Weekoverzicht 2021-11

Woensdag 17-03-2021:

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 3, 7,2km in 56:58 (=7,58km/u)

Met Rik

5km-punt in 39:34 (=7,58km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 21,2km in 2:47:30 (= 7,59km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 21,2km in 2:54:39 (= 7,28km/u) 

Tussenstand halve marathon 2021 in 2:46:45 (= 7,59km/u)

Tussenstand halve marathon 2020 in 2:53:59 (= 7,28km/u)

 

Vrijdag 19-03-2021: 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 4, 7km in 56:04 (=7,49km/u)

Met Rik

5km-punt in 40:03 (=7,49km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 28,2km in 3:43:34 (= 7,59km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 28,2km in 3:51:15 (= 7,32km/u)   

Fitnessleeftijd gedaald van 72 naar 71jaar

 

Zaterdag 20-03-2021: 

1e dag van de lente!

Spring-Challenge #1/93

Training van Dorie naar De Pan en terug, 9km in 1:01:13 (=8,82km/u)

met Dorie

5km punt in 34:28 (=8,70km/u)

Uitlopen: 0,7km in 5:29 (=7,66km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 9,7km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen.

Zondag 21-03-2021:

Spring-Challenge #2/93

- Virtuele trimloop: Ik Loop Hard Challenge 10km, 10km in 1:20:44 (=7,43km/u)

met Rik

5km punt in 39:59 (=7,50km/u)

- Wandelen naar Marcia en terug, 3,6km waarvan maar 3,44 in 39:43 door TomTom geregistreerd omdat ik die te laat had aangezet.

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 33,9km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen

Wandelen: 3,6km

Stand Spring-Challenge na 2 dagen van 93:

Hardlopen: 19,7km

Wandelen:    3,6km

Alle dagen nog hard gelopen. 

 

Fitnessleeftijd gezakt van 72 naar 71jaar

VO2max van 31 naar 32