Had ik bijna weer vergeten me op te geven voor de training maar alsnog gelukt.
Toch hebben zich vandaag buiten mij nog maar 6 anderen aangemeld. Allemaal dames, overigens.
Ik ben een kwartier voor aanvang al aanwezig en dus loop ik alvast wat rondjes op de baan in. Dat doen we bij aanvang van de training ook nog 2x waarvan 1 rondje met oefeningen. Na wat dynamische warming-up gaan we van start.
Kern is 4x800m op 85% van de 6 of 12MT en daar tussen in 200m dribbelen.
85% van de 12MT (=Coopertest) betekent voor mij 37sec/100m, 4:54 over de 800m.
Om zeker te weten dat ik de 800m haal loop ik rechts van het midden van baan 1 en af en toe moet ik naar baan 2 verhuizen om in te halen. Het is nog best lastig om die 37sec/100m aan te houden. Ik heb niet meer dat strakke gevoel en ga toch stiekem maar wel onbewust te hard. Niet echt veel maar je wilt gewoon in ieder geval niet boven de 4:54 uitkomen. Dat is het gewoon.
Als ik mijn "kern" klaar heb dribbel ik nog door naar de start waar ik onderweg van Ruben hoor dat het 11 over 7 is en we dus nog 4 min voor wat cooling down hebben.
Omdat we dat in het startvak van de 100m sprint doen kunnen we dat wat langer doen omdat Theo met groep 2 gewoon op de baan kan inlopen.
Na afsluiting loop ik nog een rondje uit buiten de baan en dan door naar de parkeerplaats naar de auto en dan zit het erop.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten