Weekoverzicht 2021-20

Maandag, 17-05-2021:

Spring-Challenge #59/93

Training: GVAC baantraining 

Kern 400-600-800-800-600-400 (200mR) totaal 3.600m

Tussen de runs 5x200m = 1.000m

Inlopen 3,77km

uitlopen 0,82km

Totaal aantal hardloopkilometers: 9,19km waarvan 1.000m dribbelen tussen de runs en 4,59km t.b.v. in- en uitlopen

Fitnessleeftijd van 71 naar 70jaar

VO2max van 31 naar 37

 

Dinsdag, 18-05-2021:

Spring-Challenge #60/93

Training: Rondje door de wijk, 2,5km in 17:29 (=8,58km/u)

Fitnessleeftijd van 70 naar 69jaar

VO2max = 37

Woensdag, 19-05-2021:

Spring-Challenge #61/93

Virtuele trimloop: Lentekriebels, 5km in 38:30 (=7,79km/u)

met Rik

VO2max van 37 naar 34

 

Donderdag, 20-05-2021:

Spring-Challenge #62/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 6km in 41:53 (=8,60km/u)

Uitlopen: 1,03km in 8:05 (=7,65km/u) 

Totaal aantal hardloopkilometers: 7,03 waarvan 1,03 t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd van 69 naar 68jaar

VO2max = 34 

Vrijdag, 21-05-2021:

Spring-Challenge #63/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring verkorte versie, 5km in 41:14 (=7,28km/u)

met Rik

VO2max van 34naar 33

Zaterdag, 22-05-2021:

Spring-Challenge #64/93

Training: Rondje Zeelst-Oost, 4km in 26:38 (=9,01km/u)

Uitlopen: 1,48km in 10:20 (=8,59km/u)  

Totaal aantal hardloopkilometers: 5,48 waarvan 1,48 t.b.v. uitlopen

VO2max = 33

 

Zondag, 19-05-2021: (1e Pinksterdag)

Spring-Challenge #65/93

Virtuele trimloop: Royal Ten Run, 10km in 1:21:09 (=7,39km/u)

5km in 39:30 (=7,59km/u)

met Rik

Fitnessleeftijd van 68 naar 67jaar

VO2max van 33 naar 32

Totaal aantal hardloopkilometers: 44,2km waarvan 8,1 t.b.v. in- en uitlopen

Fitnessleeftijd 67jaar

VO2max = 32

Stand Spring-Challenge na 65 dagen: 457,65km, gemiddeld 7,04km/dag