Weekoverzicht - Week2021-21

Maandag, 24-05-2021 (2e Pinksterdag):

Spring-Challenge #66/93

Training: rondje Zeelst-Oost - Uilenburg, 7,23km in 46:54 (=9,25km/u)

5km in 33:18 (=9,01km/u)

Uitlopen: 1,5km in 10:12 (= 8,82km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 8,73km waarvan 1,5km t.b.v. uitlopen

VO2max van 32 naar 33

 

Dinsdag, 25-05-2021:

Spring-Challenge #67/93

Training: GVAC duurloop, 8,05km in 53:29 (=9,03km/u)

5km in 34:00 (=8,82km/u)

Inlopen  : 1,23km in 7:43 (=9,56km/u)

Uitlopen: 1,22km in 9:38 (=7,60km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 10,50km waarvan 2,45km t.b.v. in- en uitlopen

VO2max=33

Woensdag, 26-05-2021:

Spring-Challenge #68/93

Virtuele trimloop, Crush Your Goals 2021 - 10EM deel 1/2, 8,1km in 1:06:16 (=7,33km/u)

met Rik

5km in 40:11 (=7,47km/u)

VO2max van 33 naar 31

Donderdag, 27-05-2021:

Spring-Challenge #69/93

Training: Wat dribbelen door de wijk, 3,1km in 21:58 (=8,47km/u)

VO2max van 31 naar 32 (dat dan weer wel 😁)

Vrijdag, 28-05-2021:

Spring-Challenge #70/93

Training: Rondje Duizel, 5km in 40:16 (=7,45km/u)

met Rik

VO2max van 32 naar 30

Zaterdag, 29-05-2021:

Spring-Challenge #71/93

Training: Rondje naar rotonde afslag Oerle en terug, 8,2km in 51:36 )=9,53km/u)

5km in 38:16 (=9,33km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 9,70km waarvan 1,5km t.b.v. uitlopen

VO2max = 31

 

Zondag, 30-05-2021:

Spring-Challenge #72/93

Virtuele trimloop, Crush Your Goals 2021 - 10EM deel 2/2, 8km in 1:06:03 (=7,27km/u)

met Rik

5km in 41:13 (=7,28km/u)

VO2max van = 31

 

Totaal aantal hardloopkilometers: 47,03km waarvan 5,45km t.b.v. in- en uitlopen

Fitnessleeftijd: 67 jaar 

VO2max = 31

 

Stand Spring-Challenge na 72 dagen: 510,78km, gemiddeld 7,09km/dag