Maandag 14-06-2021:
Spring-Challenge #87/93
Training: Rondje Zeelst-Oost buitenom in omgekeerde richting, 4,1km in 27:42
(=8,88km/u)
Uitlopen 1,55km in 11:11 (= 8,32km/u)
Totaal aantal hardloopkilometers: 5,65km waarvan 1,55 t.b.v. uitlopen.
VO2max = 32
Dinsdag 15-06-2021:
Spring-Challenge #88/93
Training: Rondje David Lloyd, Beatrixstraat-Gareel-Hovenring, 6,6km in 43:45
(=9,05km/u)
5km in 33:52 (=8,86km/u)
Uitlopen 1,5km in 10:32 (= 8,54km/u)
Totaal aantal hardloopkilometers: 8,1km waarvan 1,5km t.b.v. uitlopen.
VO2max van 32naar 33
Woensdag 16-06-2021:
Spring-Challenge #89/93
Virtuele trimloop: Elephant Challenge, 5km in 39:12 (= 7,65km/u)
met Rik
VO2max van 33 naar 32
Donderdag 17-06-2021:
Spring-Challenge #90/93
Training: Rondje David Lloyd, City-Centrum-Gareel-Hovenring 7,4km in 47:01 (=9,44km/u)
5km in 32:07 (=9,34km/u) Uitlopen 1,51km in 12:25 (= 7,30km/u)
Totaal aantal hardloopkilometers: 8,91km waarvan 1,51km t.b.v. uitlopen.
VO2max van 32naar 33Vrijdag 18-06-2021:
Spring-Challenge #91/93
Training: Rondje Zeelst-Oost - Het Groen Hof (Grasrijk) verkorte ronden, 6km in 21:11 (=8,74km/u)
5km in 34:14 (=8,76km/u) Uitlopen 1,0km in 8:15 (= 7,27km/u)
Totaal aantal hardloopkilometers: 7,0km waarvan 1,0km t.b.v. uitlopen.
Fitnessleeftijd van 70 naar 69jaar VO2max van 33 naar 34
Zaterdag 19-06-2021:
Spring-Challenge #92/93
Training: Rondje door de wijk, 2,15km in 13:22 (=9,65km/u)
VO2max van 34 naar 35
Zondag-20-2021:
Spring-Challenge #93/93
Trimloop: Midsummer Early Bird Challenge, 5,3km Vessemse Vennen in 41:14 (=7,71km/u)
met Dorie
5km in 39:06 (=7,67km/u)
Fitnessleeftijd van 69 naar 68 jaar 😀
VO2max van 35 naar 33Hardlopen: 42,11km waarvan 5,56km t.b.v. uitlopen
Fitnessleeftijd gezakt van 71 naar 68 jaar
VO2max van 32 naar 33
De Spring-Challenge, 93 dagen hardlopen, is hiermee beëindigd.
Totale afstand hardlopen : 657,66km
Gemiddeld : 7,07km/dag
Totale afstand Wandelen: 3,6km (niet meegerekend)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten