Het is vandaag 2e Paasdag en het wordt weer even winter, zo luidt de voorspelling voor de komende 3 dagen. Winter, met harde noordelijke wind, regen, hagel sneeuw en de daarbij behorende lage temperaturen. In onze contreien zou het in de middag pas goed los barsten. Vandaar mijn voornemens om maar vroeg mijn verplichte rondje voor de Spring-Challenge te gaan doen. Nu is tegenwoordig het woord "vroeg" bij mij een heel ander begrip geworden. Als ik dan eindelijk moeizaam mezelf nog halfdronken uit bed hebt gesleept en na het nodige sanitaire gedoe in mijn winter-hardloop-outfit heb gehesen is het toch pas 9:07 op de TomTom eer ik mijn trainingsrondje start.
En ik weet ook nog niet eens wat ik vandaag ga lopen, hoever en/of hoe lang en welke kant op...
Het enige wat ik weet is dat ik het rustig aan wil doen. Na de bijna 20km van de afgelopen 2 dagen moet ik mijn benen wat rust geven. Planning is daarom om lang, heel lang op ademhalingstempo 4/5 te lopen.
Hoewel ik voor mijn gevoel rustig ben vertrokken merk ik al meteen dat ik al na amper 150m in ademnood begin te raken. M.a.w. ik ga te snel en dus nog maar een tandje terug, nog kleinere passen. In gedachten heb ik al de Hovenring gepland en in de beklimming er van ga ik toch maar over op ademhalingstempo 3/4. Het is niet de bedoeling dat ik al helemaal buiten adem boven kom.
Ik draai een halve ronde en daal dan af richting het blok van dochter Kathy, wat ook wel Het Groene Hof heet. Ik loop het blokje om tegen de wijzers van klok in, weer terug over de Hovenring en door tot aan de Kruisstraat om vervolgens de standaard ronde af te werken. Ik hou nog steeds mijn 3/4 ademhalingstempo aan vooral om het als uitlopen te houden. Stiekem gaat het tempo wel langzaamaan omhoog maar de typische terugval is, zoals altijd, het stukje met de vele haakse hoeken over de Severinuslaan en Blaarthemseweg. Aan het einde daarvan is het 5km en dan mag het tempo weer wat losser. De 6km trilt en ik maak de extra lus over het Koleind-Biezenkuilen-Hileind en merk dat ik op ongeveer 6,7km zal eindigen. Laat ik er dan nog maar een klein lusje aan vast plakken door verder te lopen en linksaf over het Vloeteind en het paadje langs het speeltuintje terug naar het Hileind, om de 7km vol te maken. Dat wordt dan uiteindelijk 7,12km in 48:48, gemiddeld 8,75km/u, mooi tempo voor een uitlooprondje. En gelukkig was het de eerste 5km toch nog droog. Wel wat wind, maar als je het rustig aan doet valt ook dat best wel mee.
Nog even een rondje van 700m uitlopen, dit keer zonder de beenoefeningen omdat ik op tijd thuis moet zijn want we moeten om half 11 weer weg, op de koffie bij Marcia.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten