Weekoverzicht 2021-16

Maandag, 19-04-2021:

Spring-Challenge #31/93 (op 1/3 van de Challenge!)

Training: GVAC baantraining 4x800m(85%)+200m, 3,87km in 23:47 (=9,76km/u)

Inlopen  : 1,99km in 15:41 (=7,61km/u)

Uitlopen: 0,87km in    5:46 (=9,05km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 6,73km waarvan 2,86km t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 32 naar 34

 

Dinsdag, 20-04-2021:

Spring-Challenge #32/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 6,0km in 38:03 (=9,46km/u)

Uitlopen: 1,49km in 11:54 (=7.51km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 7,49km waarvan 1,49km t.b.v. uitlopen

VO2 max=34

Woensdag, 21-04-2021:

Spring-Challenge #33/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 1/6, 7km in 54:15 (=7,74km/u)

met Rik

5km in 38:40 (=7,76km/u)

VO2max van 34 naar 32

 

Donderdag, 22-04-2021:

Spring-Challenge #34/93

Training: Rustdagloopje, Rondje Zeelst-Oost, 3,61km in 25:34 (=8,47km/u)

Uitlopen: 0,43km in 3:56 (=6,56km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 4,04km waarvan 0,43km t.b.v. uitlopen

VO2 max van 32 naar 33

 

Vrijdag, 23-04-2021:

Spring-Challenge #35/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 2/6, 7km in 54:55 (=7,65km/u)

met Rik

5km in 39:03 (=7,68km/u)

VO2max van 33 naar 31  

 

Zaterdag, 22-04-2021:

Spring-Challenge #36/93

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 10,6km in 1:11:00 (=8,96km/u)

met Dorie

5km in 33:44 (=8,89km/u)

10km in 1:07:12 (=9,02km/u)

Uitlopen: 0,27km in 2:16 (=7,15km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 10,87km waarvan 0,27km t.b.v. uitlopen

VO2 max van 31 naar 32

Zondag, 25-04-2021:

Spring-Challenge #37/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 3/6, 7,1km in 57:22 (=7,43km/u)

met Rik

5km in 40:13 (=7,46km/u)

VO2max= 32

Totaal aantal hardloopkilometers: 50,23km waarvan 5,05 t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 37 dagen: 272,83km, gemiddeld 7,15km/dag

Fitnessleeftijd = 68jaar

VO2max = 32