Het is dinsdag en de dag na een, best wel pittige, baantraining bij GVAC.
Planning is wel dat ik vandaag mijn 1e etappe doe van de 42,2km (3D) van
VirtueelNL. Vorige week heb ik deze samen met Rik al afgerond op tempo Rik en
in 6 etappes. Ik ga voor mijn tempo en in 4 etappes. Nu zou 's morgens gaan
lopen wel ideaal zijn. Dan heb je nog een hele vrije dag voor je. Helaas vind
ik dat ik mijn benen nog iets meer rust moet geven en daarom wordt het wat
later op de dag. Om precies te zijn pas na het warme avondeten.
En zo wordt het nagenoeg 8 uur 's avonds als ik op pad ga. Ik heb al een
tijdje terug een parkoers uitgezet, een "snel" parkoers, direct van huis
richting de Heerbaan en die helemaal aflopen tot aan de 2e rotonde voorbij de
Sondervick/kinderboerderij De Hazelaar en dan rechtsomkeer. Makkelijk zat.
De start is altijd een onderdeel van het inlopen en daarom is de 6:54
eigenlijk al aardig op tempo. Na die 1e kilometer zit ik al wel meteen op de
Heerbaan en zonder het gevoel te hebben dat ik versnel zit ik op 2km al boven
het 9km/u-tempo. Voorbij de hoge rotonde op 3km is die zelfs in 6:07. Dat is
gevaarlijk snel met zoveel kilometers voor de boeg en dus gaat het een tandje
terug. Het gaat wat rustiger en om de rotonde met de Zilverbaan draai ik weer
terug. Alleen klopt de afstand voor mijn gevoel niet. De 5km komt veel te
laat.
Eenmaal op de terugweg verander ik de ademhaling van 3/4 naar 2/3. Dat loopt
wat gemakkelijker en ik weet ook dat dan het tempo ook omhoog gaat. Afwachten
hoe lang dat goed gaat.
Ook 6 en 7km zijn veel te laat en de laatste zelfs pas vlak voor de berenkuil.
Daar stop ik even voor een foto voor de 7dagenchallenge.
1-4-01.jpg)
En weer verder. De korte stop zorgt ook voor een dipje in mijn 8e kilometer
maar op kilometer 9 heb ik dat weer goed gemaakt. Alleen draai ik hierna de
wijk Zeelst-Oost in terwijl ik nog ruim een kilometer moet. En volgens mij zou
ik nu rechtstreeks naar huis moeten maar dan kom ik gewoon niet uit. Dat kan
ik zo wel vertellen en dus loop ik de Biezenkuilen helemaal af tot aan het
Vloeteind en daarin en volgen tot het Hileind. En dan nog ben ik er nog niet
en dus loop ik ons huis voorbij weer verder richting de Biezenkuilen en vlak
voordat ik er ben, geeft de TomTom de 10,55km aan. Het wordt zelfs 10,56km.
Toch niet iets te laat uitgezet.
Het ging wel in 1:07:08 en dat is voor mijn momenteel de snelste tijd over
deze afstand en ook snelste (tussen)tijd over 10km.En wat de ademhaling betreft, dat had ik goed in de hand. Dat 2/3 leek ook wel gemakkelijker te lopen als ik het op tempo wil doen.
Ik loop nog een rondje uit buiten het parkje om en terug, goed voor 1,5km in
13:00. Met rek- en strekoefeningen sluit ik deze virtuele trimloop en
7dagenchallenge dag 4 af.
Bij het overzetten van de data uit de TomTom Spark 3 naar de computer komt de aap uit de mouw. Ik heb me domweg vergist in de omdraai-rotonde. Ik had niet moeten omdraaien om de rotonde Oersebaan-Zilverbaan, maar pas bij de verderop gelegen rotonde waar je linksaf richting Zandoerle gaat. Dom, dom, dom, vooral omdat ik de GPX-file in mijn TomTom had staan... 😫.
-1-4-0.gif)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten