Na de ervaring van vorige week donderdag is het de bedoeling dat we
vandaag rustig starten. "We laten iedereen meteen weglopen...", aldus Noud.
Vandaag zijn we met Gerard V., Gerard R., Wim, Dick en Noud en voor de snelle
10km zijn er Karin en Piet. Hannie heeft afgemeld. Ze snottert nogal na de
dubbel in Egmond aan Zee afgelopen weekeinde.
Karin en Piet gaan meteen al in volle galop er vandoor.
Wij wandelen eerst nog wat in afwachting van Gerard V., totdat hij de
toegangsdeuren heeft afgesloten. En dan starten wij ook en gaan de klokje pas
aan, maar dan wel in het afgesproken rustige tempo. Dat is ook meteen de reden
waarom de afstand uiteindelijk "ongeveer" 7km is. Vandaag zal dat dus minder
zijn, wat later ook zal kloppen.
En we gaan rustig weg. Heel goed voor mijn ademhaling, die het de laatste tijd
toch al zo moeilijk heeft. Hoewel het in km #2 een stuk sneller ging heb ik
daar niet echt iets van gemerkt. Dick loopt intussen al wel ver voor ons uit
en draait dan weer om, om weer achteraan aan te sluiten. Even later gaat ook
Gerard V. even vooruit vanwege een sanitaire stop en sluit ook weer aan.
Voorbij het fietstunneltje gaat ook Gerard R. even aan de kant. Net pas terug
van een griep gaat het nog niet zoals het moet. Hij zal ons straks tegemoet
lopen als we op de Moormanlaan op de terugweg zijn.
Intussen lopen wij door, Noud, Wim en ik, en Dick en Gerard V. die telkens na
het vooruit lopen weer naar ons terugkeren. Tot aan de Oude Dijk, dan, waar
zij rechtsaf slaan en wij naar links.
Foto's van Gerard V.
Op de terugweg zien we weliswaar het geel van Gerard R. in de verte maar die
verdwijnt ook weer. Hij wandelt en dribbelt al weer richting de baan als
we op 5km langszij komen. Hij sluit aan en gezamenlijk lopen we nu verder naar
de baan.
In de tussentijd lopen we met een tempo wat onder de 7min/km ligt en ik kan
het aardig bijbenen, ondanks dat de ademhaling nog lang niet is wat het zou
moeten zijn. Om een of andere reden gaat het laatste stuk richting de kantine
ietsjes langzamer en lijkt het alsof ik versnel maar niks is minder waar en ik
pas me ook maar aan. De eindtijd is met 48:29 zo'n 1:18 sneller dat
afgelopen donderdag maar toen was het wel 50m verder en was ik zowat total
loss. Dat is nu niet het geval.
Het uitlopen van 2 rondjes buitenbaan à 900m incl. de nodige
benen-zwaai-oefeningen gaan me nu dan ook wel goed af.
Noud merkt wel op dat het qua ademhaling vandaag toch wel een heel stuk beter
ging dan vorige week donderdag. M.a.w., dit houden we er voorlopig zo in. Over
een aantal weken zal het wel beter gaan, gaan we vanuit, er vanuit gaande dat
ik ook regelmatig blijf komen. Dat was inderdaad wel de bedoeling.
Het douchen is nu in de naastliggende sporthal maar we keren daarna weer terug
naar de GVAC-kantine voor de koffie en bijkletsen. Mooi om 12:00u ben ik weer
thuis en kan ik weer tevreden terugkijken op een gezellige training.
Het weer:
Lichtbewolkt met af en toe zon maar wel kille wind. T= 5,4ºC, Tgevoel= 2,1ºC. Wind kracht 4 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 67
VO2max: 34
HRgem: 166 bpm
HRmax: 183 bpm op 1,33km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten