Vandaag zijn Herman en Monique er niet voor de training en dus wordt het
alleen Carla en Dorie die vandaag met me meegaan.
Ik ben er vandaag al vroeg. Ik heb het eigenlijk best wel koud, de laatste
dagen, terwijl de thermometer wat anders zegt. En daarom ben ik van plan om
even van tevoren alvast wat warm te lopen.
Germain en André zijn er ook al en die gaan ook alvast wat warm wandelen.
Ik ga weg voor een kilometertje heen en bij trilling van mijn klokje weer
omdraaien en terug. En het valt met zwaar en moeizaam en koud. Het waait amper
maar dat beetje wind voelt al koud aan.
Het is weliswaar maar inlopen maar het kost me wel wat kruim en dan lijkt die
ene kilometer opeens zo'n eind weg. Dat wordt wel weer beter als ik weer op de
terugweg ben. Op 2km ben ik weer terug bij de auto in 15:03 oftewel 7:31min/km
maar wel incl. de been-oefeningen.
De anderen zijn intussen ook gearriveerd, behalve dus Tineken & Herman en
Monique. Wim komt wat later.
Carla, Dorie en ik starten onze training. Meteen maar eerst de eerste stop
met oefeningen om warm te worden. Daarna crossen we door de bossen. Ik ken de
paden niet zo goed als Herman maar daarom nemen we zo veel mogelijk de bekende
paden. 1x dus niet en dan houdt het pad opeens op en wordt het even trailen
tussen de bomen door, totdat we iemand zien wandelen met zijn hond. En wij daar naar
toe. "Jullie zijn van het padje af....", lacht hij nog naar ons. En "we zijn
het paadje kwijt....". Maar we zijn weer in de bewoonde wereld.
We maken onze training verder af met crossen door de bossen en doen de nodige
oefeningen, inclusief de takkenoefeningen van Herman, de krachtoefeningen van
Dorie en de balansoefeningen van Carla.
Met nog 10minuten op de klok kunnen we nog wel even een klein blokje door het
bos lopen richting onze voormalige kantine en dan zien we opeens 4 reeën met
een noodgang ons pad kruisen. Dat was lang geleden. Omdat we toch dezelfde
richting om moeten als waar die reeën zagen, hopen we ze nog een keer te zien.
Dat is ook wel het geval maar dan in de verte aan de kant van "het gat" en
weer in tegengestelde richting. Dat was leuk om weer eens mee te maken.
Na de laatste rek- en ademhalingsoefeningen stoppen we precies na één uur
training. We hebben daarbij 4,94km afgelegd.
Ik had het vandaag wel wat moeilijk. Naast de gebruikelijke ademhalingsproblemen nu ook last van kramp in mijn benen en na afloop voelen de hamstrings best wel verzuurd. Carla daarentegen vliegt letterlijk vooruit. Nee, die kan ik absoluut niet meer bijbenen. Ook niet die lichtvoetigheid waarmee ze over al die boomwortels en bomen dwars over de paden zweeft.
Nu nog aan de koffie en thee en
dan breng ik Dorie nog naar huis voordat ik zelf weer terug naar Zeels-Oost
afreis.
Het weer:
Bewolkt en waterkoud. T= 2,0ºC, Tgevoel= -0,1ºC. Wind kracht 1 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 68 naar 69
VO2max: 33
HRgem: 128 bpm
HRmax: 180 bpm op 0,29km
Tijdens inlopen/warmlopen:
HRgem: 164 bpm
HRmax: 179 bpm op 1,09km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten