Weekoverzicht 2021-13

Maandag, 29-03-2021:

Spring-Challenge #10/93

Training: GVAC baantraining, 10x(200/95%+200/70%), 4,06km in 24:33 (=9,92km/u)

In- en uitlopen: 0,45+0,73=1,18km in 8:52 (=7,98km/u)

Totaal aantal kilometers: 5,24km waarvan 1,18 t.b.v. in- en uitlopen

Dinsdag, 30-03-2021:

Spring-Challenge #11/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 5,72km in 37:20 (=9,19km/u)

5km-punt in 33:04 (=9,07km/u)

Uitlopen: 0,93km in 8:20 (=6,70km/u)

Totaal aantal kilometers: 6,65km waarvan 0,93 t.b.v. uitlopen

 

Woensdag, 31-03-2021:

Spring-Challenge #12/93

Virtuele trimloop: 5km (3D) VirtueelNL, 5km in 40:11 (=7,47km/u)

met Rik

 

Donderdag, 01-04-2021:

Spring-Challenge #13/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 5,75km in 40:40 (=8,48km/u)

5km-punt in 35:33 (=8,44km/u)

Uitlopen: 0,95km in 8:21 (=6,83km/u)

Totaal aantal kilometers: 6,7km waarvan 0,95 t.b.v. uitlopen

Vrijdag, 02-04-2021:

Spring-Challenge #14/93

Virtuele trimloop: 21,1km (3D) VirtueelNL, deel 1/3, 6,1km in 48:34 (=7,54km/u)

met Rik

5km-punt in 39:49 (=7,53km/u)

 

Zaterdag, 03-04-2021:

Spring-Challenge #15/93

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 9,5km in 1:02:52 (=9,07km/u)

met Dorie

5km-punt in 33:58 (=8,83km/u)

Uitlopen: 0,22km in 2:09 (=6,14km/u)

Totaal aantal kilometers: 9,72km waarvan 0,22 t.b.v. uitlopen

 

Zondag, 04-04-2021 (1e Paasdag):

Spring-Challenge #16/93

Virtuele trimloop: Easter Egg Hunt Challenge, 10km in 1:20:57 (=7,41km/u)

met Rik

5km-punt in 40:00 (=7,50km/u) 

Fitnessleeftijd gedaald van 68 naar 67 jaar.

 

Totaal aantal hardloop-kilometers deze week: 49,41km waarvan 3,28km t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 16 dagen: 110,35km, gemiddeld 6,90km/dag

Fitnessleeftijd: verbeterd van 68 naar 67jaar

VO2max gedaald van 34 naar 31