Weekoverzicht - 2020-18

Maandag, 03-05-2021:

Spring-Challenge #45/93

Training: GVAC baantraining, 80% + 85% op fluitsignaal, 4,43km in 29:02 (=9,15km/u)

Inlopen  : 3,31km in 23:58 (= 8,29km/u)

Uitlopen: 0,71km in 4:53 (= 8,72km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 8,45waarvan 4,02km t.b.v. in- en uitlopen

Fitnessleeftijd van 69 naar 70jaar (?) 😣

VO2max van 29 naar 31 

Dinsdag, 04-05-2021:

Spring-Challenge #45/93

Training: Training, rondje door de wijk, 2,4km in 16:05 (=8,95km/u)

Uitlopen: 1,03km in 7:33 (= 8,19km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 3,43km waarvan 1,03km t.b.v. uitlopen

VO2max van 31 naar 32 

 

Woensdag, 05-05-2021:

Spring-Challenge #47/93 (Over de helft)

Virtuele trimloop: Bevrijdingsdag 2021 (Virtual Goals), 5km in 40:02 (=7,49km/u)

met Rik (Ik heb me niet ingeschreven)

VO2max = 32  

Donderdag, 06-05-2021:

Spring-Challenge #48/93

Virtuele trimloop: Bevrijdingsrace 2021 (Virtual Challenge), 5km in 39:13 (=7,65km/u)

met Rik 

Fitnessleeftijd van 70 naar 71jaar 😖

VO2max van 32 naar 31 

Vrijdag, 07-05-2021:

Spring-Challenge #49/93

Training: Training, rondje om Zeelst-Oost, 3,61km in 24:35 (=8,81km/u)

Uitlopen: 1,01km in 7:48 (= 7,77km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 4,62km waarvan 1,01km t.b.v. uitlopen

VO2max van 31 naar 32 

Zaterdag, 08-05-2021:

Spring-Challenge #50/93

7-Dagen-Challenge #1  subtotaal-stand: 2km

Virtuele trimloop: Rondje in de wijk, 2km in 12:41 (=9,46km/u)

VO2max van 32 naar 33 

 

Zondag, 09-05-2021:

Spring-Challenge #51/93

7-Dagen-Challenge #2  subtotaal-stand: 8k

Virtuele trimloop: Rondje in de wijk, 2km in 12:41 (=9,46km/u)

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 6/6, 6km in 46:52 (=7,68km/u)

met Rik

5km in 38:46 (=7,74km/u) 

VO2max van 33 naar 32  

Totaal aantal hardloop kilometers deze week: 35,5km waarvan 6,06 t.b.v. in- en uitlopen.

Spring-Challenge: Stand na 51 dagen: 348,04km, gemiddeld 6,82km/dag

7Dagenchallenge: Stand na 2 dagen: 8km

Fitness-leeftijd: 71jaar

VO2max = 32