Ik wil vandaag gewoon buiten lopen omdat het droog is,oftewel het niet regent...
Maar het is wel koud... 🥶. Dat voelde ik ook al toen ik de Kerstverlichting aan de voorkant van ons huis onder de carport aan het verwijderen was.
Maar hoe dan ook, ik wil toch wel naar buiten en terwijl nog wel de zon schijnt ga ik in 3 lagen naar buiten. De zon is er inmiddels niet meer en ik weet dat het van 17:00u weer begint te schemeren. Dat wordt gelukkig steeds later dus ik kan nog wel weg voor een rondje om Zeels-Oost, wat zo rond de 3km zal zijn. en als het goed gaat, dan nog misschien een lusje over de Blaarthemseweg-Peter Zuidlaan aan lassen.
Uiteraard ga ik op mijn gemak weg. Moet wel na gisteren en het is ook werkelijk steenkoud. die harde wind gaat gewoon door die 3 laagjes heen, zo voelt het. Dan hoor ik de Garmin mijn tussentijden geven en die kan ik dus nog steeds niet verstaan, behalve dan "Gemiddeld Tempo..." maar daarna is het nog steeds in een, voor mij, onverstaanbare taal. En dat ondanks dat ik hen gistere even op Duits heb gezet en toen terug naar Nederlands via een tip op Internet. Dat heeft dus niet geholpen en ik heb nu dus ook geen idee of ik wellicht weer te snel ga. En op mijn klokje kijken gaat ook wel wat lastig met al die laagjes. Maar de ademhaling gaat goed en dus loop ik niet te snel. De koude lucht maakt de ademhaling wel wat moeilijker maar dat weet ik toch te overwinnen.
En het gaat helemaal niet slecht. Alleen die koude wind als die op kop staat.
Als ik de Kruisstraat weer op draai weet ik eigenlijk al dat ik door zal lopen en dat doe ik dan ook. En via de Blaarthemseweg en de Peter Zuidlaan helemaal door tot aan Borghotspark en dan door het park en het Vloeteind terug. Een hele lus extra waardoor de totale afstand toch nog 4,79km is geworden.
Eindtijd: 32:44, gemiddeld 8,778km/u of 6:50min/km. Niet slecht voor een uitlooprondje. Ik heb me dan ook niet eens overmatig ingespannen en dus ook niet moe of buiten adem. Alleen koud.
Ik wandel nog even de hoek om en vertrek dan nog wel voor een kilometertje uitlopen incl. de nodige beenzwaai-oefeningen. Vervolgens nog wel wat dynamische rek- en strekoefeningen en dan toch maar vlug naar binnen voor de rest van de oefeningen.
Dit is toch wel een groot verschil t.o.v. de loopband. Behalve de temperatuur hebik het vandaag veel gemakkelijker gehad dan 30min op de loopband met een "lager" tempo 🤔
En alweer een jaartje jonger op mijn fitnessleeftijd. Nu van 45 naar 44 jaar.
En de hartslag is vandaag voor mijn doen zo laag geweest dat eigenlijk aangeeft dat ik me toch nog niet zo heb ingespannen. Maar ja, het was ook uitlopen.
Morgen nog maar een klein rondje als ik mijn zus naar de fysio gebracht heb. En dan zou het zelfs nog kouder worden dan vandaag.
Het weer:
Bewolkt en harde gure wind. T= -1,5ºC, Tgevoel= -7,9ºC. Wind kracht 4(NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 45 naar 44
VO2max: 40
HRgem: 150 bpm
HRmax: 163 bpm op 4,69km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten