Het is de eerste training in 2024 van De Vrijbuiters en we hebben helaas al de
afzegging van Annie & Jos omdat Jos zijn voet is ingetapet. Ook
Tineke laat het afweten omdat het weerbericht heeft gezegd dat het gaat
regenen.
Door alle nieuwjaarswensen en zo, vertrekken we iet wat te laat voor de
training.
Het wordt weer crossen door de bossen met zo nu en dan een stop voor wat
oefeningen en af en toe wandelen. En het gaat me goed af, als zeg ik het zelf.
Carla en Monique lopen tijdens een duurloopje weliswaar vooraan maar bij een
bocht vol blub gaan ze toch in de ankers. Ikke niet. Nee, ik cross wel door
die blub heen met als gevolg beblubte schoenen en een legging. Maar ik kan
gewoon verder. Ik probeer nu wel telkens Carla en Herman bij te benen en dat
gaat me goed af. Ook op het sprintstukje, waarbij Herman en Carla al eerder
zijn vertrokken kan ik ze weer bijhalen en bij de laatste versnelling ook nog
voor blijven. Natuurlijk wel buiten adem maar ook dat ging weer lekker.
En zo blijf ik wel telkens in de buurt van Carla en ga zelfs Herman voorbij en
ga daar toch wel niets ontziend langs en beetje door blubberplassen. Ach ja,
dat droogt thuis wel weer op. Vandaag is gewoon ff trailen.
Terug richting de auto's is het nog tijd voor wat rekken en de laatste
ademhalingsoefeningen en eigenlijk niet meer van die rekoefeningen want het is
inmiddels al 7 over 12 en de appelflappen van André, die 2e Kerstdag vorig
jaar nog 81 is geworden, staan al koud te worden.
Toch hebben we alles bij elkaar nog 4,81km afgelegd in 1:04:07
Bij de koffie hebben we dan de appelflappen en is het daarna tijd voor de
groepsfoto.
De dochter van Wim is er ook en die wil de foto wel maken maar dat doe ik toch
liever helemaal zelf zoals ik dat wil. Dan kan ik daarna ook niemand op
aanspreken als het resultaat niet geworden is zoals ik het gewild zou hebben.
Maar zij maakt dan ook voor haar zelf en haar vader een groepsfoto en
sommige Vrijbuiters kijken dan ook naar haar in plaats van naar mijn
smartphone-camera. Daar kan ik helaas niets aan veranderen.
Het weer:
Bewolkt en koud. T= 3,5C, Tgevoel=
-0ºC. Wind kracht 3 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 46
VO2max: 40
HRgem: 127 bpm
HRmax: 168 bpm op 0,4km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten