Weekoverzicht - 2020-17

Maandag, 26-04-2021:

Spring-Challenge #38/93

Training: GVAC baantraining, 400-600-800-600-400m (+200mR), 3,64km in 22:20 (= 9,78km/u)

Inlopen  : 2,6km in 20:06 (= 7,76km/u)

Uitlopen: 0,79km in 5:17 (= 8,79km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 7,03 waarvan 3,39 t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 32 naar 33

 

Dinsdag, 27-04-2021: (Koningsdag)

Spring-Challenge #39/93

Virtuele trimloop: Kingsday Virtual Run 27 april 2021, 6km in 47:24 (=7,59km/u)

met Rik

5km in 39:39 (=7,57km/u)

VO2max van 33 naar 32

Woensdag, 28-04-2021:

Spring-Challenge #40/93

Virtuele trimloop: The Crown Run, 7km in 47:11 (=8,90km/u)

5km in 35:13 (=8,52km/u)

Fitnessleeftijd van 68 naar 69jaar

VO2max = 32

 

Donderdag, 29-04-2021:

Spring-Challenge #41/93

Training: Uitlooprondje om de wijk, 2,4km in 18:30 (=7,78km/u)

VO2max van 32 naar 31 

Vrijdag, 30-04-2021:

Spring-Challenge #42/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 4/6, 8,1km in 1:02:29 (=7,78km/u)

5km in 38:55 (=7,71km/u)

VO2max = 31

 

Zaterdag, 01-05-2021:

Spring-Challenge #43/93

Training: Rondje om de wijk, 2,4km in 16:32 (=8,71km/u)

Uitlopen: 0,76km in 6:08 (=7,43km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 3,16 waarvan 0,76 t.b.v. uitlopen

VO2max = 31 

Zondag, 02-05-2021:

Spring-Challenge #44/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 5/6, 7km in 55:10 (=7,61km/u)

5km in 29:51 (=7,53km/u)

VO2max van 31 naar 29

 

Totaal aantal hardloopkilometers: 40,69km waarvan 4,15 t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 44 dagen: 313,54km, gemiddeld 7,13km/dag

Fitnessleeftijd = 68jaar

VO2max =29