reden staat Rik er vaak maar wazig op, ook al maak ik een aantal keren dezelfde foto en dan staat hij de ene keer er wel scherp op en de andere keer niet.... Vreemd.

 

We zijn wel dik tevreden over vandaag.

Over 2 dagen gaan we weer naar GVAC. Dan gaan we voor 6km.

Ik ga mijn voet weer op het ijs zetten. Niet dat ik er uitgesproken last van heb maar ik wil toch die doorbloeding van de peesplaat blijven bevorderen.

 

 

Virtuele trimloop - Run der Zintuigen - #Horen - 5km

De Run der Zintuigen bestaat uit 3 afzonderlijke virtuele trimlopen met als onderwerp de 3 zintuigen Horen, Zien en Zwijgen. Rik doet hier niet aan mee.

Gisteren liepen we samen de "Life Love Run" voor de dubbele spinner medaille en daarom dacht ik, laat ik diezelfde ronde nog maar een keer doen voor mijn 1e Run der Zintuigen: Horen 

 

Het is ook al weer lang geleden dat ik in mijn eentje een (trainings)loop deed. op 31 december vorig jaar, als ik me niet vergis.

Ik loop eerst maar eens een rondje in, 470m, en dan uitwandelen en op adem komen en dan starten voor mijn loop.

Ik probeer natuurlijk rustig aan te beginnen, ademhaling op 4/5 en zo gaat de 1e kilometer in 6:47. Eigenlijk niet echt rustig. En daar zit de "beklimming" van de Hovenring ook nog bij. Diezelfde Hovenring omlaag over de Meerhovendreef richting het parkje en daar eenmaal linksaf geslagen is de 2e kilometer in 6:18 afgelegd. Wel een heel erg groot verschil en dus even een tandje terug. Terug op de Heerbaan en aan de voet van de 2e beklimming van de Hovenring is het weer recht gezet naar 6:34. Nu is het weer omhoog en weer omlaag en aangekomen op de Peter Zuidlaan op het 4e kilometerpunt is het weer 6:23. Dat zal ongetwijfeld te maken hebben met de afdaling van de Hovenring. Maar ik merk aan mijn ademhaling dat ik te hard gegaan ben. Oftewel, ik ben nu al behoorlijk buiten adem. En ik moet die laatste kilometer nog! Ik pers er nog een versnelling uit maar dat blijkt uiteindelijk toch maar schijn geweest te zijn. Blijkbaar had ik mijn kruit al verschoten en mag ik blij zijn dat ik die laatste kilometer nog net binnen de 6:40 (=9km/u-grens) mag afsluiten. Gek genoeg eindigt deze 5km verder dan diezelfde 5km die we gisteren deden. Rare GPS, zullen we maar zeggen. Eindtijd 32:41 en dat is toch net geen 8 minuten sneller dan gisteren.

De onderlingen kilometertijden vertonen een grillig verloop. Gelukkig is de de voortschrijdende gemiddelde snelheid wel vrij constant. 

 

Dan nog even een stukje uitlopen en onderwijl mezelf op de foto gezet. Toch bijna een kilometer (0,99km) uitgelopen met al lopende, allerlei dynamische been oefeningen uitgevoerd....

Na afloop, net als gisteren, mijn linker voetzool even op het ijs (coldpack) gezet.

 

 

 

 

Virtuele trimloop - Life Love Run - 5km

De sneeuw is weg en de temperatuur is inmiddels weer een eind boven de 0ºC. En dat in een paar dagen tijd, komende van-10ºC.... 😱 Desondanks ga ik toch nog voor 3 laagjes, gewoonweg, omdat de gevoelstemperatuur nog 4ºC zou zijn bij een buitentemperatuur van 7ºC. En de handschoenen aan. 

Rik is weer op tijd en het is, door een late sanitaire stop, pas 9:07u als ik voor het eerst de TomTom aan zet. Inderdaad, voor het eerst, want we gaan ook voor het eerst nog een stukje inlopen. We doen een klein blokje in de wijk, 410m om precies te zijn. Wandelen wat uit om terug op adem te komen en dan is het 9:13u als we aan onze training beginnen. Dit keer is dat de virtuele trimloop "Life Love Run" van VirtueelNL. Nog in het kader van Valentijnsdag. Niet dat we daar iets mee hebben maar vanwege de mooie medaille, met dubbele spinner...

De route die ik heb uitgezet is een "achtje"door Zeelst en Meerhoven met daarin toch ook 2x de Hovenring. Ja, ja, we zijn voornemens om de trainingen goed aan te pakken en daarom ook even inlopen, hoe weinig dat ook zijn mag, en dus ook de Hovenring.

De eerste kilometer gaat eigenlijk best rap. Normaal zo rond de 7:50 en nu in 7:43. Komt zeker door dat inlopen.

Het is lekker weer, eigenlijk veel zachter dan ik had verwacht. Rik heeft dan ook zijn handschoenen niet aangedaan en ik kan ze uittrekken als ik dat nodig vind. En dan begint ook nog de zon te schijnen.

De 2e kilometer is met 7:52 wat meer in lijn met wat we normaal lopen. 

We lopen inmiddels al door het parkje langs Muggenhol en uitgekomen op de Heerbaan gaan we richting Eindhoven. Volgens mij is dit pas de 2e of 3e keer dat we dit stukje lopen. Als dan de 3km op de TomTom trilt, blijken we 8:18 over deze kilometer gedaan te hebben. Dat is vreemd omdat die 3e kilometer alleen maar vlak is, door een rustig park en we nu op het fietspad op de Heerbaan lopen.

We nemen de Hovenring weer buitenom en richting de Peter Zuidlaan hebben we de 4km bereikt in een nog 4 seconden langzamere tijd. Rik heeft dat gevoel helemaal niet, alsof we nog gewoon het begintempo lopen. Maar dat is toch blijkbaar niet zo.

We gaan de laatste kilometer in en vanaf de 4,5km geef ik elke 100m door. Zoals ik al had verwacht bereiken we de echte 5km (volgens TomTom) pas zo'n 50m verder dan wat Afstandmeten.nl aangeeft.

De tijd: 40:30 en dat is een tegenvaller, wat voornamelijk komt door de laatste 2km. Al met al wel sneller dan afgelopen zondag, toen de gevoelstemperatuur 15ºC lager lag. Op de een of andere manier zat het bij Rik er vandaag niet in. Volgende keer beter. 

We lopen nog even een stukje uit richting het park, maken daar een paar foto's en dribbelen ook weer terug naar huis. Alles bij elkaar blijkbaar 340m uitgelopen. 

Hoe dan ook, we hebben ingelopen, een virtueel trimloopje als training gedaan én uitgelopen. En de bedoeling is dat we nu zo verder gaan uitbouwen.

 

 

 

 

Energie en gewicht 2020-06

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt  218,11kWh

Deze week: 218,11-216,51= 1,6kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 15-15 teruglevering = 0kWh

Hoog = 47-47 teruglevering = 0kWh

Totaal teruggeleverd:               0kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  =  4476-4439 verbruik= 37kWh

Hoog =  3576-3544 verbruik= 32kWh

Totaalverbruik:                        69kWh (+10) [9,9kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 1,6-0=1,6kWh

Totaal weekverbruik: 69+1,6=70,6kWh  [10,1kWh/dag]

Ik begrijp het nog steeds dat hoge verbruik niet...

Gas:
Stand = 3016-2939 Verbruik = 77m³ (+30) [11,0m³/dag] 

Erg koude winterweek achter de rug. Temperaturen 's nachts lager dan -10ºC endaar bij ook nog wind kracht 2-4. Al met al een zeer koude week.

 

Gewicht = 78,2kg (-0,4)

(Saillant detail: 

- dinsdag voor de start van laxeerprocedure: 79,5kg

- donderdagdag na darmonderszoek: 78,2kg.

Een verschil van "slechts" 1,3kg tussen volle en lege darmen en anderhalve dag niet eten.

Conclusie: Vet!)

Fitnessleeftijd: nog steeds 79jaar

Weekoverzicht 2020-06

Maandag 08-02-2021:

Wandelen in de sneeuw met MJ, 2,61km (geen tijd op genomen)

Vrijdag 12-02-2021:

Wandelen naar apotheek en terug, 1,22km in 17:03 (=4,29km/u)

Stoepen en straten grotendeels spekglad door hard gereden sneeuw en ijslagen 

Zondag 14-02-2021:

Virtuele trimloop: Let Love Rule Run, 5km in 40:48 (=7,35km/u)

met Rik

Aantal kilometers deze week:

Wandelen: 3,83km

Hardlopen: 5km

Fitnessleeftijd: 79jaar

VO2max= 29ml/min

Virtuele trimloop - Let Love Rule Run - 5km

Het is  sinds 5 februari dat ik weer voor het eerst ga hardlopen.

De eerste reden is het weer. Natuurlijk zou ik zeggen maar dat zegt niets. Maar vanaf vorige week zondag ligt er sneeuw. En niet zo'n beetje ook. Hier bij ons is dat ongeveer een centimeter of 20. Nee, ik heb het niet gemeten. Daar had ik niet zo'n zin in. Daar vond ik het gewoonweg te koud voor én, dat is de tweede reden, ik zat ergens anders mee in mijn maag. Of beter gezegd, in mijn darmen. Ik heb deze week nl. ook een darmonderzoek moeten ondergaan, n.a.v. het bevolkingsonderzoek, waarbij bloed in mijn ontlasting was geconstateerd.

Vandaag ligt er nog steeds sneeuw en is het op sommige plaatsen nog spiegelglad. Maar blijkbaar zijn wegen en fietspaden in en om Duizel wel goed schoongemaakt en goed begaanbaar. Reden om vandaag toch weer naar Duizel af te reizen om daar samen met Rik een virtueel trimloopje te gaan doen.

Mijn linkervoet(zool) is sinds onze laatste loop, dat trailtje, lang pijnlijk gebleven. Ook door het lopen over de hobbelige sneeuw gaf het zelfde trail-effect en dezelfde pijn. Vorige keren merkte ik echter dat met het rustig lopen op vlakke wegen, ik daar veel minder tot nauwelijks last van kreeg. Daarom ga ik er vandaag toch weer voor om dat weer uit te testen.

En we gaan vandaag voor de "Let Love Rule Run" van EPIC in het kader van Valentijnsdag. En 5km is genoeg.De medailles hebben we overigens al sinds een paar dagen in huis.

De temperatuur in Veldhoven is nog -5,2ºC en gevoelstemperatuur -9,8ºC. Onderweg naar Duizel geeft de Scénic nog een temperatuur aan van -7ºC. Ga er dus maar gevoeglijk van uit dat de gevoelstemperatuur zo rond de -10ºC zal liggen. Misschien nog wel een graadje lager zelfs! 

Voor alle zekerheid heb ik me maar eens Antartics aangekleed. Onder mijn speciale wintershirt zelfs 2 thermoshirts. "Laagjes, daar gaat het om", heb ik de afgelopen dagen veel horen zeggen. Maar thermoshirts over elkaar heen dragen... die krijg je amper over elkaar heen geschoven en eenmaal zo ver, zit het voor geen meter. Maar ja, ik laat het maar zo. En ook gaat voor het eerst een lange thermo-onderbroek aan. Een keer van mijn broer gekregen en dit is dan de eerste keer dat ik überhaupt zo'n broek aan doen, onder mijn legging.

Bij Rik gearriveerd ben ik helaas wel mijn windjack, mijn 4e laagje vergeten. Gelukkig heeft Rik nog een jasje te leen. Anders had mijn trainingsjasje er aan moeten geloven.

We wandelen eerst de wijk uit. Lopen gaat hier niet want ook hier is de weg nog spekglad door met ijs bedekte, vast gereden sneeuw. Eenmaal aangekomen op de Sint Janstraat gaat de TomTom aan en lopen we meteen door richting Akkerstraat. We hebben de wind op kop en die voelt echt koud. Ja, die gevoelstemperatuur van -10ºC halen we hier gemakkelijk. Mijn oren beginnen zelfs erg koud aan te voelen. Ik had er thuis nog wel gedacht om mijn bivakmuts mee te nemen, maar dacht dat dat lichtelijk overdreven zou zijn. Nu vind ik dat van niet....

We lopen richting Eersel en bij het politieburo slaan we de Dalemsedijk in en via de Ganzestaartsedijk en de Wolverstraat lopen we weer via de Akkerstraat terug naar huis.

Op de Akkerstraat nemen we even de tijd voor wat foto's. Ik heb weer een andere selfiestick meegenomen. Intussen zijner al 2 gesneuveld en dit is de laatste reserve.

Na een kort onderhoud met Piet van GVAC, die speciaal voor ons nog even gestopt is om een praatje te maken, gaan we weer verder. Omdat de 4e kilometer een stuk langzamer ging dan de eerste 3 en omdat het weer de laatste kilometer is, gaat weer even het gas erop. En met deze enige kilometer onder de 8min. drukken wel even de gemiddelde snelheid omhoog.

Nee, het ging niet zo rap vandaag maar op de eerste plaats hoefde dat voor mij ook niet. Ik zit immers nog steeds met een blessure, waarvan ik niet zo gek veel last van heb gehad en ja, met die kou en die gure wind van voren vond ik het ook wel best zo. Achteraf vind ik die 40:48 nog niet eens zo'n slechte eindtijd. 

Na vandaag is de winter weer voorbij. Ik weet nog niet voor hoe lang. Weken, dagen, of 11 maanden?

We spreken  in ieder geval weer af voor aanstaande woensdag. Waar we gaan lopen staat nog niet vast. Wel zal de temperatuur dan minstens 10 graden hoger liggen dan vandaag.

 

 

 

Darmonderzoek - de behandeling

Donderdag is het al vroeg op. Moet wel want om 6:00u moet ik weer beginnen met een uur lang laxeermiddel drinken. Weer een hele liter. En dan vervolgens nog minstens een liter helder vocht.

Ik check mijn horloge en die zegt dat ik maar dik 2 uur zou hebben geslapen. Vlak voordat ik daadwerkelijk op sta staat ie op 4u50 en dat klink meer reëel.

De laxeermiddel gaan er in grote teugen in. Ik kan er maar vanaf zijn. Het eerste uur is dan ook zo voorbij. En er volgen weer de heldere dranken. Water, thee, appelsap, man man, wat heb ik er moeite mee om al dat vocht weg te krijgen. Ik doe er wat langer over dan dat ene uur. 

Ik neem nog een uitgebreide douche. Na al die wc-bezoeken voelt dat niet alleen lekker fris maar ook broodnodig.

Niet veel later staat Kathy al voor de deur.

Afgesproken is, om half 11 vertrekken en dat doen we ook. Met het pak sneeuw wat gevallen is, zijn niet alle wegen begaanbaar gemaakt en daarom is vroeg vertrekken niet verkeerd.

Bij het Catharinaziekenhuis zetten ze me voor de ingang af. Een vlug kusje en dan ga ik naar binnen.

Eerst naar de loketten voor controle op corona en beantwoorden van een vragenlijst daaromtrent. Ook dat ik me moet melden om een ziekenhuispasje te laten maken omdat ik die nog niet heb. "Nee...", laat ik weten want: "...ik heb nu een behandeling en vorige week gaven ze mij aan dat het pasje niet nodig was..."

En daarom mag ik naar boven. Route 411 op de 2e etage.

Ik meld me bij het loket. En weer dezelfde vragen en weer dezelfde antwoorden. Oké, ik kan ook gewoon liegen. Ik zal echt niet de eerste zijn. Dat blijkt ook wel want een paar dagen na vandaag zal blijken dat er in dit zelfde ziekenhuis een corona-uitbraak heeft plaatsgevonden. Maar liefst 30 besmettingen op de afdelingen hart- en vaatziekten. Gelukkig hoef ik daar niet te zijn en ligt dit verhaal nog in de toekomst en kan ik het nu nog niet eens weten... 😒

Ik mag plaatsnemen in de wachtkamer (B).

Niet lang daarna word ik al opgehaald door een gemaskerde blondine. "Cindy...", stelt ze zich voor.

Ze loodst me naar een, best wel grote, zaal met, ik denk wel, 12 bedden. Of waren het er nu 16?

Maakt niet uit. De bedden staan 2 aan 2 tegenover elkaar geposteerd en op diverse bedden liggen mensen (nog) te slapen. Mannen en vrouwen door elkaar.Elk ineen eigen bed. Dat dan weer wel.

Ik mag helemaal naar achteren, bij het raam. Cindy legt me uit waar ik mijn kleren kwijt kan (op die van haar.... 😂😂) en dat ik mijn onderlichaam moet ontkleden en op het bed moet gaan liggen. Ze laat zien dat er een laken ligt waarmee ik me dan kan bedekken. Ze sluit de gordijnen om me heen en wacht "buiten".

Ik leg eerst mijn telefoon en bril maar alvast in de kluis. Eerst nog eens kijken hoe dat werkt. Dan begin ik met strippen. Cindy bliekt even door een spleetje om te zien of ik al klaar ben maar nee, de onderbroek moet nog uit en ik mag mijn sokken aanhouden. Eenmaal op bed leg ik het laken over mijn edele delen en als de boel veilig is komt Cindy me nog een keer extra onderstoppen. Ja, ik mocht blijkbaar gewoon helemaal onder de dekens kruipen. 😊

Terwijl rechts van me een broeder komt staan om me weer wat vragen te stellen, begint Cindy met het aanbrengen van het infuus in mijn linkerarm. 

Ik laat de broeder weten dat ik mijn gehoorapparaten niet in heb en het misschien niet allemaal kan verstaan. Hij zal er rekening mee houden en desnoods wat harder praten, zegt hij, 2x... 😂

En weer zijn het vragen die ik ook al eerder heb beantwoord. Zekerheid voor alles. Je weet maar nooit.

De broeder is klaar, Cindy is klaar en meteen word ik al weggereden. Dat gaat allemaal erg rap.

Naar de behandelkamer is maar een klein stukje. Ik heb dat wel eens anders mee gemaakt, dat ik naar een andere kant van het ziekenhuis gereden werd, enkele verdiepingen hoger met de lift en dan nog  weer een stuk. Een hele reis op zich en ook een hele gewaarwording om zo liggend door een ziekenhuis te worden rond gereden. Maar nu dus niet.

Eerst een voorruimte en dan in de behandelkamer.

Of ik op mijn linkerzij wil gaan liggen.

Ik krijg een oxipulsemeter om mijn rechter wijsvinger en de infuus wordt aangesloten.

Ik zie een grote monitor staan. Daar zal straks te zien zijn hoe het er van binnen uit ziet, ga ik vanuit. Dat kon ik destijds tijdens mijn hartkatheterisatie ook goed volgen. Maar vandaag dus niet want ik heb gekozen voor een roesje.

De dokter komt aan mijn bed. Stelt zich aan me voor, vraagt hoe het met me is en neemt meteen mijn bloeddruk op. Ik laat hem weten dat ik best gespannen ben en ja die bloeddrukmeting... Hij geeft ook aan dat dit niet een reële bloeddrukmeting is maar ze kunnen er toch wel iets mee. Ik zie nog net 153 staan...

Hij legt in het kort nog uit wat er gaat gebeuren maar ik voel al dat het slaapmiddel het infuus in stroomt. Ik kan me alleen nog herinneren dat er iemand met iets aan mijn achteruitgang frunnikt en ook een momentje waarop de dokter zegt dat het allemaal gelukt is, het er mooi schoon uitzag en er 2 poliepen verwijderd zijn, maar ik word pas echt wakker als ik weer op mijn parkeerplaats in de slaapzaal lig. Wakker, omdat ik gevraagd wordt of ik koffie of thee bij mijn ontbijtkoek wil... Koffie it is...

Het duurt nog wel een minuut of 5 eer ik weer zo ver wakker ben dat ik aan de ontbijtkoek kan beginnen en nog eens 5 minuten eer ik de ontbijtkoek uit de kindveilige verpakking heb weten te wringen, maar dan is het ook zo op. Ook de koffie. Nog even na dutten en dan vragen ze me of ik zover ben om me aan te kleden en klaar ben om weer naar huis te gaan. Ik bevestig dat en hup, de gordijnen gaan weer dicht.

Ik voer mijn omgekeerde striptease uit, pak mijn telefoon en bril, check of ik echt niets vergeten ben, neem nog een paar foto's van het plaats delict en ik ben klaar voor vertrek.

Het gordijn gaat open en Cindy neemt me aan de hand mee naar de deur van de slaapzaal. We nemen innig afscheid van elkaar en zwaaien elkaar nog na en ik begeef me weer naar wachtkamer (B). Volgens mij slaap ik nog half. Het lijkt alsof ik alles droom... 😂😂

Ik bel vrouwlief op. Ik ben zover. Alles ging goed, 2 poliepen verwijderd, niets aan de hand, het ziet er allemaal goed uit. Ze komt me zo ophalen.

13:20 Op de klok als ze me komt ophalen. Ik had haar wel herkend, uit duizenden, ondanks dat mondmasker. Ze neemt me mee naar buiten. Op de parkeerplaats staat Marcia al te wachten. De slagboom staat open en we hoeven we geen parkeergeld te betalen. Dat was vorige week toch anders (€1,20)

De middag gebruik ik thuis voor het bijkomen van de ochtend.

Voor het avondeten doe ik het nog maar even rustig aan. Een lichte maaltijd. Nou ja, een half bordje stamppot met biefstuk is toch ook licht..?

En dan ga ik lekker relaxen in mijn mancave. De verduistergordijnen dicht en een spannende film op, volume op 30 😵.

Gaat halverwege de film, de telefoon. 

Even de film op pauze.

De dokter. Even nog uitleggen wat hij al eerder aan mijn bed heeft verteld. En inderdaad, weer hetzelfde verhaal, maar ja, ook ik was nog in een roes of roesje... en dan is hij ook niet helemaal zeker of, en in hoeverre zijn boodschap is overgekomen. In ieder geval zal ik vrijdag de 19e telefonisch nog de definitieve uitslag krijgen, als de poliepen onder de microscoop zijn bekeken.

Ik zet de film weer aan.

 

Darmonderzoek- De voorbereidingen

Aanstaande donderdag, morgen dus, staat mij een darmonderzoek te wachten in het Catharinaziekenhuis in Eindhoven.

Bij het bevolkingsonderzoek is bloed bij mijn ontlasting geconstateerd.De volgende stap is dan een darmonderzoek.

Het bevolkingsonderzoek wordt gedaan om in een vroeg stadium darmkanker te kunnen ontdekken. 

Dat maakt het mij dus helemaal niet geruster op dat er nu juist bij mij ook bloed in mijn ontlasting gevonden is.

Oké, nu zeggen er zoveel dat er waarschijnlijk niets aan de hand is. Waarschijnlijk poliepen. En even zo velen hebben het onderzoek ook gehad, een enkeling zelfs 2 keer eer het duidelijk was dat de uitslag negatief was.

Zelfs de huisarts gaf me aan me geen zorgen te maken. Er is 80% kans op dat het poliepen zijn. En als er darmkanker wordt gevonden dan zijn ze er juist in een heel vroeg stadium bij en is kans op genezing groot.

Vorige week donderdag was het intake gesprek in het Catharinaziekenhuis en ook daar werd me duidelijk gemaakt dat de kans op kanker erg klein is. Maar ja, dat zeiden ze ook bij vrouwlief, toen ze routinematig toch wat weefsel uit de baarmoeder haalden. En toen bleek dat ze baarmoederholte kanker had. En als amper 9 maanden later bij oudste dochter borstkanker word vastgesteld dachten we ook al 2x in hetzelfde gezin binnen een jaar...

Hoewel ik geloof in cijfers zegt mijn gevoel toch wat anders. Een beetje vergelijkbaar met een statisticus met vliegangst. Zoiets.

In mijn intake gesprek word ik al voorbereid op wat gaat komen.

Ik krijg een roesje. Het is niet zeker of ik daarvan in slaap val maar in ieder geval word ik wel rustig.

Een roesje heb ik al eerder gehad toen ze in mijn keel gingen kijken in slaaptoestand i.v.m. apneu. Dat was toen een bijzondere gewaarwording. Ik deed mijn ogen dicht en weer open en we waren een half uur verder en alles was al weer achter de rug. Of dat donderdag ook weer zo gaat gebeuren? Ik weet het niet. Destijds moest ik van tevoren wel naar de anesthesist maar dat hoefde hier helemaal niet. Ook al zo bijzonder.

En natuurlijk moeten mijn darmen leeg zijn. En daarvoor krijg ik 2 pillen mee die ik dinsdag avond al moet in nemen en verder poeders om 2x een liter laxeermiddel te maken waarvan ik 1 liter op woensdagavond moet opdrinken, gevolgd door een liter heldere vloeistof en dat zelfde nog een keer op donderdagochtend om 6u 's morgens.

Die pillen moet ik dinsdagavond om 22:00u innemen. In zijn geheel, niet kauwen... Dat is voor mij niet zo'n probleem. Ik slik tegenwoordig zoveel pillen en die gaat er allemaal in zijn geheel naar binnen.

Net na middernacht word ik wakker. De pillen doen blijkbaar al hun werk. In de badkamer heb ik het gevoel van een voedselvergiftiging. Heftige buikkrampen en diarree. Na 35 minuten is alles gezakt en kan ik weer terug naar bed. Nu staat er in de bijsluiter dat de werking van de pillen tussen de 6 en 12 uur is. Voor blijkbaar al na 2 uur.

Vandaag om 16:00 heb ik dan mijn laatste lichte maaltijd mogen nuttigen en daarvoor al vanaf dinsdag alleen nog maar bepaalde dingen mogen eten.

Vanavond is het dan zo ver.

De hele liter laxeermiddel is er in een tijdbestek van een uur naar binnen gewerkt. Het was van tevoren al duidelijk dat het niet lekker zou zijn. Wat ranja zou er bij mogen, of drinken met een rietje om de eerste smaakpapillen over te slaan. Ik ben  maar gewoon begonnen met drinken uit een glas. Adem ingehouden en in 3 teugen naar binnengewerkt. Beetje zou-achtige smaak maar het ging wel. En dan begint het drinken van heldere vloeistof. Water is helder maar ik heb toch maar gekozen voor appelsap.

Toch begint het eigenlijk pas om half 8 een beetje te werken. Zoals was geadviseerd zit ik in een gemakkelijk uit te trekken broek in mijn mancave, pal naast de badkamer, deuren open en lichten aan, zodat ik meteen op de pot kan. "Nee...", had de verpleegkundige nog gezegd, "...denk niet dat hou ik wel in, dt gaat mis want het komt gewoon... En eenmaal op de pot komt het inderdaad ook "gewoon". Alsof ik lek ben.

En meuren... Verschrikkelijk! badkamerraampje open en dan moet het nu net weer zo koud zijn....

 

Het is intussen 23:00u en ondanks dat er een hoop gerommel uit het vooronder komt, denk ik toch dat het grootste gedonder achter de rug is. Voor wat vanavond betreft, dan. Morgenvroeg om 6uur begint het weer opnieuw...

Ik maak mijn portie laxeermiddelen voor morgen alvast klaar en dan hoop ik op een goede maar korte nachtrust...

Energie en gewicht 2020-05

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 216,51kWh

Deze week: 216,51-207,22= 9,29kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 15-15 teruglevering = 0kWh

Hoog = 47-44 teruglevering = 3kWh

Totaal teruggeleverd:               3kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  =  4439-4406 verbruik= 33kWh

Hoog =  3544-3518 verbruik= 26kWh

Totaalverbruik:                        59kWh (-1) [8,4kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 9,29-3=6,29kWh

Totaal weekverbruik: 59+6,26=65,26kWh  [9,3kWh/dag]

Ik begrijp het nog steeds dat hoge verbruik niet...

Gas:
Stand = 2939-2892 Verbruik = 47m³ (-7) [6,7m³/dag] 

Redelijk zacht winterweer met helaas wel veel regen. Maar vanaf hetg weekend gaat het erg koud worden met alleen nog maar nachtvorsten en overdag ook temperaturen onder het vriespunt.

 

Gewicht =78,6kg (-0,5)

Viel met mee. Dacht dat ik nog zwaarder zou zijn dan vorige week want zo voelt het wel.

Fitnessleeftijd: nog steeds 79jaar

Weekoverzicht 2020-05

Woensdag 03-02-2021:

Virtuele trimloop: Crush Your Goals 2021, 5km-pin, in 40:29 (=7,42km/u)

met Rik 

Vrijdag 05-02-2021:

Virtuele trimloop: Crush Your Goals 2021, Trail-pin 5km in 51:29 (=5,83km/u)

met Rik

Uitlopen: 0,21km in 1:40

Totaal aantal kilometers: 10,21km waarvan 0,21km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd: 79jaar

VO2max= 29ml/min

Virtuele trimloop - Crush Your Goals 2021 - Trail-pin

We gaan voor de 2e pin van de Crush Your Goals 2021 medaille en dat wordt de Trail-pin.

We gaan hiervoor weer naar het Sprankelbos, oftewel het Vrijbuitersbos.

We weten dat de weg er naar toe, de Locht, voor een deel is afgesloten van Koningshof maar we weten ook dat de Turfweg gewoon bereikbaar is van de zuidkant van de Locht. Voor Rik maakt dat niets uit maar voor mij betekent het dat ik over Knegsel moet, richting Steensel, en daar op de rotonde linksaf richting Veldhoven. Dat blijkt dan zo'n 12,6km te zijn en dat is toch 2x zo veel als normaal.

Rik staat er al en even later, het is dan 9:11 gaan we op pad.

We kiezen er voor om van af het grote bospad terug te lopen richting Turfweg en dan het bos in te duiken, waar ik wel vaker op de terugweg was naar de kantine. Alleen moeten we ook nu weer door de nieuw aangelegde en omheinde graasweide, maar het pas loopt er nog gewoon doorheen.
Wel moeten we de inmiddels aangelegde klaphekken door. Stiekem wel zware hekken, dat dan weer wel. We vervolgen het pad en meteen al merk ik dat mijn linker voetzool dat niet lekker vind. Het is ook niet zomaar lopen want het pad, en na later zal blijken, al die singeltracks die we altijd al met de Vrijbuiters lopen, staan vol plassen water. We lopen overal van het pad af om de plassen heen.Van het pas af gaat ook zelfs een stuk langzamer dan wandelen. We kiezen er wel voor dit pad aan te houden en komen zo weer op de Turfweg terecht en die volgen we een klein stukje om dan maar het zandpad aan de rand van het bos te volgen. Dat gaat een stuk gemakkelijker en voelt ook weer fijner voor mijn linker voet.

We blijven daarna gewoon al die singeltracks volgen. Vooral veel plassen. We gaan er behoedzaam omheen en ook om de divers boomstammen en -takken die onze paden kruisen. 

Als we het brede bospad met fietspad weer zien liggen gaan we die riching op. We zijn al bijna aan de 4km en het is toch nog meer dan kilometer terug naar de auto's.

Op het fietspad gaat het weer in een beter tempo. Zoals ik verwachtte zijn we ruim voor de auto's aan de 5km. Ik zet de klok stil op 51:29, gemiddeld 5,83km/u.

Langzaam? Inderdaad. Nu moet ik wel vertellen dat we onderweg ook hebben stil gestaan om foto's te maken en de tijd heeft meestal gewoon door gelopen. Ook hebben we veel geandeld, niet omdat het kan maar omdat het moet. Het kan gewoon af en toe niet anders. Daarbij is het wandeltempo dan ook nog eens lager dan wandelen op de gewone weg. Voor ons is dat ook niet zo van belang. We zijn gewoon weer goed bezig geweest. Het was ook verlaten in het bos. Geen stinkende motoren en allen de verse sporen van hoefijzers verraden de aanwezigheid van minstens 1 ruiter te paard, die we overigens ook niet hebben gezien.

Na afloop lopen we nog even door naar de Locht met de bedoeling om even naar de vorderingen van de nieuwe rotonde te kijken. Dit blijkt stiekem toch wel een eindje en we draaien terug. Bij de ingang van de Turfweg gaan we nog een praatje aan met de verkeersregelaar en vervolgens dribbelen we weer terug naar onze auto's. Ja, inderdaad, we dribbelen, want Rik heeft het koud gekregen en een keer uitlopen is niet verkeerd ook al is het na 210m al weer voorbij.

We kijken nog even naar de Buitenjan waar een deel door hekken is omgeven. Dit is of wordt het (quarantaine)verblijf van asielzoekers met corona. Nu weet ik niet of de hekken de mensen binnen moet houden of dat er niemand van buiten naar binnen mag....

Bij de auto doen we ons nog even tegoed aan Mars en jus d'orange en bespreken we de planning van komende week. Er is veel sneeuw voorspeld, stevige kou en ook nog ijzel. Daarom besluiten we om zondag in ieder geval niet te gaan lopen en wellicht een weekje rust in te lassen. Dat laatste is ook meer voor mij bedoeld. Hopelijk werkt dat goed voor de blessure onder mijn linker voet. Ook moet ik volgende week donderdag naar het ziekenhuis voor een darmonderzoek naar aanleiding van bloed in mijn ontlasting wat tijdens het bevolkingsonderzoek naar voren is gekomen. De uitslag weet ik meteen na het onderzoek, als ik wakker ben na mijn roesje. Spannend dus. En dinsdag beginnen voor mij ook al de voorbereidingen voor het leegmaken van de darmen... Geen goed idee om dan nog te gaan hardlopen, lijkt me.

Dit keer al onze foto's maar op een hoop in plaats van in de tekst.

 

 

 

Virtuele trimloop - Crush Your Goals 2021 - 5km-pin

Het is vandaag de 3e dag van mijn pensioen en de 1e keer dat is in mijn pensioen ga hardlopen.

Op het programma staat de Crush Your Goals 2021 Pin 5km en Rik geeft de voorkeur aan voor de route 5km GVAC #2 door Zilverackers en dan richting Zand-Oerle maar er vlak voor meteen via Zittard weer terug naar de baan waar we op de sintelbaan zowel bij de start alsook bij de aankomst een rondje doen.

Ondanks dat gisteren avond de voorspelling nog was dat het pas om 10u zou gaan regenen, regent het al de hele ochtend. Ook nu we vlak voor de start staan. Dit wordt echt de eerste keer dat het al regent als we van start moeten. Gelukkig is het niet koud en waait het amper.

 

En zo lopen we eerst naar de baan en start de klok op 9:04 en beginnen we met een rondje om het wandelpad buiten de atletiekbaan en dan meteen richting Zilverackers. Het regent flink en door Zilverackers moeten we weer de nodige plassen ontwijken. In de bouwketen zien we de bouwvakkers ontbijten en tegelijkertijd schuilen. Best wel vreemd zo'n schaftkeet in coronatijd.

Ik vergeet de 1 kilometer te registreren. We gaan wel rustig. Dat komt ook omdat  we voortdurend aan het praten zijn. Ook op de Eindhovensebaan richting Zandoerle. Een enkele auto komt ons voorbij. Bij de Zittard linksaf is het nog rustiger op 2 wandeldames dan. Eén ervan is de vrouw van Frans van GVAC, en die zit nu thuis voor de kachel... 😅. Wij vervolgen onze weg. Intussen hadden we al een 3e kilometer in  8:11 genoteerd en de 4e in 8:18 toont wel aan dat het tempo wat lager is als we praten. Dit is dus blijkbaar ons praat-tempo.

Bij de baan nemen we nog even het wandelpad om de baan weer, maar dan in tegengestelde richting. Pal voor de kantine van GVAC hebben de 5km bereikt in 40:29, gemiddeld 7,41km/u.

Oké, het was niet al te snel vandaag, maar het heeft wel de hele weg geregend en niet zo zuinig ook. Dit was de eerste keer dat we een loop of training gedaan hebben, in de regen, van begin tot einde. En daarbij hebben we ook de hele weg lopen praten. Ik vind het daarom nog best wel meevallen. En voor mij is dit ook nog goed want ik heb nog steeds een blessure aan mijn linker voetzool en met dit tempo is dat nog steeds goed te behappen.

Bij het Samenloop voor Hoop mozaïk-bankje maken we nog de "onzie".

We hebben weinig goesting om in die stromende regen nog wat na te praten. Bovendien verwacht ik een pakketje, een 2TB HDD, tussen 10:00 en 15:00. Een nog ruim begrip maar hij zal maar om 10:00 bezorgd worden als ik nog niet thuis ben 😮

Ik ben in ieder geval om10:03 thuis, net op het moment van een update van de bezorging. Die komt nu tussen 10:30 en 12:30.

 

 

 

Energie en gewicht 2021-04

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 207,22kWh

Deze week: 207,22-193,08= 14,14kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 15-13 teruglevering = 2kWh

Hoog = 44-43 teruglevering = 1kWh

Totaal teruggeleverd:                3kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  =  4406-4373 verbruik= 33kWh

Hoog =  3518-3491 verbruik= 27kWh

Totaalverbruik:                        60kWh (+2) [8,6kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 14,14-3=11,14kWh

Totaal weekverbruik: 60+11,14=71,14kWh  [10,2kWh/dag]

Ik begrijp het nog steeds dat hoge verbruik niet...

Gas:
Stand = 2892-2838 Verbruik = 54m³ (+1) [7,7m³/dag] 

Het was toch alweer een koude week met nachten nachtvorst maar ook dagen met harde wind, kracht 5 en veel regen, onbehaaglijkheid.

 

Gewicht =79,1kg (+1,6)

En zo voel ik me ook. De pensioenafscheidlekkernijen eisen hun tol 😂

Het lijkt ook wel dat mijn gewicht rechtevenredig met mijn fitnessleeftijd... 😕

Fitnessleeftijd: van 76 naar 79jaar