Spring-Challenge #23/93 - Virtuele trimloop - 10km (3D) VirtueelNL

Het is weer 10km wat we vandaag gaan doen. De 10km (3D) van VirtueelNL. Dat zal wel weer een klomp goud van een medaille worden, die we vandaag gaan lopen.

Ik heb een route uitgezet van de parkeerplaats van GVAC richting Zand-Oerle door naar de Zoo Veldhoven en via de Oersebaan en Sondervick terug naar de atletiekbaan, waar we nog wel een rondje moeten doen om de 10km af te maken. 

Op de parkeerplaats staat Rik moeizaam uit de Ka, de tegenzin van een 10km duidelijk van zijn gezicht af te lezen. Jammer maar het regent niet anders konden we het nog uitstellen. Een dame, Sandra, ook lid van GVAC, staat ook al te popelen om een rondje te trainen. Zij gaat voor 15km, rustig aan, gebaart ze. Ze kent ons tempo blijkbaar niet 😁. Wij gaan ook van start. Er staat weinig wind maar dat beetje wind staat wel op kop. Niet hinderlijk maar wel koud. Gruwelijk koud. "Ik krijg er een koud voorhoofd van...", aldus Rik, "... en dat heb ik anders nooit...". Maar de eerste kilometer is in mooi 7:50 afgerond en nummer 2 in 7:40. Alles in lijn met voorgaande lopen. Als de 3km dan in 7:44 gaat is dat wel een afwijking. Een tijd geleden was dat nog de "eerste" dip met tijden die al over de 8min. gingen. Dat was al verbeterd maar vandaag is dat tot nu toe de snelste kilometer. En dan volgt de nieuwe "langzame" kilometer, de 4km. Maar ook nu blijven we onder de 8min, zelfs met 7:53. Er zit een snelle 5km-tijd in het verschiet. Het kan niet op. Met 7:46 over de 5e kilometer bereiken we een 5km-tussentijd van 38:53.

We zijn intussen op de Oersebaan aangekomen en dus op de terugweg. We kakken even in en kilometer 6 gaat nog net binnen de 8min als we bij de rotonde nog een oude bekende zien. Rik kent haar naam ook nog: Tanja. Er volgt een conversatie tussen Tanja en Rik over de status van hun lopen. Zij loopt ook nog maar meer 5km's en haar snelheid 8,5-9km/u. Rik laat weten wel langzamer te lopen maar dan wel 10km. "...maar dit is wel lekker relaxed lopen, zo...", laat Tanja zich ontvallen terwijl ze nog samen met ons oploopt. Bij de kinderboerderij gaan wij rechtsaf Sondervick in en scheiden onze wegen. Iets verderop is het 7km. Die 7e kilometer ging wel even in 7:36, tot nu toe de snelste kilometer van vandaag. Ik zeg nog tegen Rik dat die Tanja wel vaker met ons mee mag lopen, zo relaxt... 😂

 

Het is nu nog wel even zaak om het tempo van onder de 8min vast te houden. We zijn op de Sondervick dus echt op weg naar huis. Dat moet helpen. Kilometer 8 in 7:46 is niet verkeerd maar als we de draai naar de sportaccommodaties maken hebben we toch weer wat seconden laten liggen. Met de laatste kilometer op de klok spoor ik Rik nog aan om hoe dan ook alle 10km's binnen de 8min af te leggen. We draaien voor de baan linksaf om bij de start de baan op te gaan voor een rondje op de buitenste banen. Rik stelt voor om op de baan te blijven en niet door te lopen naar de parkeerplaats, zoals gepland. "Dan kunnen we meteen hier foto's maken...". En zo geschiedde, alleen duiken we na 300m dan wel van de buitenbaan naar de binnenbaan. Zoals gebruikelijk tel ik eerst de 100meters af en daarna de 10m op de laatste 50m. Eindtijd op de 10km wordt daarmee 1:17:337 en dat is de snelste 10km van dit jaar tot nu toe. Een PR2021 op de 10km. Voor Rik dan. Ik heb mijn eigen palmares 😉

Dat is overigens nog wel een "eind" weg van zijn PR2020 op de 10km. Op 5 mei 2020 liepen we de Virtuele Bevrijdingsrace 2020 van 10,11km in 1:15:09. Toen stopten we nog niet precies op 10km maar was de "tussentijd" op de 10km zelfs nog 1:14:24 en is in feite dát de PR2020 op de 10km.Vorig jaar maakte ik ook nog geen grafieken/statistieken maar de tussentijd op de 5km was toen 38:05.

Kortom, er is nog best wat werk te verzetten om op 5 mei van dit jaar daar weer op of zelfs onder de PR van 2020 te komen. 😄

We maken nog even onze "baan"-foto's en dan zit het er op voor vandaag.

We zijn meer dan tevreden. Ook Sandra, die terug komt van haar 15km, is tevreden met haar 1u33.

Dat is toch 9,7km/u. Dat moet ik nog maar zien te halen. Maar ze deed het rustig aan... 

 

Het enige minpunt van vandaag is dat, en hoe dat kan snap ik niet, mijn fitnessleeftijd weer is verslechterd van 66 naar 67jaar. Nou dacht ik toch dat ik hard getraind had, de afgelopen dagen. 😔