De sneeuw is bijna overal helemaal weg en trainen kan ook weer. Wel staat er
een koud windje, vind ik dan. En gewoon om half 10 vertrekken we weer. En
Wally is er ook weer bij. Die gaat samen met Gerard voor een kleine ronde. Let
wel, de grote kleine ronde van zo'n 8,5km, heb ik me laten vertellen. Intussen
zijn Karin en Piet al vertrokken voor hun 10km en Dick samen met Jan (?) voor
hun 10km. Wij, Noud en Wim doen het, vooral voor mij, rustig aan.
Wim loopt nog wel vooruit maar Noud en ik blijven even wat achter en na een
halve kilometer sluit Wim bij ons aan. En zo gaat die eerste kilometer mooi in
7:07 en dat is de tijd die ik over een eerste kilometer mag doen.
In het bos aangekomen is het ook nagenoeg sneeuwvrij. Wally is intussen
omgedraaid en sluit bij ons aan. Het tempo van Gerard kost haar toch te veel
adem en daarom loopt ze met ons mee. Intussen lopen we lekker rustig aan
verder.
Het lopen gaat rustig, vind ik zelf, maar toch zit de ademhaling nog hoog en
daarom ben ik blij dat we nog zo rond die 7min/km doen. Op de 4e kilometer is
dat iets afgezakt maar dat is wel vaker op die 4e kilometer. Het kan er ook
aan liggen dat we hier een paar stukken over sneeuw moeten en dan gaat dat
toch wel iets voorzichtiger. En dan zijn we daarna weer terug op de 7min/km.
Tot nu toe gaat het lekker en ik heb het gevoel dat we richting de stal alweer
in wat hoger tempo gaan maar ik kan het wel goed volgen. Ben denk ik door het
rustige tempo goed ingelopen. En wat blijkt, die km #6 is opeens een heel stuk
sneller, in 6:18, maar dat heb ik dus helemaal niet gevoeld in mijn ademhaling
en dat kan een gunstig teken zijn.
De laatste kilometer doen we het wat rustiger aan en met 9km/u over de laatste
kilometer eindigen we vandaag de 7km in 48:14 en dat is toch weer precies een
minuut sneller dan een week geleden, toen ik ook weer 2x moest wandelen. Dus
met rustiger aan hardlopen kom ik uiteindelijk toch sneller op mijn
eindbestemming.
Maar ik ben helaas wel weer een jaartje ouder geworden op mijn
fitnessleeftijd.
Het weer:
Bewolkt met een koud windje. T= 1,8ºC, Tgevoel= -2,1ºC. Wind kracht 3 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 67 naar 268
VO2max: van 32 naar 33
HRgem: 163 bpm
HRmax: 185 bpm op 6,42km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten