O.l.v. Noud starten we weer rustig de training op. Wim gaat weer wat harder
van start maar Noud en Gerard V, manen me aan om het tempo te dimmen. En zo
gaat de 1e kilometer wel lekker en eenmaal onder het fietstunneltje door zijn
we eindelijk verlost van die harde en koude wind op kop. Op de 2e kilometer
zitten we weliswaar al onder de 7min/km maar dat is goed te doen. Op de
heuveltjesweg (Oeyenbos) wisselen Gerard V. en Wim van plaats en als Gerard met
Dick en Hannie bij de Oude Dijk rechtsaf gaan, gaan wij weer naar links. Ook
Gerard R. maar die loopt nog een eind voor ons. "Die zal wel naar de kant
moeten...", laat Noud weten en dat klopt ook. Terwijl Gerard R. zijn "ding"
doet gaan wij door.
Bij het ingaan van de Moormanlaan voor de terugweg is Gerard R. er nog niet en
daarom mindert Noud vaart om hem op te wachten. Wim en ik gaan in langzamer
tempo door in afwachting van hun aansluiting. Reden waarom km #4 weer wat
langer duurt. Maar eenmaal weer bij elkaar gaat het tempo weer omhoog met de
snelste kilometer in km #6. Ook hier heb ik helemaal geen moeite mee omdat we
de eerste 3km rustig hebben opgebouwd. In de laatste kilometer komt Karin ons
voorbij. Ze is vandaag alleen op pad omdat Piet er vandaag niet is. Gerard R.
gaat even met Karin mee maar dat is maar voor een meter of 100 en dan haakt
hij weer af. Toch te veel van het goede.
We ronden onze ronde van 7,06km af in 48:22, gemiddeld is dat 8,76km/u of
6:51min/km.
Ik heb vandaag lekker gelopen. De eerste 3km rustig opgebouwd en vooral de
eerste 2km is dat nog wel even vechten met de ademhaling maar na 3km zit ik
dan eindelijk weer in mijn flow. Komt er waarschijnlijk op neer dat mijn
langzame start tegenwoordig langzamer is qua opbouw en wat langer duurt (3km)
maar daarna kan het weer... 🤔
We zullen het zien.
Wel typisch dat het gisteren over een kortere afstand en met een lager tempo
veel moeizamer ging dan vandaag. 🤔
Het is vandaag de laatste dag van januari en ik heb deze maand afgesloten met een totaal van 117,7km
Het weer:
Bewolkt met koude wind. T= 4,3ºC, Tgevoel= -0,4ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 69
VO2max: 33
HRgem: 170 bpm
HRmax: 188 bpm op 2,84km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten