Weekoverzicht 2021-19

Maandag, 10-05-2021:

Spring-Challenge #52/93

7-Dagen-Challenge #3  subtotaal-stand: 19,19km

Training: GVAC baantraining, 7x400m op 80% + 85%+200m, 4,05km in 24:00 (=10,13km/u)

Inlopen  : 3,81km in 26:22 (= 8,67km/u)

Uitlopen: 3,33km in 25:23 (= 7,87km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers:11,19km waarvan 7,14km t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 32 naar 34

Dinsdag, 11-05-2021:

Spring-Challenge #53/93

7-Dagen-Challenge #4  subtotaal-stand: 31,25km

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL (Jim), 10,56km in 1:07:08 (=9,44km/u)

5km in 32:25 (=9,25km/u)

10km in 1:03:43 (=9,42km/u)

Uitlopen: 1,5km in 13:00 (= 6,92km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers:12,06km waarvan 1,5km t.b.v. uitlopen 

VO2max = 34

Woensdag, 12-05-2021:

Spring-Challenge #54/93

7-Dagen-Challenge #5  subtotaal-stand: 36,25km

Virtuele trimloop: May Challenge, 5km in 38:27 (= 7,80km/u)

met Rik

VO2max van 34 naar 33

Donderdag, 13-05-2021: Hemelvaartsdag

Spring-Challenge #55/93

7-Dagen-Challenge #6  subtotaal-stand: 48,31km

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL (Jim), 10,54km in 1:05:08 (=9,71km/u)

5km in 31:53 (=9,41km/u)

10km in 1:02:02 (=9,67km/u)

Uitlopen: 1,52km in 13:02 (= 7,0km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers:12,06km waarvan 1,5km t.b.v. uitlopen

VO2max van 33 naar 34

 

Vrijdag, 14-05-2021:

Spring-Challenge #56/93

7-Dagen-Challenge #7  subtotaal-stand: 56,35km

Training: Rustdagloopje, Zeelst-Oost - Hovenring, 6,04km in 41:24 (=8,75km/u)

5km in 35:04 (=8,56km/u)

Uitlopen: 1,0km in 7:47 (= 7,71m/u)

Totaal aantal hardloopkilometers:7,04km waarvan 1,0km t.b.v. uitlopen  

VO2max van 34 naar 33

 

Zaterdag, 15-05-2021:

Spring-Challenge #57/93

7-Dagen-Challenge #8  eindstand: 63,37km

Training: Zeelst-Oost - Het Goene Hof, 7,0km in 48:33 (=8,65km/u)

5km in 35:22 (=8,48km/u)

Uitlopen: 1,02km in 8:14 (= 7,43m/u)

Totaal aantal hardloopkilometers:7,0km waarvan 1,02km t.b.v. uitlopen  

Fitnessleeftijd van 71 naar 70jaar

VO2max = 33

 

Zondag, 16-05-2021:

Spring-Challenge #58/93

Virtuele trimloop: May Challenge deel 2, 10km in 1:20:16 (=7,48km/u)

met Rik

5km in 39:32 (=7,59km/u)

Fitnessleeftijd van 70 naar 71jaar

VO2max van 33 naar 31

 

Spring-Challenge: Stand na 58 dagen: 413,41km, gemiddeld 7,13km/dag

Totaal aantal hardloopkilometers: 65,37km waarvan 12,18 t.b.v. in- en uitlopen.

Fitnessleeftijd 71jaar

VO2max = 31