Weekoverzicht 2021-12

Maandag, 22-03-2021:

Spring-Challenge #3/93

Training: GVAC baantraining:

- Inlopen: 2,69km

- Kern     : 2,44km 

- Dribbels tussen runs: 0,8km

- Uitlopen: 0,71km

= Totaal: 6,64km.

Fitnessleeftijd gedaald van 71 naar 70jaar.

 

Dinsdag, 23-03-2021:

Spring-Challenge #4/93 

Training: 2x rondje Zeelst-Oost 3,33km in 23;37 (=8,46km/u)

Uitlopen 0,69km in 6:10 (=6,71km/u)

Totaal aantal kilometers: hardlopen 4,02km waarvan 0,69 t.b.v. uitlopen

Woensdag, 24-03-2021:

Spring-Challenge #5/93 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 5, 7km in 54:44 (=7,67km/u)

met Rik

5km-punt in 39:02 (=7,69km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 35,2km in 4:38:18 (= 7,59km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 35,2km in 4:45:06 (= 7,41km/u) 

Fitnessleeftijd gedaald van 70 naar 69jaar 😄

Donderdag, 25-03-2021:

Spring-Challenge #6/93 

Training: rondje Zeelst-Meerhoven 5km in 32:41 (=9,18km/u)

Uitlopen 0,96km in 8:30 (=6,78km/u)

Totaal aantal kilometers: hardlopen 5,96km waarvan 0,96 t.b.v. uitlopen

 

Vrijdag, 26-03-2021:

Spring-Challenge #7/93 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 6, 7km in 55:39 (=7,55km/u)

met Rik

5km-punt in 39:20 (=7,63km/u)

Eindtijd Marathon 2021: 42,2km in 5:33:57 (= 7,58km/u)

Eindtijd Marathon 2020: 42,2km in 5:40:40 (= 7,43km/u)  

Zaterdag, 27-03-2021:

Spring-Challenge #8/93

Trimloop: Orango Last Man Standing door Fit With Friends voor Pink Ribbon en Marcia en Idske

1x rondje 6,36km (TomTom) in 43:32 (=8,77km/u)

5km-punt in 33:15 (= 9,02km/u)

Zondag, 28-03-2021:

Spring-Challenge #9/93 

Training: 2x rondje Zeelst-Oost + parkje 4,26km in 28:20 (=9,02km/u)

Uitlopen 0,95km in 7:34 (=7,53km/u)

Totaal aantal kilometers: hardlopen 5,21km waarvan 0,95 t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd gedaald van 69 naar 68jaar.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 48,19km waarvan 6,0km t.b.v. uitlopen

Stand Spring-Challenge na 9 dagen van 93:

Hardlopen: 67,89km

Wandelen:    3,6km

Alle dagen nog hard gelopen. 

 

Fitnessleeftijd gezakt van 71 naar 68jaar

VO2max van 32 naar 34