Weekoverzicht 2021-14

Maandag, 05-04-2021 (2e Paasdag):

Spring-Challenge #17/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Het Groene Hof, 7,12km in 48:48 (=8,75km/u) 

5km-punt in 35:14 (=8,51km/u)

Uitgelopen: 0,7km in 5:13 (=8,05km/u)

Totaal hardgelopen: 7,82km waarvan 0,7 t.b.v. uitlopen 

VO2max van 31 naar 33

Dinsdag, 06-04-2021:

Spring-Challenge #18/93

Training: 2x Rondje Zeelst-Oost+parkje 4,48km in 31:31 (=8,53km/u) 

Uitgelopen: 0,4km in 3:21 (=7,16km/u)

Totaal hardgelopen: 4,88km waarvan 0,4 t.b.v. uitlopen 

VO2max van 33 naar 34

Woensdag, 07-04-2021:

Spring-Challenge #19/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Het Groene Hof, 7,24km in 46:39 (=9,31km/u) 

5km-punt in 32:58 (=9,10km/u)

Uitgelopen: 1,45km in 11:43 (=7,43km/u)

Totaal hardgelopen: 8,69km waarvan 1,45 t.b.v. uitlopen 

Fitnessleeftijd verbeterd van 67 naar 66 jaar.

VO2max van 34 naar 35

 

Donderdag, 08-04-2021:

Spring-Challenge #20/93

Virtuele trimloop: 21,1km (3D) deel 2/3, 7km in 55:10 (=7,61km/u)

met Rik

5km-punt in 39:24 (=7,61km/u)

VO2max van 35 naar 33

Vrijdag, 09-04-2021:

Spring-Challenge #21/93

Virtuele trimloop: Virtual Challenge 5km in 40:08 (=7,48km/u)

met Rik

VO2max van 33 naar 31

Zaterdag, 10-04-2021:

Spring-Challenge #22/93

Virtuele Trimloop: Ruimte-Challenge (van Dorie naar De Pan en terug) 10km in 1:06:30 (=9,02km/u)

met Dorie

5km-punt in 34:42 (=8,65km/u)

Uitgelopen: 0,27km in 2:16 (=7,15km/u)

Totaal hardgelopen: 10,27km waarvan 0,27 t.b.v. uitlopen

VO2max van 31 naar 32

 

Zondag, 11-04-2021:

Spring-Challenge #23/93

Virtuele trimloop: 10km (3D) VirtueelNL, 10km in 1:17:37 (=7,73km/u)

met Rik

5km-punt in 38:53 (=7,72km/u)

Fitnessleeftijd verslechterd van 66 naar 67 jaar (?)

VO2max van 32 naar 31

Totaal aantal hardloop-kilometers deze week: 53,66km waarvan 2,82km t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 23 dagen: 164,01km, gemiddeld 7,13km/dag

Fitnessleeftijd: uiteindelijk gelijk gebleven op 67jaar.

VO2max= 31 (Het blijkt dat de VO2max sterk afhankelijk is wanneer ik loop en en met wie. Ik heb het deze week per dag vermeld en opvallend is dat het afhankelijk is of ik wel of niet samen met Rik loop)