Weekoverzicht 2021-23

Maandag 07-06-2021:

Spring-Challenge #80/93

Training, rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 6km in 37:13 (=9,67km/u)

5km in 31:55 (=9,40km/u)

Uitlopen: 1,5km in 11:07 (= 8,10km/u)

Totaal aantal kilometers: 7,5 waarvan 1,5km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd van 69 naar 70jaar. Ja, hoe beter ik ga lopen, des te ouder ik lijk te worden...

VO2max van 32 naar 33

Dinsdag 08-06-2021:

Spring-Challenge #81/93

Training, rondje Zeelst-Oost in omgekeerde richting, 4km in 26:59 (=8,89km/u)

Uitlopen: 1,0km in 7:04 (= 8,49km/u)

Totaal aantal kilometers: 5 waarvan 1km t.b.v. uitlopen

VO2max = 33

 

Woensdag 09-06-2021:

Spring-Challenge #82/93

Virtuele Trimloop: Crush Your Goals 2021, 21,1km deel 1/3, 7km in 58:12 (=7,22km/u)

met Rik

5km in 41:33 (=7,22km/u)

Fitnessleeftijd gestegen van 70 naar 71jaar

VO2max van 33 naar 32

 

Donderdag 10-06-2021:

Spring-Challenge #83/93

Training, rondje Zeelst-Oost in omgekeerde richting, 3,74m in 23:35 (=9,52km/u)

Uitlopen: 0,78km in 6:33 (= 7,15km/u)

Totaal aantal kilometers: 4,52 waarvan 0,78km t.b.v. uitlopen

VO2max van 32 naar 33 

Vrijdag 11-06-2021:

Spring-Challenge #84/93

Virtuele trimloop: 42,2km(3D) VirtueelNL, deel 3/4, 10,55km in 1:05:30 (=9,66km/u)

5km in 32:30 (=9,23km/u)

10km in 1:02:29 (=9,60km/u)

Uitlopen: 1,5km in 11:59 (= 7,51km/u)

Totaal aantal kilometers: 12,05 waarvan 1,50km t.b.v. uitlopen

VO2max van 33 naar 34 

 

Zaterdag 12-06-2021:

Spring-Challenge #85/93

Training: herstelloopje na gisteren, Hovenring-Gareel-Vijverstraat, 6,1km in 39:46 (=9,20km/u)

5km in 32:50 (=9,14km/u)

Uitlopen: 1,52km in 11:44 (= 7,771km/u)

Totaal aantal kilometers: 7,62 waarvan 1,52km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd van 71 naar 70jaar

VO2max van 34 naar 35 

 

Zondag 13-06-2021:

Spring-Challenge #86/93

Virtuele Trimloop: Crush Your Goals 2021, 21,1km deel 1/3, 7km in 57:35 (=7,29km/u)

met Rik

5km in 40:59 (=7,32km/u)

VO2max van 35 naar 32

Totaal aantal hardloopkilometers: 50,69km waarvan 6,30km t.b.v. in- en uitlopen

Fitnessleeftijd: 70 jaar 

VO2max = 32

 

Stand Spring-Challenge na 86 dagen: 615,55km, gemiddeld 7,16km/dag