Sinds lange tijd weer eens bij de Vrijbuiters en hoofdzakelijk ook omdat het wat (mot)regent en ik dus niets met de blokken voor de bloembakken kan doen.
Germaine heeft zich voor vandaag afgemeld bij de wandelaars. Voor de training hebben zich naast mij, Dorie, Carla en Herman gemeld.
Toch precies om 11:00u op mijn klokje gaan we van start. Het wordt weer een uurtje crossen door de bossen inclusief wat oefeningen hier en daar. Herman heeft zoals altijd de leiding. Samen met Carla houdt hij er een aardig tempo op na die Dorie en ik, vooral in het begin, zeker niet kunnen volgen. Na 2km is mijn ademhaling aardig op orde en kan ik dat intussen wel.
Op de Nedermolen vindt Herman het weer eens tijd om een stukje te gaan "gassen". Ik ben gelukkig al op adem en dus kan ik er weer flink tegen aan. Als ik mijn TomTom moet geloven, ga ik weg op 14km/u en het laatste stuk in 16km/u en dat over een totale afstand van ongeveer 130m. Dus ik ben wel tevreden hierover.
We sluiten de training weer af met wat rek-, strek- en ademhalingsoefeningen en dan hebben we 5,11km afgelegd en alles bij elkaar er 1:06:38 mee bezig geweest.
Het weer:
Bewolkt en motregenachtig T= 17,1ºC, Tgevoel= 13,5ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 65 naar 64
VO2max: 35
HRgem: 129 bpm
HRmax: 184 bpm op 4,03km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten