We zijn langzaam toe aan afstandsuitbreiding. We kiezen hier onder andere ook
voor om de Marathon 2021 van Virtual Goals in etappes te gaan
volbrengen. Ongeveer even grote etappes à 7km.
De planning is om vandaag en aanstaande vrijdag deel 1 en 2 te gaan volbrengen
en de week op zondag gaan afsluiten met de 10km Pin van Crush Your Goals
2021.
Vandaag is het gelukkig nog droog en we gaan in Duizel van start. Rik heeft
een route uitgezet, combinaties van rondes of delen er van, van rondes die we al eerder hebben gedaan, aan elkaar
geknoopt. Ja, je ontkomt er gewoonweg niet aan, dat als je 3x per week samen
loopt dat je dan toch elke keer een andere route loopt. Daarom kiezen we nu
dan voor goed begaanbare en verkeersluwe routes, of als we nar Veldhoven gaan,
dan in ieder geval over rustige fietspaden en met geen kruispunten.
En zo gaan we vandaag het trainingsrondje van Rik gecombineerd met een rondje
over de Dalemsedijk en dat laatste dan in tegengestelde richting.
De 1e kilometer gaat in ons normale starttempo maar de 2e kilometers is al
aardig op tempo, terwijl we al een heel stuk met een gure wind pal op kop
lopen. Dat is op kilometer 3 dan ook wel te merken als die bijna een halve
minuut langzamer is.
We steken op de Berkvenseweg de Hapertseweg over en moeten even inhouden
i.v.m. verkeer. En weer gaan we 22 seconden langzamer, maar moet er wel bij
verteld worden dat we voortdurend of steeds meer aan het praten zijn onder het
lopen. We houden ons nu maar even in en het tempo stijgt weer wat,maar helaas blijven we door dat oeverloos gezwets onderweg, niet onder de 40min op het 5km-punt. We gaan er zelfs 8 seconden over heen... 😖
We zijn inmiddels via de Habraken op de Akkerstraat beland en duidelijk op de
weg naar huis. We zitten met het ingaan van de laatste kilometer al weer onder
de 8min. Met de tussentijd van 48:02 op 6km moeten we zeker onder de 7:58 over die
laatste kilometer doen, willen we onder de 56min blijven.
Tegenwoordig kan Rik het tempo op die laatste kilometer al wat opvoeren en
moet dat dus lukken.
Met nog 500m te gaan lees ik 51:51 af, dan kan het niet meer mis gaan...
En ik heb gelijk. Op 55:34 stopt de tijd en hebben we gemiddeld 7,56km/u
gedaan over deze 7km. Over de eerste 7km van de Marathon 2021, met een laatste
kilometertijd van 7:32!
En dan is mijn fitnessleeftijd na vandaag weer gedaald van 74 naar 72 jaar. 😀
Geen opmerkingen:
Een reactie posten