Ruben is op vakantie en vandaag neemt Theo de honneurs waar.
Ik ben er al om 18:00u en Theo ook. Theo om alles in gereedheid te brengen en
ik om alvast in te lopen.
Ik vind het met 10ºC gevoelstemperatuur nog steeds koud en ben daarom bijna
hetzelfde gekleed als afgelopen zondag. Bijna, want ik heb de handschoenen
niet aan.
Inge is er niet en daarom loop ik mijn rondjes maar alleen in. Het gaat wat
moeizaam en misschien ook wel omdat die wind zo hard op kop staat in de eerste
bocht en tot halverwege het 200m-punt. Maar het is maar inlopen en ik doe het
ook rustig aan. Pas op de kilometer check ik mijn klokje, omdat ik geen
vibratie van de 1e kilometer voel. En dan blijkt de TomTom weer een keer op
tilt te zijn geslagen en keert hij zo ongeveer terug naar de
fabrieksinstellingen. Niet helemaal, want de data onthoudt hij wel. Maar
ronde-tijden, km-tijden, automatische trillingen, dat is allemaal weer weg. En
natuurlijk weet ik niet meer precies hoe ik dat ook weer terugkrijg... 😖
Intussen ga ik maar door met mijn rondjes. Op het 5e rondje komt Inge er
opeens bij. Hoeveel dat ik al gelopen heb. Ik geef aan dat dit mijn 5e is...
en eigenlijk wou ik het hier ook bij laten als ze vraagt:"ook weer 7
rondjes...?" Nou ja, als zo'n jong ding dat vraagt kan ik dat niet afslaan,
toch? En we gaan voor 7!😇
Na onze inlooprondjes komt groep 1 bij elkaar. We zijn er nog niet allemaal
maar als we zo ver zijn gaan we met zijn allen nog 2 rondjes inlopen waarbij
de 2e ronde inclusief oefeningen zijn. We vervolgen al lopend in de
kogelstoten-zandbak wat rondjes met oefeningen: springen, grond aantikken,
omdraaien en dan nog wat dynamische warming-up voordat we naar de startstreep
dribbelen.
Theo maakt nogmaals de groepsindeling bekend. Die was mij al meteen ontschoten
en ik was ook niet de enige. De lede van het groepje waar ik bij ben ingedeeld
zijn echter veel langzamer dan ik en als we
Theo moeten geloven moeten we bij elkaar blijven. En dat is vreemd.
De kern is 400(85%)-600(90%)-800(85%)-800(85%)-600(90%)-400(85%). Voor de bijbehorende snelheden,
zie de tabel onderaan. Tussen alle runs gewoon 200m rustTheo moeten geloven moeten we bij elkaar blijven. En dat is vreemd.
En als we van start gaan ga ik meteen maar op mijn schema weg. Maar dat
klopt niet want ik ben meteen weg van de rest en dus trek ik aan de noodrem.
Ik sluit aan bij Rob die weliswaar al langzamer loopt maar Margreet loopt
nog langzamer. Ik zie op de 100m doorkomst al 41sec op de TomTom staan. En
Theo roept even later dat ik op 1:11 al op 200m had moeten zijn. "Ja maar we
moesten toch bij elkaar blijven...?", antwoord ik, maar dan blijkt het nu
ook weer niet zo te zijn... Beetje onduidelijk en dus gaat het gas erop.
Even de tijd goed maken en dat lukt wonderwel ook nog.
Alleen reageert de TomTom niet op het ingeven van een tussentijd. Dan maar
op stop en proberen in de 200m rust, al wandelend de TomTom weer goed te
zetten. Het hele veld komt me intussen voorbij maar bij het 200m punt
aangekomen ben ik er nog niet uit. Alleen dat ik het weer in het Nederlands
heb gezet.
"Gewoon op gevoel lopen...", aldus Theo, en ik ga van start en ik gebruik de
TomTom als eenvoudige stopwatch. Na elke run stop ik de tijd en bij de
volgende run start ik hem opnieuw.
En zo haal ik het hele veld, op Karin na, weer helemaal in. Ik voel wel dat
ik te hard ga doordat ik niet op mijn klokje zie wat ik gewend ben te zien.
Thuis straks alles maar weer eens goed zetten.
Terwijl groep 2 al aan het inlopen is doen we nog de cooling down.
Dian gaat niet nog een trimloopje doen dus doe ik zelf nog een korte
uitloopronde buiten de baan en buitenom richting de auto op de
parkeerplaats.
Nu de TomTom niet alles geregistreerd heeft moet ik het voor de
Spring-Challenge een beetje handmatig doen:
Inlopen voor de baantraining: 3,77km
Kern 2x400+2x600+2x800: 3,60km
Tussen-runs-dribbels 5x200m 1,00km
Uitlopen an de baantraining: 0,82km
Totaal: 9,19km
De fitnessleeftijd is weer terug op 70jaar
De VO2max gaat van 31 naar 37!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten