Na de loop van gisteren, wat niet zo lekker ging, moet ik vandaag toch even
uitlopen. Dat had ik gisteren niet meer gedaan, gewoon omdat ik me lange tijd
niet lekker voelde.
Dus vandaag gewoon vanmorgen vertrokken voor een rustig rondje door de wijk.
Heel rustig weg gegaan, kleine stapjes, ademhaling op 4/5, tempo laag houden.
Na een kilometer op 7:27 weet ik dat ik me er goed aan gehouden heb. En nu
voelt het al weer een stuk beter. Ik neem vandaag nog een stuk door het
parkje mee door verder door te lopen tot aan de Peter Zuidlaan en dan linksaf
om bij het trapje via het park terug te lopen naar de Biezenkuilen en het
Vloeteind. Bij de voordeur is het dan 1,90km. Er kan gemakkelijk nog een
rondje bij en als de TomTom dan voor de 2km trilt is dat in 6:53. Ik heb me
nog steeds goed in gehouden.
Voor de 2e ronde heb ik dus al ingelopen en mag het tempo wat omhoog. Op de
Peter Zuidlaan ben ik op de 3e km in 6:35. Dat is het betere werk....
Ik loop langs het trapje omhoog het park in en zet er het tempo lekker in.
Bijna thuis ga ik niet finishen maar neem ik nog de extra lus
Koleind-Biezenkuilen-Hileind om in ieder geval 4km vol te maken. Op de
Biezenkuilen is de 4e kilometer afgelegd in 6:09. Dat is hard. Nu alleen nog
het stukje op het Hileind en daar ga ik er maar weer eens flink tegenaan. Laat
ik dan maar meteen de voordeur voorbij scheuren tot aan nummer 42. Daar zet ik
de TomTom op stop en is de afgelegde afstand 4,26 in 28:20, goed voor een
gemiddelde van toch nog 9,02km/u. Dat komt dan wel doordat ik het laatste
stukje op het Hileind op volle charge gelopen heb en over de 12km/u ben
gegaan, ondanks de tegenwind in ons deel van de straat.
Natuurlijk moet ik even bijkomen maar dat is snel gebeurd. Toch een heel
verschil met gisteren.
Ik loop wel weer uit, richting het park maar sla deze al in bij de eerste
ingang. Op het Vloeteind doe ik al lopende de nodige dynamische beenoefeningen
en dan heb ik de afstand van 950m toch nog in 7:34 volbracht wat gemiddeld
7,53km/u is.
Wat rest is nog de uitgebreide cooling-down.
Ik heb nog ruim een uur voordat we naar de brunch van Danny en Anoek gaan als
vrouwlief me komt manen dat ik op moet schieten want de klok in de woonkamer
is nog niet naar zomertijd gezet..... 😆
Deze week mag ik wel afsluiten met een fitnessleeftijd die verder gedaald is naar 68jaar.
De stand van de Spring-Challenge na 9 dagen van de 93 is: Run: 68,89km - Walk: 3.6km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten